こんにちは、ヤスです。

武蔵小杉スタジオで、土曜午後リラックスヨガを担当していますヒロエです。

このクラスでは、前半の10分〜15分位の時間で、セラピーボールを使ってセルフマッサージを行い、凝り固まった筋膜を緩めていきます。

 

短時間のため毎週ほぐす部位を変えていますが、首、肩、背中、腰、お尻、太もも、ふくらはぎ、足裏……そして顔まで、全身に使えます。

 

筋膜リリースについては、過去のブログでもご紹介しています。

 

→→リラックスヨガで筋膜リリース

(過去の記事はこちら)

 

クラスで使用しているセラピーボールは、【Yoga Tuneup ball(ヨガチューンナップボール)】というアメリカで開発されたもので、現在は世界中のフィットネスジムやヨガスタジオなどで広まっているセルフマッサージ用のボールです。

 

セラピーボールを使ったメソッドで、セルフケアを行い、身体の痛みを取り除き、心身に調和をもたらす方法として生まれました。

 

先日、そのセラピーボールの勉強会に参加してきました。日本人唯一のヨガチューナップ®マスタートレーナーとして、ヨガチューナップ®ジャパンを立ち上げた、ジャスパーきょうこ先生はニューヨークを拠点にして、世界各地で活躍されています。

 

その、ジャスパーきょうこ先生が来日して行った講座でした。

 

「安心の科学」をテーマに、ストレスが与える神経系機能の影響を、今世界中で注目されているという、ヴェーガス神経と筋膜リリースに焦点を当てて話していただきました。

 

実際に、ヴェーガス神経の働きを司どる顔、首、腹部を筋膜リリースで緩め、呼吸法を使って交感神経を調整する練習をしていきました。

 

日常生活での様々なストレスや不安、過去のトラウマなど、不必要な心配ごとに捉われがちな私達。体調不良が続いたり、気持ちが沈みがちだったりする時は、ストレスが影響していることも多いです。

 

体を緩めることで気持ちもラクに解放していき、自分を労わることで、自分の体と向き合う時間を持ち、日々のセルフケアの大切さを改めて実感しました。

 

今後のレッスンでも機会を見て皆様にシェアしていきたいと思います(^^)

 

リラックスヨガのクラスは、妊婦さんのご参加も多く、マイペースでゆったりと動きたい方にもオススメです。

皆さまのご参加お待ちしてます(^ ^)

土曜13:15～14:30

リラックスヨガ@武蔵小杉スタジオ

ヒロエ

川崎　ヨガスタジオ　Ｎｅｗ ＯＰＥＮ！
〒210-0006
神奈川県川崎市川崎区砂子１丁目２?２０ 共楽園ビル２階
※京急川崎駅から徒歩１分　ＪＲ川崎駅東口からも徒歩３分です
TEL:044-589-6338

美しい光が差し込む川崎スタジオは、全面徳島杉を天然乾燥させた無垢フローリングです。
裸足でやるヨガだから、温かさと軟らかさを感じる環境を目指しました。
ただいまキャンペーン中です。
是非この機会に体験レッスンをお申込ください

西小山ヨガスタジオ
〒142-0062
東京都品川区小山5-25-9
※武蔵小山駅からもお越しいただけます

武蔵小杉ヨガスタジオ
〒211-0004
川崎市中原区新丸子東2-895-7 サカエビル2F
TEL:044-434-8801
※武蔵小杉駅北口より徒歩３分　新丸子駅からも４分程度です

青葉台ヨガスタジオ
〒227-0062
横浜市青葉区青葉台2-7-5リノス伍番館4F
TEL:045-983-3755

体験レッスン随時募集です！
ヨガ初心者の方もお気軽にどうぞ～
肩こりや腰痛でお悩みの方も是非
男性も大歓迎です。（ビジネスマンの瞑想講座などなど）
※最近はヨガを始められる男性は増えてます。

こんにちは?はるかです。

まだまだ寒い日が続きますね❄️❄️

平昌オリンピックも真っ只中‼️日本選手の大活躍にテンションが上がり⤴️⤴️寒さも吹き飛びます⛷?⛸✨

私はOJASで週に2日、朝の時間帯にクラスを担当しています☀️

朝はまだ頭もボーっとしていてシャキンと動けない…とよくお話で伺います。特に寒いこの季節は中々ベッドから出られなかったり、足取りが重くなりやすいですよね。

朝にヨガを行うと、自律神経の切り替えがしっかりと行われます?体温も上がり血行も促進されるので、目覚めが良くなり重たい身体もスッキリ✨やる気も出るので1日を充実して過ごすことができますよ＾＾

是非、朝ヨガを取り入れてみてください＾＾身体がポカポカ温まり、気分上昇で寒さに負けない生活を?✨

私の担当クラスは↓↓

◆火曜 9:00-10:15 朝ヨガ@青葉台

◆火曜 15:00-16:15 骨盤調整ヨガ@西小山

◆土曜 9:15-10:30 骨盤調整ヨガ＠武蔵小杉

皆様のご参加を心よりお待ちしております?✨

プロフィール更新しました?

http://www.y-s-ojas.jp/yo/instructor/haruka/

はるか

川崎　ヨガスタジオ　Ｎｅｗ ＯＰＥＮ！
〒210-0006
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裸足でやるヨガだから、温かさと軟らかさを感じる環境を目指しました。
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西小山ヨガスタジオ
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武蔵小杉ヨガスタジオ
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川崎市中原区新丸子東2-895-7 サカエビル2F
TEL:044-434-8801
※武蔵小杉駅北口より徒歩３分　新丸子駅からも４分程度です

青葉台ヨガスタジオ
〒227-0062
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体験レッスン随時募集です！
ヨガ初心者の方もお気軽にどうぞ～
肩こりや腰痛でお悩みの方も是非
男性も大歓迎です。（ビジネスマンの瞑想講座などなど）
※最近はヨガを始められる男性は増えてます。

こんにちは

青葉台スタジオ、川崎スタジオでアロマリラックスヨガを担当しています、けいとです

昨日はバレンタインでしたね

大切な人に想いを届けることは出来たでしょうか⁇

そして、甘いもの食べ過ぎていませんか？

春に向けて少しずつ動き出しましょう

本日は大切なお知らせがあります。

クラスに来てらっしゃる方はご存知の方もいるかと思うのですが、

今月いっぱいでのクラスを最後に産休に入らせていただくことになっております

出産は春の予定で、復帰は未定です

残りあとわずかのクラススケジュールです‼︎

青葉台

2/15(木) 13:15～

アロマリラックスヨガ

川崎

2/18(日) 16:30～

アロマリラックスヨガ

青葉台

2/22(木) 13:15～

アロマリラックスヨガ

ラストクラス

川崎

2/25(日) 16:30～

アロマリラックスヨガ

ラストクラス

※全て妊婦さん参加可能クラス

尚、3月からのクラスはスタジオスケジュールにてご確認をお願い致します

皆様のお越しを心よりお待ちしております

川崎　ヨガスタジオ　Ｎｅｗ ＯＰＥＮ！
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青葉台ヨガスタジオ
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こんにちは！

ののこです。

じゃん！！

去年の4月に仕込んだお味噌をようやく解禁しました！！

手の常在菌によってそれぞれ味が変わると言われているのでどんな味になるか楽しみにしてたんですが、とってもおいしい！

もちろん添加物もなく、元気な麹がごろごろ入っています(^^)

上にワサビを乗っけたおかげか、一年通してカビることなく育ってくれて、感謝感謝♪

今年もまた作ろうかな。
一回仕込んだら放置しっぱなしなのでお勧めですよ！
日本のスーパーフード万歳！！

ののこ

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