清明が過ぎ暦通りの清々しい天気ですね🌸

インストラクターのひろこです。

我が家の植物も元気に芽がでたり、お花を咲かしてくれています。

4月に入り新生活を迎える方やご家族、季節の変わり目で自律神経の乱れや肩、背中の張りが気がつかないうちにでています。

ピラティスのレッスンでは、まず緩めてから呼吸と共に筋肉を使っていきます。

エクササイズ後のシェルストレッチ

ヨガではチャイルドポーズで背中に呼吸をおくっていきましょう。

ご自宅でも就寝前にお勧めです✨✨

頑張り過ぎずご自身の稼働域で、しっかりと全身に意識が向けられる回数。

エクササイズごとに回数をお伝えしてますので少ない回数でもスタートポジションに戻るまでがエクササイズ！ここが大事です！

今月終えた代行レッスンでは初めましての会員様にもお会いでき嬉しいお時間です。

担当レッスン

火曜15:00〜武蔵小杉ピラティス

水曜19:00〜川崎リフレッシュピラティス

代行情報

4/29水曜15:00〜川崎リラックス⭐︎

　　　妊婦様もご参加いただけます

スタジオにてお待ちしています。