こんにちは。インストラクターの今日子です。
OJASのオンラインレッスンで、「陰ヨガ」を担当しています。
このクラスに関連して…
今日も、中国にルーツのある「陰陽論(いんようろん)」についてお話させてください。
陰陽論とは、
「森羅万象を陰と陽という相対するものとして区別し、
それらが依存共存しながらバランスをとっている」
という考え方。
陰は落ち着いていて静かで暗いほう。
陽はアクティブでにぎやかで明るいほう。
ざっくりとそんな区別の仕方です。
さて、季節にも陰陽があります。
先日のオンラインレッスンでは、季節の陰陽バランスについて、ミニ講義を行いました。
そのスライドの一部を紹介します。
先日5月5日は「立夏」でした。
暦のうえで夏を迎えたわけです。
陽射し・気温・生命エネルギーも「陽」の要素が増しています。
私たちの環境の「陽」が盛んになる、「陽盛」と呼ばれます。
環境変化への対応を意識的に助けて、健康を保つことを「養生」といいます。
陽が増す夏の養生のポイントは
「陽」を減らし、「陰」を足すこと。
例えば、「涼しく過ごす」「リラックスする」といったことです。
夏の養生として、「陰ヨガ」はとってもおススメ。
アクティブな動きが控えめになっていますので、涼しく過ごせます。
お風呂上りでも大丈夫です。
ポーズは、できるだけ筋肉の緊張をゆるめ、やさしいストレッチ感を味わいます。
リラックスできて、その晩はとてもよく眠れます。
ぜひ、夏に向かうこの季節の体調管理に、陰ヨガを取り入れてみてくださいね。
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今日子
担当レッスン
【武蔵小杉スタジオ】水曜日
- 9:15~朝ヨガ
- 13:00~ママヨガwithキッズ
【ONLINE】 金曜日20:00~陰ヨガ