あめ

あおです。

 

雨や曇りの日が続きますくもり傘

雨で気分が沈みがちになっていませんか宇宙人くん

 

気圧の変化を感じると自律神経のバランスが乱れがちびっくりマーク

また、日照時間が短くなり、日光を浴びる時間が減るため、

幸せホルモンであるセロトニンが作られにくくなりますガーン

セロトニンは、脳の興奮を鎮めて精神・心を落ち着かせてくれるので、

分泌が減少すると、ストレスや疲労感、向上心や意欲の低下、不眠などに・・

 

雨の日は、雨音を聞いてリラックスする時間照れ

あまり動きたくないときは、ストレッチなどで身体を少しほぐすこともいいですね

食事や睡眠をしっかり!ですウインク

 

皆さまにお会いできることを、

楽しみにお待ちしております

 

ファストヨガ町田

火曜日

10時〜11時 ピラティス‼️

12時〜13時 ピラティス‼️

どちらも

ピラティスクラスとなります!

 

サンさん🐈

天気は関係ないみたいてへぺろ

いつもまったりニコニコ

 

 

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春の気配

こんにちは、yukieです。

今日は朝からお天気で心地よいですね😊

私は毎日yahoo天気を見るのが日課なのですが、

週間天気予報を見ると

今週からやっと春の気温になりそうです🌸

今年は気温差が激しく、体調を崩された方も多いかもしれません🥲

やっと暖かくなり、4月という新年度の始まりに

ワクワクしている私です😊

まだ花粉はありますが、、、😂

お花見など外も楽しみながら

春の新鮮な空気をたっぷり味わいましょう🥰

そんな私の担当レッスンは

毎週火曜日 10:30〜11:45 

ハタヨガフロー OJAS 武蔵小杉

 

毎週土曜日 9:00〜10:00 

ハタヨガ ファストヨガ川崎

 

です。

お待ちしております☺️

我が家は最近川釣りに挑戦しました!

 

マスが七匹ほど釣れたので、その場で

焼いていただきました🙏

自然の中で呼吸をするのも心地が良いですね。

yukie

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マイペースを大事に

さて、何かと忙しい3月ではないでしょうか

ともです!

そんな時こそマイペースを大事にしたい

そして、体調を整えていきたい

私の花粉症の時期の相棒は、ネティポット花

鼻うがいをしています。

1日でどうにかなるわけじゃないですが

忘れてしまうと副鼻腔炎で体調を崩しやすい気がして💦

みなさんはなにかルーティンなどありますか?

少しでも自分の時間を作って

身体や心の変化に気付いてあげたいですね。

お風呂に入ってる時間や髪を乾かす時間だけでも!!

3月はバランスのポーズも入れて

自分の今に集中する時間を作っています。

今週木曜日28日青葉台代行

19時〜20時15分 ハタヨガ 真ん中くらい動くクラス

4月の予定

ファスト町田日曜日9:30〜10:30

1、3週 やさしいヨガ とも

2、4週 ピラティス&リラックス まりえ先生

どちらもリラックスの内容

代行

4/1西小山 10:30〜11:45 モーニングフロー

となります。

お待ちしています♪

 

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春眠暁を覚えず

こんにちは!

インストラクターのちひろです。

私は最近とても眠く、「春眠暁を覚えず」という言葉が頭をチラついております😪

春のだるさを感じら方いらっしゃいますか?

私は感じる方なのですが、今日は春のだるさの原因について、そして対処としてヨガがとても有効だということを今日はお話しようかと思います✨

冬は体から熱を逃さないために脳からの信号で筋肉をきゅっと硬くします。

その硬い体のまま、徐々に春を迎えていきます。

春はデトックスの時期。

脳からの緩ませるよう信号が送られますが、その時に体が硬いままだとギャップが生まれます。

その脳の信号と体の具合とのギャップで春のだるさがうまれます。

まだ春になる前の今からゆっくり体を緩ませることによって、春を快適に過ごして行きましょう🌸

今日も良い一日をお過ごしください

 

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春 ~瞑想〜花粉症にもgood

こんにちは

ふみかです。

ようやく3月を感じられる様になってきましたね。花粉もねー頑張ってくれてます上差し

ここ数日、私もうむうむ( ˶˙˙˶)..花粉メーター上昇しているなあと感じてきています。。。

日本では年度末ということもあり、この時期は何かと忙しく新しい環境や人と関わる為の準備期間でもあるので物質的な忙しさが先行して内面のケアが追いつかない。という方も多いと思います。

短い時間でも良いので

座って背筋を伸ばして呼吸する〜(瞑想)はおすすめです

冬の間にぎゅーっ縮んでいたカラダとココロが気温とともにゆっくり開放されて行くのをマイペースに感じていく。必要のないものは吐く息でしっかりと吐き出して、ポジティブな気持ち、ワクワク感をどんどん吸収していくようなイメージで吸う。数回行うだけでも随分ココロが落ち着いてきます。

花粉症の症状も少し改善します。

カラダとココロのつながりを感じて今日も良い日を照れです。

スタジオでお待ちしています!

ナマステ👳🙏

@町田FAST YOGA

火曜日     19:00-20:00 

やさしいヨガ

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@西小山 OJAS

土曜日      12:30-13:45

ヴィンヤサフロー

 

 

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