武蔵小杉 土曜 夕方 デトックスフロー を担当していますヒロエです。
今日は、秋の夜長に試していただきたい⁈
『簡単お手製アイピロー』をご紹介。
アイピローは、OJASでもご用意していますが、ヨガのクラス前後で行うシャバーサナ(屍のポーズ)の時に、まぶたの上に乗せて使ったりもします。
目は意外と疲れています！
まぶたの上に程よい重さを乗せてあげると、心地よいリラックスを味わえますよ♡
ヨガグッズのお店や雑貨屋さんにも売っていますが、手作りのもので愛着を感じてみるのもオススメです。
と言っても…超簡単です(笑)
【材料(1個分)】
・お好みの生地
・型紙用のアイマスク(100円均一で購入)
・小豆 150g程度
【作り方】
①型紙通りに生地を切る
②裏側を縫しろ1cm位で縫って袋状にする
③袋をひっくり返して、小豆を詰める
④袋を閉じる
以上。
小豆と一緒にラベンダーなどのドライハーブを混ぜると、ふわっと香って、より良い感じになるので、お好みで。
この小豆アイピローは、カイロ代わりにも使えます！レンジで30秒位あたためると、小豆がほんのり暖かくなります。まぶたの上に乗せたり、首元に置いても気持ちいいです(^^)
そのまま目の上に乗せるだけでも、程よい小豆の重みで、目の疲れの解消や安眠にも効果的です。
ヨガで行うシャバーサナでは、全身の力を脱力して、体を重たくし、マットに沈めていくような感覚でリラックスしていきます。意外と意識をして力を抜くことって難しいんです！
どうしても力が抜けない時は、一度手先、足先をギューっと握って、息を止めてから、吐く息でフワッと解いていくようにすると、余分な力が抜けやすいです。
お顔も同じく。目をつぶってギューっと顔のパーツを中央に集めるように(クシャおじさんのように…笑)してから、一気に解放していくと力みが取れたりします。いつも眉間にシワが寄っている方は是非やってみてください。
デトックスフロー
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