皆さんこんばんは！

あやのです😊

暖かな秋晴れの日がしばらく続いて気持ちが良かったですね🍂☀️

朝晩はずいぶん温度が下がりました。

皆様、お身体冷やさないようにくれぐれもお気をつけください🧥

そんな私も最近まで寒暖差アレルギーに悩まされて、結構長引いておりました。。😷

大事なのは免疫ケア！

睡眠、お食事、適度な運動が大切だと改めて感じました😴🍚🧘‍♀️

最近のクラスでは胸を開くことに意識を向けています。

季節が変わって急に温度が下がる日もあれば、日中は暖かいと予報されていても起きたら寒くて、お外に出るのが嫌だなあ💦と思われる時はないですか？？

私自身、寒さにとても弱いので、寒さからそんな風に感じた日もありました。

そんな日の朝、胸を開くヨガをしたんです。

すると不思議で、前向きな気持ち、元気なエネルギーがどんどん湧いてきて、気付いたら明るい気持ちになってました🙌☀️

私が感じた感覚を皆さんにお伝えできるようなクラスにしていきたいなと思っております🧘‍♀️😊

画像はウシュトラアサナ（ラクダのポーズ🐪）

動画はそのバリエーションです🐪

クラスの強度によってはここまでの後屈は入れておりませんが、さまざまなヨガのポーズを使って皆さんに前向きなお気持ちを感じていただけたら幸いです💓

今月ももう後半、皆様とヨガの時間をご一緒できることを楽しみにしております🙏✨