はじめまして＾＾

4月からOJASに入りました、まいこです。

 

趣味は愛犬との二度寝と、生活にまつわること全般です。

趣味に入れていいのかわからないですが、料理、洗濯、掃除が好きなんです。

好きにやっているだけなので、上手かどうかは置いておいて、、、おいしいものを食べたり、身の回りを綺麗にしたり、楽しいなと思います＾＾

最近の晩酌でお気に入りなのは、薬用養命酒の会社から出ているハーブの恵。

あれをロックで飲んで一日を締めくくります。

まだまだ好きなものが沢山ありますが、おいおいクラスでご一緒した際にお話しできたらうれしいです。

 

担当は

毎週木曜日

青葉台　15：30－16：15　ハタヨガ　初級

武蔵小杉　19：30－20：45　ハタヨガ

 

です。

 

クラス内容は、身体を動かして、あとは最後に呼吸法や瞑想も少し取り入れようかなと。

そんな古典的なヨガのスタイルをベースにして、ゆっくりと動いて、自分と向き合えるクラスにしようと思っています。

 

どちらのクラスも心拍数をそんなに上げずに、でもきくところにきくわーみたいなじっくり動くクラスにしようと思うので是非来てくださいー！

 

 

まいこ

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

川崎　ヨガスタジオ　Ｎｅｗ ＯＰＥＮ！
〒210-0006
神奈川県川崎市川崎区砂子１丁目２－２０ 共楽園ビル２階
※京急川崎駅から徒歩１分　ＪＲ川崎駅東口からも徒歩３分です
TEL:044-589-6338
美しい光が差し込む川崎スタジオは、全面徳島杉を天然乾燥させた
無垢フローリングです。裸足でやるヨガだから、温かさと軟らかさを
感じる環境を目指しました。
ただいまキャンペーン中です。
是非この機会に体験レッスンをお申込ください

西小山ヨガスタジオ
〒142-0062
東京都品川区小山5-25-9
※武蔵小山駅からもお越しいただけます

武蔵小杉ヨガスタジオ
〒211-0004
川崎市中原区新丸子東2-895-7 サカエビル2F
TEL:044-434-8801
※武蔵小杉駅北口より徒歩３分　新丸子駅からも４分程度です

青葉台ヨガスタジオ
〒227-0062
横浜市青葉区青葉台2-7-5リノス伍番館4F
TEL:045-983-3755

体験レッスン随時募集です！
ヨガ初心者の方もお気軽にどうぞ～
肩こりや腰痛でお悩みの方も是非
男性も大歓迎です。（ビジネスマンの瞑想講座などなど）
※最近はYOGAを始められる男性は増えてます。

春の眠気に…仕事中にもオススメの呼吸法

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こんにちは。

インストラクターのヒロエです。
4月より武蔵小杉スタジオで土曜15時20分～ デトックスフローのクラスを担当しています。
今日は春らしく暖かいお天気でしたね。ぽかぽか陽気に誘われて、お花見に出かけた方も多いのでは？
暖かくなるこの時期には、午後の日差しも心地よく、日中にウトウトと眠くなることがありませんか？
この原因は、自律神経の乱れからくるようです。
普段、体が興奮や緊張している状態で優位になる「交感神経」、リラックスしている状態で優位になるのが「副交感神経」。この二つの神経のバランスが乱れてしまうことによって、起こっているようです。
冬は寒さで体が緊張するため「交感神経」が優位になり、春は暖かくなり体がリラックスしているため「副交感神経」が優位になっていき、体内リズムが崩れてしまう季節の変わり目などに起こりやすい不調の一つです。
規則正しい生活を心がけて、体内時計をリセットしてあげることが一番ですが…。
どうしても眠たい時、オフィスなどでも軽くストレッチをするなどして、体を動かしてあげると、スッキリします。
背すじを伸ばしたり、体側を伸ばしたり、椅子の背もたれに手を掛けて上半身を捻ったりする事でも少しリフレッシュできます。
体を動かすことも難しいようでしたら…
ヨガで行う呼吸法の一つ、シータリー呼吸法がおすすめです。
ヨガでの呼吸は、基本的に鼻から吸って鼻から吐きますが、シータリー呼吸法は、口から吸って鼻から吐きます。
やり方は、まずリラックスした状態で背筋を伸ばし、一度息を全て吐き切ってから行います。
①舌を筒状にして口から少しだして、ストローのように丸める
 
②舌の上を空気が通るようにゆっくり「シー」と音を立てながら(難しければ立てなくてもOK)息を吸い、胸に冷たい空気を溜め込む
 
③舌をしまい口を閉じて、少しの間、息を止める
 
④暖かくなった空気を鼻からゆっくりと全て吐ききる
これを何度か繰り返して行います。
ほてった体を冷まし、気分を落ち着かせ、頭がスッキリし、眠気も覚めると言われています。
人目が気になるようでしたら、トイレで行ってみましょう(笑)
新年度がスタートした今週は、環境の変化などで、自分が感じている以上に、緊張していたり、疲れている状態かもしれません。そんな時は、ヨガで気持ちよく体を動かし、心も軽くして、ストレスを緩和していきましょう！
是非スタジオでお待ちしてます(^^)
スケジュールはコチラ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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無垢フローリングです。裸足でやるヨガだから、温かさと軟らかさを
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西小山ヨガスタジオ
〒142-0062
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※武蔵小山駅からもお越しいただけます

武蔵小杉ヨガスタジオ
〒211-0004
川崎市中原区新丸子東2-895-7 サカエビル2F
TEL:044-434-8801
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青葉台ヨガスタジオ
〒227-0062
横浜市青葉区青葉台2-7-5リノス伍番館4F
TEL:045-983-3755

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男性も大歓迎です。（ビジネスマンの瞑想講座などなど）
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感謝でいっぱいです

こんばんは、よしこです。

桜もだいぶ咲いてきました。

また春は別れと出会いの季節。

私も３月末で青葉台の火曜日の

ママヨガとヨガ＋リンパマッサージの２クラスを

下ろさせて頂きました。

ママヨガのクラスは青葉台がオープンした時からなので

４年目（あれっ計算合ってる？数字が苦手でアセアセ）。

マタニティの時からずっと来て下さっている方もいて、

皆さん、雨でも槍でもよほどの事がない限りいつも。

私もヘルプのやえさんも

ママ達と子供達と、共に喜び共に悩み

かけがえのない日々でしたラブラブ

なので、最後に皆さんから一言ずつ頂いている時に

泣いている方もいて私も思わずタラー

って私が一番泣いてた！？

そして、愛のこもった色紙まで頂いちゃいました爆　　笑

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いつの間にこんな・・・感謝でいっぱいですビックリマーク

 

そして、リンパマッサージのクラスは土曜日はそのままです。

 

土曜日　１６：００～１７：３０

今月のテーマ「春こそデトッくス！！」

 

デイパスで来て頂いていた方には、本当に申し訳ないです。

またお会いできる事を信じてラブラブ

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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身体も心もゆったりと

はじめまして、ゆうです。

４月から「ゆったりハタヨガ」のクラスを担当させて頂くことになりました。

みなさま、どうぞ宜しくお願いします♪

初めての方でも、身体が固いと感じられている方でも

少ししか動かなくても大丈夫です。

ご自身が無理なく動けて、

心地よいと感じられる範囲でヨガを楽しんで、

リラックスをたくさん身体に貯金して頂きたいと思います。

たくさん貯めて頂きますと、

日常生活に気分のよい時間が増えたり

ストレスもやわらかく受けとめられたり

良いイメージを持って物事に取り組めたり・・・

いろいろと素敵なことがありそうですよ。

どうぞお気軽にご参加ください。

青葉台　火曜日　15:00〜16:20

川崎(４／１７open！）金曜日　13:00〜14:20

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4月！

4月に入って初めての月曜日♪
3月の月曜日は雨や雪、曇りのお天気が多かったですが、久しぶりにスッキリ晴れました^ ^

桜もそろそろ満開！
どんどん暖かくなる気持ちのいい季節♪来週もスタジオでお待ちしています♡

りな

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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