こんにちは！　武蔵小杉の　きょうこ　です。

家族(40代男性)が、こんな本を買ってきましたよ～

この40代男性は、先日の資格試験本番で全くうまくいかず、つい本屋で手が伸びてしまったらしいです。
ちなみにこの本、1200円＋税。
資格には落ち、散在するという…。
娘たちにも「過去問を事前に時間を計ってやらないんて、無謀」「自己採点と復習はしたんですか」と叱られ…。
本当に気の毒なわが夫。

さて、記憶に関してはお年頃の私、もちろん手を伸ばしました。
エビデンスがあるものはやはり気になります。

注目しましたのは
「時間医学に学ぶ脳と体の生活習慣」の章。
ヒトの生体リズムを学習に利用する、というコンセプトです。

それによりますと、

「起床後11時間後に軽い運動をすると生体リズムを整えるうえで良い」。

起床後11時間というのは

• 5時起床→夕方4時
• 6時起床→夕方5時
• 7時起床→夕方6時

となります。

じつは私、5時起きの人です。
そして最近、週の半分以上は夕方4時前後に、アーサナの自己練習や筋トレ＆ランニングをしています。
それが、疲れがとれて、やる気が戻って、よく眠れて、次の日もご機嫌、という、私にとってのベストルーティーンだからです。

この章を読み、自分の経験に基づく習慣が、科学的にもど真ん中だったという驚き！

科学すごい！　私えらい！　(笑)

それはさておき…
みなさまにも、夕方に軽めの運動をオススメします。
質の高い睡眠、生体リズムを適正化により、高いパフォーマンス発揮につながる！…かどうか、ぜひお試しください。

武蔵小杉では、水曜夕方4時から、ヨガレッスンがございます。

水16時～ヴィンヤサフロー＠武蔵小杉は、こんなクラス！

「軽め」にするかどうか、自己アレンジが自在のレッスンです。
初級者も、熟練者も、どうぞ楽しんでください！

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OJAS 武蔵小杉スタジオ

水曜日13:30～ママヨガフローwith キッズ　ありさ＆きょうこ
水曜日16:00～ヴィンヤサフロー　きょうこ