こんばんは

トモコです。

来月の2月から

リセットヨガ（ヨガニドラー）

金曜日　11：45～13：00 西小山スタジオ

がスタートします。

ここでは、具体的にどんなことをするのかをご紹介しますね。

前半は、ゆったりとアーサナ（ポーズ）を

後半はヨガニドラー　をします。

ヨガニドラーはシャバアーサナ（仰向けの状態）で行います。

そして、私がいろいろガイドをしていくので、

それにそって、体のいろいろな部分に意識をむけていったり、

イメージをしたりしていただきます。

例えば、

「右の手のひら」「右のおしり」・・・

の感覚を感じる

とか

「雲１つない澄んだ空」「やわらかい木漏れ日」・・・

をイメージしてもらったり

このような簡単なこと！をしていくと

起きているのか、眠っているのかわからないくらいのトローンとした状態になっていきます。

そもそも、ヨガの眠りという意味のヨガニドラーは

寝ている状態だけど意識はあり、そして聞こえてくる言葉が判る状態で、

このまどろんだ状態は

リラックスすると出てくる脳波のα（アルファー）波が頻繁に出てきたのち、瞑想時に出てくるθ（シータ）波が出た状態です。

つまり、この状態は不安や緊張などから解放されて、完全にリラックスしてる状態なんです！！

この状態を長く保つことができるヨガニドラーは、

潜在的に蓄積された緊張を短時間で解放するので

とても心身回復効果があるのです！！

実際の行ってみると

ところどころ声が聞こえなくなったり、聞こえてきたリします。

疲れていると熟睡したりしますが、、　笑

普通はちょこっと寝たり、起きたりする感じです。

（慣れると起きていられるようになりますよ）

どちらにしてもとても心地よいです

実際私は、疲れを感じた時によくやっていました。。。

エネルギーをチャージされる感覚ですごい！です。

疲れていない時でにするのも、スッキリするので大好きです。

時間がある時は、その後に座って瞑想します。

とても集中しやすいです！！

（ヨガニドラーは瞑想の一種なので、瞑想のコツをつかみたい方も大歓迎です。）

ここ数年、いろいろなスタジオでヨガニドラーを取り上げられるようになりましたが、

それは、、忙しい現代人のためにとても必要なメソッドだからだと思います。

みなさんもぜひ、

リラックスするために、

疲れを取るために、

エネルギーチャージをするために、

いらしてください。

良かったら、西小山スタジオにはクラス紹介の紙が壁に貼ってあるので、ぜひチェックしてみてください。

お待ちしております～♪