皆様こんにちは😊

あやのです！

今日はバレンタインデー💓

皆様いかがお過ごしでしょうか？

ポカポカ青空ですが、冷たい風が吹いておりますので、お出かけの際は暖かくされて、くれぐれも強風にはお気を付けくださいませ🙏🌪️

さて、最近のクラスでは「後屈」のポーズを取り入れることが多いです🧘‍♀️

後屈＝背骨を反らせるので自然と胸が開きます。

胸が開くと呼吸が入りやすい☺️

だけでなく、内側の元気なエネルギーが溢れ出てくる、そんな効果があるんです😍

寒さでちょっと気分が落ち込みがち、お外に出るのが少し辛い。。

そんな時な後屈のポーズを取り入れて、皆様の元々持っておられる元気なエネルギーを外側に出してあげるのがオススメです！

自然とお体がポカポカ、表情も豊かになる効果が期待できます🤗

クラスの中では、後屈で元気なエネルギーを感じていただいた後には心を落ち着かせる胸を閉じるポーズも取り入れてます。

背骨も反りすぎでは負担が掛かってしまうので元々のポジションに戻してあげます😌

心も体もバランス良く、元気なエネルギー、落ち着きあるエネルギー、両方の間でバランスを取りながら残り短いこの冬も皆様が毎日を楽しく過ごせるお手伝いができたら嬉しいです✨

Happy Valentine’s Day💝

本日も良い一日になりますように🙏✨

↓後屈のポーズをいくつかご紹介しております🧘‍♀️

クラスの強度に合わせて無理なくポーズに入れるようにお伝えさせていただきます🙏

気になったポーズがあったら聞いてくださいね✨

ナタラージャアサナ（踊り子のポーズ）

アンジャネーヤアサナ

ウルドゥヴァ・バッタ・パスタアサナ

ダヌラアサナ（弓のポーズ）