こんにちは

ファストヨガ町田にて土曜日14時～の【ヒーリングヨガ】を担当していますヨガ＆マインドフルネス瞑想認定講師みゆです

梅雨入りをし、梅雨寒も数日続いたり…みなさま体調や心のご様子はいかがでしょうか？

ヨガやマインドフルネス瞑想のクラスにお越しくださる方々のなかには、「気象病」と呼ばれるような症状で、頭痛や気分の落ち込み、めまいや肩こり、腰痛、関節炎など様々など気圧や気温、湿度などにより不調をお感じの方々もいらっしゃいます。

まずは、そんなご自身の心と身体に起こっていることに気づき、ご自分の身体（症状）を責めたりせず、やさしい眼差しを向けてあげてくださいね

私はマインドフル・セルフ・コンパッションという心理教育のコースにて、自分自身をいたわり、やさしさや思いやりの気持ちを向ける【セルフコンパッション】を学びましたが、まず、調子が良いときも、不調なときも、不甲斐ない自分でも、どんな自分にも寄り添うということが、ストレス低減や自己受容、自己肯定感を育み、心身の健やかさに役立つことを身をもって実感しています。（これらは科学的にも証明されています）

土曜日14時～のヒーリングヨガは、こうした【セルフコンパッション（自分への思いやり）】を大切に、梅雨の時季の湿度の高まりによるむくみや肩こり、胃腸の不調などの改善にフォーカスしながら中医学の視点も取り入れ、プラーナ（気）の巡りを促し、ゆったりと、かつしっかりと滞りを取り除くシークエンスと、後半は休息や回復力を高めるリストラティブやYin yogaにより大地に身をゆだねるようにチカラを手放していきます

梅雨の時季も、みなさまの心と身体のジメジメ、鬱々解消と、健やかさを育むサポートとなりますように…

クラスにてお逢いできるのを楽しみにしております

土曜日14:00～＠ファストヨガ町田スタジオ

ヨガ＆マインドフルネス瞑想認定講師　みゆ