こんにちは
武蔵小杉・西小山でリラックスヨガを担当していますヒロエです。
私のレッスンでは、セルフマッサージ用のセラピーボールを使って、前半に筋膜リリースを取り入れ、凝り固まった体を緩めていきます。
毎週ほぐす部位を変えて、首、肩、腕、背中、腰、お尻、太もも、ふくらはぎ、足裏……そして顔や頭まで、全身に使えます。
クラスで使用しているボールは、アメリカで開発されたYoga Tune Up® の「ロールモデルYTU®オリジナルボール」というものです。
レッスンでもよくボールのお問い合わせをいただくのですが、ボールはネットで購入できますので、公式サイトをご紹介しておきます。
Yoga Tune Up® 公式サイト
（ヨガチューンナップ）
先日は、毎年数回来日されるマスタートレーナーの先生によるワークショップがあったので勉強のために参加してきました。
解剖学の説明も交えて、筋膜の繋がりや、筋肉の連結部、日常生活やヨガのポーズでよく使われる固まりやすい箇所など様々なポイントや、ほぐし方も学んできました。
セルフケアを行うことで、自分の体の内側に意識を向ける。
それだけでも自分の体と向き合うことになるので、繊細な感覚、左右の違い、毎日の体の状態の変化にも気づくことができます。
ぜひ少しの時間でも、自分を観察する時間を作ってみてくださいね。
リラックスヨガのレッスンの中でも、皆さんにお伝えしていきます。
筋膜リリースについては、過去のブログでもご紹介しています。
(過去の記事はこちら)
リラックスヨガのクラスは、妊婦さんのご参加もOK！
マイペースでゆったりと動きたい方にもオススメです。
皆さまのご参加お待ちしてます(^ ^)
水曜 19:00～20:15 リラックスヨガ@西小山スタジオ
土曜 13:15～14:30 リラックスヨガ@武蔵小杉スタジオ
月曜 16:00～17:15 スローフロー@武蔵小杉スタジオ
ヒロエ