こんにちは
Ryokoです(^O^)/
外はしとしと雨
夜には雪
になるとの天気予報です。
まだまだ寒さは続きそうですね
季節としては、１月もまもなく終わり、2月へ・・・
節分
がやってきます。
立春、そう春
がやってきます。
実質的な１年のスタートとも言われますので、
今年の目標を立てている方は少しずつスタート、動き始める『時
』でもあります。
身体もその準備に入ります
エネルギーを蓄える体から、少しずつ緩めながら使う体へと・・・
雪解けと同じように変動していく体は、ちょっとバランスを崩しやすい時でもあるようです。
最近は、気温差
も大きいこともあり、なおさらかもしれません。
インフルエンザも流行ってきているとか
(_ _。)
身体を冷やさないようにしながら、バランスをとりながら、
この時期を乗り越え、よいスタート
をきっていきたいものです
HIROKOです
「産後ヨガ」
こんにちは。
元旦に叔母になりまして、
先日お家に会いに行こうとしたら
乗り換えの新宿でSALEという
網にはまり、たどり着けなかった
ゆかです。
新年早々煩悩だらけ。
今年も108回太陽礼拝が必要なのは
私のようです。
本日は最終週の月曜日。
小杉19時半より
クリパルヨガ ジェントルです。
年明け1ヶ月が過ぎようとしている
この時期は、少し疲れを
感じているかもしれませんね。
寝る前にのんびりと身体を
緩めにぜひいらして下さい。
人生の目的は全ての瞬間を
エンジョイすること。
enjoy your life
毎月西小山店にて、月曜日の最終週にある“スローフロー&DeepRelax”は(25日)お休みとなります。
変わりまして、
その日はスペシャルプログラム！！『～なぜヨーガが心にいいのか～ 』木村慧心先生による講話となります。
日時：２０１６年１月２５日（月）
１９：２０～２１：００
場所：ヨガスタジオ ＯＪＡＳ 西小山スタジオ
参加費：会員 ２５００円（プレミアム会員 ２３００円）非会員 ３０００円
＊座りやすい服装でお越しください ＊講座はご予約の方、優先となります。
ご予約・お問合せ：０３－３７８８－３０６０ info@y-s-ojas.jp
✨自分らしく在る✨為に・・・?
お待ちしております(*^^*)♪
ゆきこ
こんばんは
トモコです。
来月の2月から
リセットヨガ（ヨガニドラー）
金曜日 11：45～13：00 西小山スタジオ
がスタートします。
ここでは、具体的にどんなことをするのかをご紹介しますね。
前半は、ゆったりとアーサナ（ポーズ）を
後半はヨガニドラー をします。
ヨガニドラーはシャバアーサナ（仰向けの状態）で行います。
そして、私がいろいろガイドをしていくので、
それにそって、体のいろいろな部分に意識をむけていったり、
イメージをしたりしていただきます。
例えば、
「右の手のひら」「右のおしり」・・・
の感覚を感じる
とか
「雲１つない澄んだ空」「やわらかい木漏れ日」・・・
をイメージしてもらったり
このような簡単なこと！をしていくと
起きているのか、眠っているのかわからないくらいのトローンとした状態になっていきます。
そもそも、ヨガの眠りという意味のヨガニドラーは
寝ている状態だけど意識はあり、そして聞こえてくる言葉が判る状態で、
このまどろんだ状態は
リラックスすると出てくる脳波のα（アルファー）波が頻繁に出てきたのち、瞑想時に出てくるθ（シータ）波が出た状態です。
つまり、この状態は不安や緊張などから解放されて、完全にリラックスしてる状態なんです
！！
この状態を長く保つことができるヨガニドラーは、
潜在的に蓄積された緊張を短時間で解放するので
とても心身回復効果があるのです！！
実際の行ってみると
ところどころ声が聞こえなくなったり、聞こえてきたリします。
疲れていると熟睡したりしますが、、 笑
普通はちょこっと寝たり、起きたりする感じです。
（慣れると起きていられるようになりますよ）
どちらにしてもとても心地よいです
実際私は、疲れを感じた時によくやっていました。。。
エネルギーをチャージされる感覚ですごい！です。
疲れていない時でにするのも、スッキリするので大好きです。
時間がある時は、その後に座って瞑想します。
とても集中しやすいです！！
（ヨガニドラーは瞑想の一種なので、瞑想のコツをつかみたい方も大歓迎です。）
ここ数年、いろいろなスタジオでヨガニドラーを取り上げられるようになりましたが、
それは、、忙しい現代人のためにとても必要なメソッドだからだと思います。
みなさんもぜひ、
リラックスするために、
疲れを取るために、
エネルギーチャージをするために、
いらしてください。
良かったら、西小山スタジオにはクラス紹介の紙が壁に貼ってあるので、ぜひチェックしてみてください。
お待ちしております～♪