楽しい学び♪

 

こんにちは！まいこです。

 

ここ数日間、集中的にヨガ解剖学の研修を受けてきました。

 

こんな感じです！これは前屈のポーズの時の身体の様子。赤い部分が伸びているところ。

全国からインストラクターが30人ほど集まって、専門家の先生にアドバイスをもらいながら、お互いの筋肉や腱を触ったり、サポートしたりしながらあれこれと。

わからない事がわかる瞬間、知っていたと思い込んでいた事が勘違いだったとわかる瞬間、やっていた事をさらに深める知恵を得た瞬間。

本当に楽しく、嬉しい時間でした。何度も大笑いしたほど楽しかったです。

 

本で読んでいても知識はつくけれど、今回の研修を経て経験と知恵を得られました♪だから学びは楽しい！！

 

早速、自分のヨガ練習の質もかわりましたよ。クラスでもお伝え出来るように、積み重ねていきますので、ぜひお越しくださいね♪(^^♪

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7月からのOJAS担当クラスはこちらです♪

火曜日10:00-11:15 ハタヨガ初級（川崎）

水曜日19:00-20:15ハタヨガ（西小山）

木曜日15:30-16:45ハタヨガ初級（青葉台）

木曜日19:30-20:45ハタヨガ（武蔵小杉）

日曜日13:30-14:45ハタヨガフロー（青葉台）

 

☆ハタヨガ初級・・・ゆったりとしたポーズと呼吸法、瞑想などを中心とした古典的なヨガを行います。

☆☆ハタヨガ・・・前半は古典的なヨガを後半はゆっくりとした太陽礼拝やポーズを行います。

☆☆ハタヨガフロー・・・前半はゆったりフローで動き、いくつかチャレンジポーズを練習する日もあります。
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

川崎　ヨガスタジオ　Ｎｅｗ ＯＰＥＮ！
〒210-0006
神奈川県川崎市川崎区砂子１丁目２?２０ 共楽園ビル２階
※京急川崎駅から徒歩１分　ＪＲ川崎駅東口からも徒歩３分です
TEL:044-589-6338

美しい光が差し込む川崎スタジオは、全面徳島杉を天然乾燥させた無垢フローリングです。
裸足でやるヨガだから、温かさと軟らかさを感じる環境を目指しました。
ただいまキャンペーン中です。
是非この機会に体験レッスンをお申込ください

西小山ヨガスタジオ
〒142-0062
東京都品川区小山5-25-9
※武蔵小山駅からもお越しいただけます

武蔵小杉ヨガスタジオ
〒211-0004
川崎市中原区新丸子東2-895-7 サカエビル2F
TEL:044-434-8801
※武蔵小杉駅北口より徒歩３分　新丸子駅からも４分程度です

青葉台ヨガスタジオ
〒227-0062
横浜市青葉区青葉台2-7-5リノス伍番館4F
TEL:045-983-3755

体験レッスン随時募集です！
ヨガ初心者の方もお気軽にどうぞ～
肩こりや腰痛でお悩みの方も是非
男性も大歓迎です。（ビジネスマンの瞑想講座などなど）
※最近はヨガを始められる男性は増えてます。

身体はとってもあまのじゃく

 

こんにちは。
インストラクターの、ののこです。

今日は筋調整のお勉強会でした。

硬くなった筋肉を即効性で緩めてくれる様々な方法のお勉強。

頻繁に出てくるのは「アイソメトリック」。

アイソメトリックは心を整えるヨガセラピーにも使えるし、硬い身体をその場で緩める事にも適してます。
（前屈などすぐ深まるよ！)

簡単に言えば「筋肉を縮める事でゆるめていく」

？？？？(°°)

この写真に意味はありません。

つまりですね、筋肉はビローンと伸びているものは細くて弱い筋肉。
つまり、一般的な“ただ身体が柔らかい”人はこれに当たります。

がんばってストレッチをしよう！とすると身体は危機感を感じて「これ以上伸びたら危ない！かたくしなきゃ！！」と筋肉をかちこちにしちゃう。なのでなかなか柔らかくならない。

柔軟性だけある人は筋肉が伸びきってるので身体はもろい状態。

逆に、筋肉をぎゅっと縮めると「縮み過ぎちゃう！！ゆるめなきゃ！！」と筋肉がゆるんでくれます。

なんて、あまのじゃく！！

太陽礼拝はこのアイソメトリックの働きをよく考えられて出来ています。

レッスンにも反映させていくので、あまのじゃくな身体と仲良くしていきましょう！

ののこクラス
月曜
9時～10時15分　モーニングフロー　武蔵小杉
12時15分～13時30分　リラックスフロー　青葉台

水曜
10時～11時20分　リラックスヨガ　西小山
新クラス！！
13時30～14時45分　ママヨガ　武蔵小杉

木曜
19時～20時30分 心と身体をほぐすヨガ　青葉台

土曜
13時20分～14時40分　リラックスヨガ　武蔵小杉

お待ちしてます(*^ー^)

写真はインストラクター会？で作ったベジ餃子会♪

ののこ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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研修漬け

 

オージャス川崎店のりえこです。

今月は、研修とテストの日々が続いています。

 

それと同時に、子供たちの受験や奨学金の書類準備等々で、

かなり頭がいっぱいで、全く余裕なしです。

 

 

さて、写真は先日の研修のときに撮ってもらったプランクポーズ。板のポーズです。（修正前・ビフォー）

 

普段無意識にとっているポーズ。

 

取れていると思っていたポーズ。

 

ああ、恥ずかしい。

 

なんたるアラばかり。。。

手足のポジションもそうですが、

骨盤や体幹の使い方を意識するだけで、かなりプルプルします。

 

一つのポーズであーでもないこーでもないやってると

あっという間に時間が経ってしまいます。

残念ながらアフターを撮る前に時間切れになってしまったので、この写真しかないのですが、

次からは、意識が変わりそうです。

 

研修で習ってきたことをレッスンで皆さんにアウトプットしていきますね。

プランクポーズでピンときたら、

 

土曜日１４：００ーヴィンヤサフローヨガ

 

でお待ちしております。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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これでいいのだ！

 

こんにちは晴れ

 

西小山スタジオ　土曜日　17：45～　週末リセットヨガ
川崎スタジオ　　火曜日　19：30～　心と体をほぐすヨガ
を担当させていただいている、ゆきえですほっこり
日中は28～32度など、、、、夏あせる
5月とは思えない気温が続いていますが
夜になると急に涼しくなったりしているので
気温の変化による体温調節など、特に気を付けたいですね。
そんな5月もあと残り2日あじさい。あじさい。
みなさんはどのような１ヶ月を過ごされましたかニコニコはてなマーク

 

 

私はいろいろ気付きの多い１ヶ月でした。

 

例えば。。。

 

これは先日クラスの中でもシェアさせて頂きましたが

『きづく、ということ』　の大切さ、について。

 

今月はクラスの中で

｢首や肩の凝りや疲れをほぐすために、

肩甲骨を動かして柔軟にしていきましょう首｣

というキーワードで行っていましたが。
先日、お世話になっているヨーガの先輩とご飯を食べる機会があり、その時のお話で
｢肩甲骨ってさぁ。
普段どんだけ意識すると思うはてなマークはてなマーク
肩甲骨が凝ってるなぁ、とか言うの、聞いたことあるはてなマーク｣
と言われ、ドキッ叫び
そうですよねビックリマーク
ヨーガをしていると肩甲骨ってよく聞くけど。
っていうか、クラスの中でもたくさん言ってしまってますけどえっ
ヨーガ歴が長く、体の使い方がわかっていたり
目には見えないけど背中側にも意識を向ける余裕がある人や
美意識が高かったり体に興味がある人は。
肩甲骨ってきいて、
『背中の天使の羽根のような骨ね』
ってすぐイメージできると思いますが。

アゲアゲ↑背中の赤い部分の骨　ウィキペディアより抜粋

まだヨーガを始めたばかりだったり、
骨の名前には詳しくないわビックリマークって方には
もしかしたら、　んんんむっはてなマーク
ってなっていたかもしれないな～と思って反省しましたあせる
言い方や伝え方、わかりやすくするために
もっと工夫していきたいなって思います。
みなさんは、どのような気付きがあった１ヶ月でしたかニコニコ
音符ルンルン音符ルンルン音符ルンルン音符ルンルン音符ルンルン音符ルンルン音符
話は変わって。
ヨーガの雑学を一つ音譜
こちらの本ダウン
伊藤 武さんの【図説　ヨーガ大全】
この本の前に、同じ著者の書かれた
【秘伝マルマ ツボ刺激ヨーガ】という本が面白くて好きで、
それから気になっていた著者さんだったのですが。
ヨーガ大全は本屋さんで発見し、まずは表紙に惹かれ、
中をパラパラとめくると、図解も独特な感じで
どんどん読みたくなる。
そんな魅力に惹かれ、めっちゃ重くて分厚いのに買って持ち帰った本。
かなりマニアックですが、人に話したくなる内容もちょこちょこ入ってます。

 

気になる所だけ読んで、まだ全部読み終わってませんが滝汗

ヨーガ・スートラの中の有名な一文。

～ヨーガシ チッタ ヴィリッティ ニローダハ～
「 ヨーガとは心のはたらきを止滅することである」

という話のところで。

 

赤塚不二夫さんの話と「天才バカボン」の話が出てきます。

 

バカボンという名前は、

サンスクリット語の「Bhagavan（バガヴァーン）」＝神/主

から名づけられたそうで、そのエピソードなども書いてあります。

天才バカボンがよく言うセリフ、

「～なのだチョキ」

「それでいいのだ！！」

「これでいいのだほっこり」

 

この言葉たちは、ヨーガの経典にも詳しかった赤塚不二夫さんだからこそ生まれた言葉だったんですね。

 

 

どんな状況においても

「これでいいグッ」

「OK　OK」と

全て受け入れて、応諾することを意味していたとは知らず。。。

 

 

天才バカボン、詳しい方もそうでない方も、

そういった視点でもう一度読み直してみる（アニメを見ても）

と、おもしろいかもしれませんねニコニコ

 

音符ルンルン音符ルンルン音符ルンルン音符ルンルン音符ルンルン音符ルンルン音符

 

今月、大変だった方も。

毎日楽しくて充実していた方も。

ゴールデンウィーク、遊びすぎちゃったわって方も。

体調を崩してしまった方も。

思い通りに過ごせた方も、そうでなかった方も。

 

すべて、これでいいのだラブラブ

 

Yukieりんご
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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キールタン♪

 

aloha♪

みなさんは『キールタン』をご存知ですか？

古典ヨーガ、バクティヨーガの行のひとつです。

「キールタン」とは、サンスクリット語で「歌う」を意味します。

マントラを歌ったり
神さまの名を歌ったり。

命をいただくことに感謝しながら摘んだ草花で曼荼羅を創り

祭壇を創り、みんなで持ち寄ったプラサード(お供物)を飾り

「祈り」や「想い」を込めて歌います。

ただみんなで集まって歌を歌う、だけでも楽しいものですが

キールタンやバジャンには、ただ歌うのとは違うエネルギーが満ちます｡:°ஐ♡*

歌っているうちに、すっかり内側は満たされ、どんどん拡がって外の世界に溢れ出します。

だから、いつの間にか「望む世界」を生きてます(⁎ ᵛ ᵕ ᵛ)

あんなこともこんなこともあるけど、平和な日々。

もちろん、プラサードはみんなでいただきます(o´∀`)b

歌い手さんによってまったく異なるキールタン。

気に入ったクラスを受講するのと同じように、ぜひいろんなキールタンに参加してみてください。

きっと人生変わりますよ〜♡

mahalo
mikiko

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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