写真は癒しの愛犬ヌーノさん
本日はジェントルな夜でした。
毎月月末のクリパルヨガ@武蔵小杉は
優しい運動量で内観と
心身の静けさを深める
ジェントルです。
初めて参加された方がクラス後
「これいいですね〜」
と しみじみ余韻を味わいながら
シェアして下さり
とても良い5月の終わりになりました。
そして生徒さんの生の声として
ブログネタに承諾して頂き
ありがとうございます
毎週日曜日15:00武蔵小杉は
有難い事に予約が埋まりやすいと
伺っておりますが、当日空く事も多いので
お時間ございましたら
ぜひサイトでご確認下さい
日曜日 12:15 西小山は余裕がございます。
クリパルヨガって何だか気になるわ。
ゆかってどんな人かしら。
そんな興味をお持ちの方が
いらっしゃいましたら
喜んでお待ちしております(๑･̑◡･̑๑)
今月もありがとうございました
ゆか
クリパルヨガ
日曜日
12:15 西小山
15:00 武蔵小杉
月曜日
19:00 武蔵小杉
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愛媛からニューサマーオレンジが届きました。(別名：日向夏。でも、ニュー！でサマー！なオレンジ！という、なんだか80年代調な名称で呼びたい)
色鮮やかなビタミンカラーは、見ているだけで元気になれそうです。大切に育てられ遠路はるばるやってきてくれたことに感謝
しながらいただきます。
みちこ。
＜今日の一曲＞
Niteflyte / You Are
https://youtu.be/XSaI1IndmS4
(車持ってないので)妄想ドライブミュージック：夜の首都高篇
SMAP「がんばりましょう」の元ネタ。
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こちら自由が丘にある、オススメのカレー屋Usubane さんパクチーとチーズのキーマカレーです
キーマの下にたっぷりトロけるチーズ。お口の中でパクチーとのハーモニーが何とも美味でした。 梅雨の時期、上手に浮腫みをリリースしたいですね。
お皿にのっているパクチーこと、コリアンダーは３つのドーシャ(体質)を整えてくれます。コリアンダーシードを使って温かいお茶を入れ消化器系を調整してみてはいかがでしょうか
めぐみ先生のクラスの代行をします。
6月4日金曜日
武蔵小杉スタジオ産後ヨガクラス
12：45〜14：00
皆様にお会いできるのを楽しみにしております
けい
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こんにちは。ゆきえです。
雨の日が続いていますね。
家の前のアジサイがきれいに咲いていて、
梅雨の季節を感じますね
いわゆる、『低気圧』な日々が続いているのですが、
皆さん、快腸でしょうか
低気圧の時は「便秘」の症状が出やすくなる、と言われています
腸は、自律神経の影響が出やすい臓器なので、
バランスが乱れてしまうと正常な働きが出来なくなって、
便秘が起こりやすくなっちゃうのです
お天気が悪いと気持ちも重く下がりやすいかもしれませんが、
体の中からスッキリすることで、気持ちも軽く、
腸に一番必要な、『ゆとり』 も出てくるかもしれません
今日は、最近我が家でブームになっているもの
しかも、
腸活にとってもおススメのフードを
ご紹介します
いまさら？？
って思う人も多いかも、、、しれませんが
オートミールでーーーす
オートミールとは、オーツ麦を原料として作られていて、
糖質が低く、豊富な食物繊維、優れた栄養分がバランス良く配合されている、
話題のシリアルですよね
ずっと、
オートミール＝シリアルのように牛乳やヨーグルトに浸したものを食べる
というイメージがあって、食べたことがありませんでした
でも、このオートミール。
白米の代わりになるって知っていますか
お粥のようにふやかして食べだけだと思っていたので、
まさか、おにぎりができちゃうとは思わなかったんですよねーーー
水切りしたお豆腐を混ぜて握ってます
こちらは、カレーと一緒にオートミール
まぁ、食感は柔らかいので、
柔らかーいご飯は苦手
という人は、あんまり、、、かもしれません
が、ご飯を炊くより早く作れるし、
夜のスタジオレッスンから帰ってきてご飯を食べる私としては、
これは良いーーー
となったわけです。
ただね、注意も必要なんです
このオートミール、腸内環境の改善にも良いと言われていますが、
オートミールは
「水溶性食物繊維」 と
「不溶性食物繊維」 の
２種類の食物繊維が含まれています。
食物繊維をとりすぎると便秘が悪化!?便秘改善になる量と食材とは
という記事を読むと、とても分かりやすいのですが、
便秘の人が不溶性食物繊維を摂り過ぎると、
かえって腸が詰まってしまい、便秘を悪化させる可能性もあるとされています
なので、
便秘の人ほどオートミールを食べる時はしっかり
水分を多く摂って食べることが大切
というのを意識してみてくださいね
この週末、次はこのオートミールを使って
パンケーキにチャレンジする予定でーす
ではでは
スタジオやオンラインで皆さんにお会いできるのを楽しみにしています
川崎スタジオ 毎週火曜日
１９：００～２０：００ 「心と体をほぐすヨガ」
西小山スタジオ 毎週土曜日
１７：４５～１９：００ 「週末リセットヨガ」
どちらのスタジオも「アクティブ系ヨガ」ページから予約できます。
毎週土曜日 オンラインヨガ
１４：００～１５：００ 「心と体をほぐすヨガ」
合わせてよろしくおねがいします。
担当： ゆきえ
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