これでいいのだ！

 

こんにちは晴れ

 

西小山スタジオ　土曜日　17：45～　週末リセットヨガ
川崎スタジオ　　火曜日　19：30～　心と体をほぐすヨガ
を担当させていただいている、ゆきえですほっこり
日中は28～32度など、、、、夏あせる
5月とは思えない気温が続いていますが
夜になると急に涼しくなったりしているので
気温の変化による体温調節など、特に気を付けたいですね。
そんな5月もあと残り2日あじさい。あじさい。
みなさんはどのような１ヶ月を過ごされましたかニコニコはてなマーク

 

 

私はいろいろ気付きの多い１ヶ月でした。

 

例えば。。。

 

これは先日クラスの中でもシェアさせて頂きましたが

『きづく、ということ』　の大切さ、について。

 

今月はクラスの中で

｢首や肩の凝りや疲れをほぐすために、

肩甲骨を動かして柔軟にしていきましょう首｣

というキーワードで行っていましたが。
先日、お世話になっているヨーガの先輩とご飯を食べる機会があり、その時のお話で
｢肩甲骨ってさぁ。
普段どんだけ意識すると思うはてなマークはてなマーク
肩甲骨が凝ってるなぁ、とか言うの、聞いたことあるはてなマーク｣
と言われ、ドキッ叫び
そうですよねビックリマーク
ヨーガをしていると肩甲骨ってよく聞くけど。
っていうか、クラスの中でもたくさん言ってしまってますけどえっ
ヨーガ歴が長く、体の使い方がわかっていたり
目には見えないけど背中側にも意識を向ける余裕がある人や
美意識が高かったり体に興味がある人は。
肩甲骨ってきいて、
『背中の天使の羽根のような骨ね』
ってすぐイメージできると思いますが。

アゲアゲ↑背中の赤い部分の骨　ウィキペディアより抜粋

まだヨーガを始めたばかりだったり、
骨の名前には詳しくないわビックリマークって方には
もしかしたら、　んんんむっはてなマーク
ってなっていたかもしれないな～と思って反省しましたあせる
言い方や伝え方、わかりやすくするために
もっと工夫していきたいなって思います。
みなさんは、どのような気付きがあった１ヶ月でしたかニコニコ
音符ルンルン音符ルンルン音符ルンルン音符ルンルン音符ルンルン音符ルンルン音符
話は変わって。
ヨーガの雑学を一つ音譜
こちらの本ダウン
伊藤 武さんの【図説　ヨーガ大全】
この本の前に、同じ著者の書かれた
【秘伝マルマ ツボ刺激ヨーガ】という本が面白くて好きで、
それから気になっていた著者さんだったのですが。
ヨーガ大全は本屋さんで発見し、まずは表紙に惹かれ、
中をパラパラとめくると、図解も独特な感じで
どんどん読みたくなる。
そんな魅力に惹かれ、めっちゃ重くて分厚いのに買って持ち帰った本。
かなりマニアックですが、人に話したくなる内容もちょこちょこ入ってます。

 

気になる所だけ読んで、まだ全部読み終わってませんが滝汗

ヨーガ・スートラの中の有名な一文。

～ヨーガシ チッタ ヴィリッティ ニローダハ～
「 ヨーガとは心のはたらきを止滅することである」

という話のところで。

 

赤塚不二夫さんの話と「天才バカボン」の話が出てきます。

 

バカボンという名前は、

サンスクリット語の「Bhagavan（バガヴァーン）」＝神/主

から名づけられたそうで、そのエピソードなども書いてあります。

天才バカボンがよく言うセリフ、

「～なのだチョキ」

「それでいいのだ！！」

「これでいいのだほっこり」

 

この言葉たちは、ヨーガの経典にも詳しかった赤塚不二夫さんだからこそ生まれた言葉だったんですね。

 

 

どんな状況においても

「これでいいグッ」

「OK　OK」と

全て受け入れて、応諾することを意味していたとは知らず。。。

 

 

天才バカボン、詳しい方もそうでない方も、

そういった視点でもう一度読み直してみる（アニメを見ても）

と、おもしろいかもしれませんねニコニコ

 

音符ルンルン音符ルンルン音符ルンルン音符ルンルン音符ルンルン音符ルンルン音符

 

今月、大変だった方も。

毎日楽しくて充実していた方も。

ゴールデンウィーク、遊びすぎちゃったわって方も。

体調を崩してしまった方も。

思い通りに過ごせた方も、そうでなかった方も。

 

すべて、これでいいのだラブラブ

 

Yukieりんご
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

川崎　ヨガスタジオ　Ｎｅｗ ＯＰＥＮ！
〒210-0006
神奈川県川崎市川崎区砂子１丁目２?２０ 共楽園ビル２階
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美しい光が差し込む川崎スタジオは、全面徳島杉を天然乾燥させた無垢フローリングです。
裸足でやるヨガだから、温かさと軟らかさを感じる環境を目指しました。
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ヨガ初心者の方もお気軽にどうぞ～
肩こりや腰痛でお悩みの方も是非
男性も大歓迎です。（ビジネスマンの瞑想講座などなど）
※最近はヨガを始められる男性は増えてます。

キールタン♪

 

aloha♪

みなさんは『キールタン』をご存知ですか？

古典ヨーガ、バクティヨーガの行のひとつです。

「キールタン」とは、サンスクリット語で「歌う」を意味します。

マントラを歌ったり
神さまの名を歌ったり。

命をいただくことに感謝しながら摘んだ草花で曼荼羅を創り

祭壇を創り、みんなで持ち寄ったプラサード(お供物)を飾り

「祈り」や「想い」を込めて歌います。

ただみんなで集まって歌を歌う、だけでも楽しいものですが

キールタンやバジャンには、ただ歌うのとは違うエネルギーが満ちます｡:°ஐ♡*

歌っているうちに、すっかり内側は満たされ、どんどん拡がって外の世界に溢れ出します。

だから、いつの間にか「望む世界」を生きてます(⁎ ᵛ ᵕ ᵛ)

あんなこともこんなこともあるけど、平和な日々。

もちろん、プラサードはみんなでいただきます(o´∀`)b

歌い手さんによってまったく異なるキールタン。

気に入ったクラスを受講するのと同じように、ぜひいろんなキールタンに参加してみてください。

きっと人生変わりますよ〜♡

mahalo
mikiko

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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あらためて白湯の効果

おはようございますー☺︎

西小山水曜日14:00〜のママヨガを担当しております、くるみです。
ヨガを始めて10年、これまでワッサワサ知ってきた『どうやら心と身体に良いこと（笑）』を本当に楽しめていると感じる今日このごろ。
その一つは白湯です。
様々なデトックスとして良いと言われている白湯ですが、毎朝パーフェクトに便をだしてもらっています☺︎
口に含んだらそのまま胃までゆくのを眺め、さらにその意識を丹田〜尾骶骨〜座骨〜会陰〜地の方へ〜〜〜〜、、、×3
はい！トイレー☺︎♪
なんてシンプルなんでしょうね、、身体。
私の先生は「身体ってね、シンプルすぎてなんかしたくなっちゃうのよ！なにもしなくていーの」
と言ってました。なんかしたくなっちゃうんだよねー、、難しいこと（笑）
途中子供に話掛けられるとその場所までしか下りない。
背中が丸まっていてもスーッと下までは下りない。
ほんの少しの瞑想タイムにもなりとてもいいです☺︎便、求めてるけど（笑）
身体の不調は色んな原因をあーだこーだ言うけど結局心の思い込みやらなんやらで気が上がってるだけか、、？と感じています。
感じて、信じて、安心して、ストーンといれば
流れるものは流れ、必要なものは入ってくる♪
どうにかしようとせず、ゆだねていこー自分。
今日も軽やかにゆきましょう〜♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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私達は動物なのです

こんにちは。
ののこです。

最近、人間の動物離れがすごいなぁ、と思っています。

動物が社会性という名前のパンツを履いて生きているはずなんですが、（ほんとにパンツ一枚履くと恥じらいが出てくるw)頭が強くなり過ぎて身体が弱くなり過ぎて、頭と身体が完璧にバラバラになってる人がたくさん。

暖かくなったら

裸足で歩いてみよう。

室内ならパンツも脱いて裸になってみたら何を感じるかな。

人に触れてみたら、触れられたら何を感じるかな。

最近、みんなが出来る身体を取り戻すワークを考えています。
マインドフルネス、ヨガとも繋がるけどヨガのアーサナはとりません。

身体と心をつなげるワーク(*^ー^)

森の中を裸で踊ってた時代を経て(笑)←大丈夫。公認？で作品として長野の山奥でやってたから(笑)

実は私がやりたいことはここに詰まってるのです。

ぎゅっ。


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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ジャラ・ネーティ

こんにちはニコニコキラキラ

西小山スタジオでハタヨガを担当しています

ななです。

今日は、年末のOJAS大掃除の時に

ずっと気になっていたネーティ・ポットを買い、そして実践を続けているお話をしたいと思います。

最近さりげなく西小山スタジオの机にネーティ・ポットが置かれていることにお気付きでしょうか？？

{DF0CCC71-87EB-4398-9FFB-53FBC3990B99}

「jala neti（ジャラ ネーティ）」とは、ヨガの浄化法の１つで、鼻の通りを良くし、スッキリさせるという鼻洗浄、いわゆる鼻うがいのことです。

”jala”は”水”、”neti”は”鼻の通路”という意味です。

ojasで販売しているこのポットは、なんともいえない乳白色のプラスチック製ピンクハート

￥970コインたち

手作りの素敵な使い方冊子も付いておりますラブ

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アレルギー性鼻炎に悩まされている敏感な鼻の私は、

いつかポットを欲しいと思いつつも買うタイミングを逃し続けていたので、年末はついにこのポットに出会えた喜びでいっぱいでした照れラブラブ

ジャラ・ネーティはぬるま湯にお塩を入れて、右の鼻にさし、左の鼻へ塩水が流れるのを待ちます。逆鼻もやります。

その後、鼻に残った水を出します。

初めて実践した日、

見事に大失敗…ガーンガーン

失敗のいい見本になったなぁ…と思ったのでシェアしたいと思います。

！ポイント！

①朝やろうUMAくん

ポットを買った日、嬉しさのあまり、私は夜お風呂でやってしまいました。

なかなか鼻から水が抜けきれず、寝ようと横になると、顔がチャプチャプ…

苦しさからなかなか眠れず…大奮闘ショックなうさぎ

②頭の角度に気をつけようクマムシくん

まずは探り探りやるのが大事。

反対の鼻から水が出ていく角度を少しずつ試しながらやるといいと思います。

私は口からも鼻からも塩水が出て、溺れたみたいになりました…ポットひとつでなかなかの破壊力無気力ピスケ

③鼻から水を抜く時は片鼻ずつやろう恐竜くん

ブーーーンと全部水を抜きたくなりますが、片鼻ずつ丁寧に。。。

カパーラバーティ（フンっ！フンっ！と吐く時にお腹を凹ませながら、強く鼻から吐く呼吸法）を片鼻ずつやるのもOK！

無理に鼻を強くかむと、耳がキーーーン！とします。しばらく痛みました…中耳炎にはならずにすみましたタラー

私はまだ水を抜くのが下手で、忘れかけた頃にポタポタと鼻から水が出てくることがあります…

焦ります…あんぐりピスケ

④力みや緊張を手放そう宇宙人くん

塩水入ってくる！という、緊張感があると、なかなか水が流れません。

中腰で頭を傾けたまま5分も謎のポーズをキープしていた私…

そんな事になる前に、力みを手放せばタラ～と流れ始めます。さすがに腰が痛くなりますからね…

呼吸をするため、口を開けてポカーンと脱力、、これがとても大事。

人にはお見せ出来ません…とびだすピスケ１

そんな感じです。

私はトホホなデビューでしたアセアセ

寒い日が続きますが、立春はもう目の前ガーベラ

花粉症対策にもおすすめです。

一緒にジャラ・ネーティ始めませんか？

みなさんきっと、私よりすんなり出来るのではないかと思いますウインク

やり終えた後は、頭からスコーンっとスッキリする感じです。

体験談、鼻の変化、みなさんとお話出来ると嬉しいです。

ジャラ・ネーティ初心者の私ですが、どうぞよろしくお願いしますニコニコキラキラ

西小山スタジオ

毎週日曜 ハタヨガ 14:30～15:50

なな

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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