１３年スタジオを見て来て、最近男性の参加者が多いな～と実感する今日この頃。
とはいってもまだまだ少数派の中いつもトレーニングに励んでる男性会員の皆さまの熱いご要望に応えて、今年こそは『気持ちのいいダウンドックを達成する』ということで、男性だけの特別クラスを開催したいと思います。
教えるのは普段からアライメント系のクラスに定評がある。あや先生。安全でより効果的にポーズを行う為に、正確な体の使い方を身に付けられるように練習していくクラスで、男性会員様の参加も多いです。男性の骨格や筋肉に寄り添った内容で、今まで消化不良だったポーズのことや体の使い方など、今まで溜まってたそんな疑問をとことん解消してもらいたい！という思いで今回のクラスが実現しました。男だらけの濃い～９０分に乞うご期待！

【開催場所】　武蔵小杉スタジオ（予約不要です）　
参加費は通常のスバルナ会員・月４・チケット＋￥１０００となります。
デイパス・ナイトパス会員様やその他の会員様は￥３０００となります。
会員様以外でのご参加は￥３５００となります。３回券は￥１００００
※表示料金は全て税抜です。トライアルは受け付けておりません。

第１回　とにかく足を伸ばす！！　１１／９（土）１９：００－２０：３０

硬くなった足首、縮んだハムストリング(腿裏)にアプローチして筋収縮と共にゆっくり伸
ばすことで脚の働くダウンドックへ向かいます。
Point！まずは自分の脚の状態を知ることから始め少しずつストラップや壁を使って
道具から正しい脚のストレッチへの理解を深めていきます。

第２回　とことん臀部を開く！！　１１／１６（土）１９：００－２０：３０

実は大きくダウンドックに影響する臀筋。股関節や坐骨周りの筋肉を少しずつほぐ
して坐骨の突き上げを体感できるダウンドックへ向かいます。
Point！ペアワークを用いて、自分だけの練習ではなかなか体感することのでき
ないところまでおしりをゆるめ股関節の働きを体感していきます。

第３回　だまって背中を緩める！！　１１／２３（土）１９：００－２０：３０

広がる背中の内側で呼吸を感じるダウンドック。肩甲骨周りや背中の筋肉を主にツイスト
のポーズでゆるめ、背骨と呼吸を感じるダウンドックへ向かいます。
Point！見た目の華やかさや表面的な充実感でなく、自分の呼吸と心身が繋がることで
ポーズが深まること。自分の内側からの開放される感覚を味わっていきます。

～それではあや先生から男性会員様へメッセージ～

オージャス初のメンズヨガ！！日々それぞれのタイミングでの練習ですが、この機会に是非ご一緒してみませんか？気軽にご参加ください。お待ちしてます。