こんにちは🌞土曜日に町田と青葉台でハタヨガを伝えているはるよです🧘‍♀️

先日初雪が舞い、身近にない雪景色はとても綺麗❄️と感じましたが

寒いとどうしても身体が縮こまってしまい、胸が閉じぎみになってしまいますね❄️☃️

今日は隙間時間にできる、胸の中心ハートチャクラを開くエクササイズをご紹介します

胸の中心のハートチャクラを意識します

吸う息とともに

足元から大地のプラーナ（気）を

同時に頭頂部から天のプラーナを

ハートチャクラに引き入れます🌞

吐く息とともにハートチャクラから

身体に愛のエネルギーが循環します図参照

この呼吸を繰り返します。

花びらが開いていくように

感じることがポイントです

あなたの身体いっぱいまで

花が大きく広がっていきます

心地よいところまで開いて、数分間憩います

内側の感覚と感情をよく感じましょう✨

このシンプルなエクササイズは

穏やかな感覚のエネルギーの流れを

感じることができるようになります☺️ 

気の流れと血液循環も活性化し、次第に心も開いた素直な状態になっていきます🌞

隙間時間にできますので、ぜひおためしください