こんにちは、めぐみです。
毎日暑いですね
6月は大雨にあたる日が続きましたがクラスにご参加頂きありがとうございました。
7月はこの猛暑の中をなんとか生き抜けるように共に体調整えて参りましょう
決して無理せず、自分に優しいヨガしましょ
先週末、標高1500m上高地へ行って来ました
都内より9℃くらい気温が低いので、多くの観光客で賑わってました
東京からのアクセスは良くないのですが
中部山岳国立公園のためマイカーの規制もあり徹底して自然が守られお猿さん
もその辺にたくさんいます。
「お邪魔しまーす」と声をかけながら、お猿さんファミリーの前を歩かせて頂いたり
蛇さんにも会いました。
熊さん
もちょこちょこ目撃されているようなのでびっくりさせないように気をつける必要があります
大正池近くで日本カモシカ見た！という人もいて自然満喫間違いなしです
西小山 火曜 ハタ&リラックスヨガ
母のためのヨガ
武蔵小杉 金曜 産後とママヨガ
（写真：うるま市のビーチ）
海の日
連休最終日いかがお過ごしですか✨
インストラクターのひろこです✨
レッスンを終えて涼んでいます😊
冷房をつけ冷たい物を飲食で取りすぎないようお気をつけ下さい❗️
レッスン中、後の水分補給
お食事での塩分とタンパク質を摂取して夏バテ予防をしていきましょう😊
火曜 15時 武蔵小杉スローフローヨガ
水曜 19時 川崎 ピラティス
日曜 13時 町田
マインドフルネスフローヨガ
日曜 16時 青葉台 ピラティス
どのクラスでも会員様ご自身の身体と向き合い素敵な気が流れています✨✨
ピラティスクラスはセルバンドを17.21日行う予定です🫡
皆様のご参加をスタジオにてお待ちしています。
インストラクターちひろです。
皆様この猛暑をどうお過ごしでしょうか🌞😥
私は睡眠に困っております。
クーラー付けっぱなしは何となく気が引ける。
けど暑い。
付ける。消す。寝れない。を繰り返しております。
そんな今日は生徒さんからのおすすめで氷枕を買ってみました！
クーラー無くても快適だということで、
今日の夜寝るのがワクワクです☺️
気温調整意外に出来ることとしておすすめなのが、
「背中を丸めること」
です❣️❣️❣️
背中と交感神経は友好関係にあるので、
背中が凝り固まってると交感神経が優位になり、さらに寝るのが難しい体になってしまいます。
逆な広くして柔らかくすると副交感神経が優位になり、リラックスするので寝やすくなります。
ベッドの上で軽く前屈するのがオススメです💡
今年も猛暑が予想されますが、
ヨガで体を整えてる皆様は
他の方々より快適に過ごしているはず！
そして、逆に夏を楽しんでしまいましょう😎
一緒に練習できる事を楽しみにしております🧘🏻♀️✨
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“心と体をほぐすヨガ”
月曜日19:30〜 @青葉台
“朝ヨガ”
土曜日9:15〜 @武蔵小杉
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