あおです。

こんばんは

やっと涼しくなってきましたね

今日は、ヨガのアーサナ、正座（ヴァジュラーサナ）

ヴァジュラーサナは一般的に稲妻のポーズや金剛坐とも呼ばれています

わたしは、「落雷のポーズ」という名前で学びました。

ヴァジュラーサナは数分でも脚の緊張を緩めてくれるアーサナです。

食後に行うと消化機能を高めてくれます

他にも効果は、たくさん

歪みや姿勢を整える

むくみを解消

柔軟性を高める

ヘルニアや痔にも・・・

もし、脚のしびれや違和感を感じるようなときは、すぐに中止しましょう！

瞑想などで長時間行う時

まず、脚・臀部、背骨の感覚を感じてみましょう！

ヴァジュラーサナでの姿勢が心地よくなってきたら

自然な呼吸に意識を向けていきましょう！

眼を閉じて行うと心に静けさをもたらしてくれます。

疲れているときなど、

心が静かな時間を求めていると感じたら

おすすめなアーサナです。

さんさん、

チュー太郎と遊んで、疲れたようです

その座り方、人ですか

そんな格好でも、かわいいよ