みなさんこんにちは^^*

青葉台スタジオで火曜日の19:30~ナイトフローヨガを担当してます、りりかです(*^^*)

最近は暖かくなったと思ったら急に寒くなったりと服装にとても悩みますよね‪.｡oஇ‬

ですが、1月2月の頃のあの鬼のような寒さはかなり和らぎました?

寒暖差が激しいこの時期は自律神経のバランスが乱れがちです?
ナイトフローヨガで自律神経のバランスを整えてから寝れば、いつもよりもぐっすり眠れますよ(´-﹃-`)Zｚ…

ナイトフローヨガでは、前半の45~50分で沢山動きます！太陽礼拝をアレンジしてみたり、バランスポーズにもチャレンジします^^*
簡単なアームバランスにチャレンジすることもありますよ(๑°ㅁ°๑)‼

ガッツリ練習！というよりかは楽しみながら遊び感覚でチャレンジしてもらう感じです♬︎
なので、初心者の方も大歓迎です！無理なく挑戦できます^^*

残りの20~25分ぐらいはボルスターなどプロップスを使ってゆっくり休んでいきます(๑´︶`๑)
リストラティブヨガや陰ヨガに近いような感じで、時間をかけてリラックスする方向に体を向かわせます。

終わった頃には体がスッキリ☆*。
心地よく眠りにつけます( ˘ω˘ )zzz

夜も少しずつ暖かくなってきているので、お時間あればぜひ遊びに来てみてください(*^^*)♪

写真はちょこちょこレッスンに入れてるトーラーサナです^^*


りりか