こんにちは。インストラクターの今日子です。
お元気でいらっしゃいますか？
今日は
陰ヨガのポーズの多様性についてお話します。
一般的なハタヨガのポーズには、伝統的にもある程度決まった形があって
グループレッスンではその形をお手本に練習していきます。
お体の個性や状況に応じて、微調整はしていきますが、
「形としてのゴール」、つまり、お手本がわりと「はっきりした形」であります。
ところが「陰ヨガ」の場合は、
そのお手本が「いろいろな形」であるんですね。
ですから、試してみてご自分に合うものをチョイスできます。
例えば
ハーフドラゴンフライ(半分のトンボのポーズ)
ヒザを伸ばしている脚の内ももを伸ばしています。
写真の動作は、開脚＆前屈です。
私の感覚としては「たいへんよく伸び、気持ちいい」感じ。
ハーフドラゴンフライ(半分のトンボのポーズ)
こちらの写真の動作は、開脚＆ツイストです。
私は、ちゃんと内ももに効きます。。
感覚としては「ほどよく伸び、気持ちいい」感じ。
どちらを選んでも、ハーフドラゴンフライの目的である
「ヒザを伸ばしている脚の内ももに伸び」を感じていればOK！
ONLINEの陰ヨガレッスンでは、２つか３つのバリエーションを紹介して、
参加者さんご本人に選んでいただいています。
ポーズの形に多様性があるのが、陰ヨガの特徴のひとつです。
体の個性に合わせて、気持ちいいところを探れるゆとり が魅力。
パワフルなハタヨガに慣れていると、
びっくりするような発想転換なのですが、
実際にはとても癒され、瞑想的な自分を発見できます。
陰ヨガのレッスンで
参加者みなさんが、それぞれご自分の形で
リラックスしているのを見ると
私はとてもとても幸せな気持ちになります。
オージャスでは、オンラインで金曜日夜8時からお届けしています。
陰ヨガの後の、金曜ロードショー、なんて
素敵な週末の夜の過ごし方かもしれませんね♪
ぜひ、お試しください。
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今日子
【武蔵小杉スタジオ】水曜日9:15～朝ヨガ
【ONLINE】 金曜日20:00～陰ヨガ
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