毎月西小山店にて、月曜日の最終週にある“スローフロー&DeepRelax”は(25日)お休みとなります。
変わりまして、
その日はスペシャルプログラム！！『～なぜヨーガが心にいいのか～ 』木村慧心先生による講話となります。
日時：２０１６年１月２５日（月）
１９：２０～２１：００
場所：ヨガスタジオ ＯＪＡＳ 西小山スタジオ
参加費：会員 ２５００円（プレミアム会員 ２３００円）非会員 ３０００円
＊座りやすい服装でお越しください ＊講座はご予約の方、優先となります。
ご予約・お問合せ：０３－３７８８－３０６０ info@y-s-ojas.jp
✨自分らしく在る✨為に・・・?
お待ちしております(*^^*)♪
ゆきこ
こんばんは
トモコです。
来月の2月から
リセットヨガ（ヨガニドラー）
金曜日 11：45～13：00 西小山スタジオ
がスタートします。
ここでは、具体的にどんなことをするのかをご紹介しますね。
前半は、ゆったりとアーサナ（ポーズ）を
後半はヨガニドラー をします。
ヨガニドラーはシャバアーサナ（仰向けの状態）で行います。
そして、私がいろいろガイドをしていくので、
それにそって、体のいろいろな部分に意識をむけていったり、
イメージをしたりしていただきます。
例えば、
「右の手のひら」「右のおしり」・・・
の感覚を感じる
とか
「雲１つない澄んだ空」「やわらかい木漏れ日」・・・
をイメージしてもらったり
このような簡単なこと！をしていくと
起きているのか、眠っているのかわからないくらいのトローンとした状態になっていきます。
そもそも、ヨガの眠りという意味のヨガニドラーは
寝ている状態だけど意識はあり、そして聞こえてくる言葉が判る状態で、
このまどろんだ状態は
リラックスすると出てくる脳波のα（アルファー）波が頻繁に出てきたのち、瞑想時に出てくるθ（シータ）波が出た状態です。
つまり、この状態は不安や緊張などから解放されて、完全にリラックスしてる状態なんです
！！
この状態を長く保つことができるヨガニドラーは、
潜在的に蓄積された緊張を短時間で解放するので
とても心身回復効果があるのです！！
実際の行ってみると
ところどころ声が聞こえなくなったり、聞こえてきたリします。
疲れていると熟睡したりしますが、、 笑
普通はちょこっと寝たり、起きたりする感じです。
（慣れると起きていられるようになりますよ）
どちらにしてもとても心地よいです
実際私は、疲れを感じた時によくやっていました。。。
エネルギーをチャージされる感覚ですごい！です。
疲れていない時でにするのも、スッキリするので大好きです。
時間がある時は、その後に座って瞑想します。
とても集中しやすいです！！
（ヨガニドラーは瞑想の一種なので、瞑想のコツをつかみたい方も大歓迎です。）
ここ数年、いろいろなスタジオでヨガニドラーを取り上げられるようになりましたが、
それは、、忙しい現代人のためにとても必要なメソッドだからだと思います。
みなさんもぜひ、
リラックスするために、
疲れを取るために、
エネルギーチャージをするために、
いらしてください。
良かったら、西小山スタジオにはクラス紹介の紙が壁に貼ってあるので、ぜひチェックしてみてください。
お待ちしております～♪
)
のどかな周りの環境も空気も最高！
皆さま＆YOGAのお蔭で、昨年は私にとって学びと実りの多い一年だったと思います
もちろん大変な事、しんどい！ストレスは生活している限りは常にある！これには変わりないのですが
自己流ではなく（何事も一流の訓練者が型を崩すのはOKだけど、アマチュアの型ナシ自己流はバツですよね）
そして
予想以上の神秘的な場所
知念岬でサンライズヨーガ
神の島 久高島
ここはパワーがすごい
美々ビーチでサンライズヨーガ
2016年の初めは上々
こんばんは^ ^
たいきくん、たけくん、あいりちゃん、あやのちゃん、はるたくん、はなちゃんはカメラに夢中で逃亡してしまいました。
2ラウンド目～こっちはキツイですよ！
日々子育てに奮闘中のママさん達の悩みや成長の喜びをシェアしたり、ストレスで凝り固まったカラダをほぐしていきます。
昨日は武蔵小杉スタジオにてリトミック講座でした。
次回は2月9日火曜日 武蔵小杉スタジオにてお待ちしています。
こちらの講座はキャンセル待ちの多い講座です。キャンセルのご連絡はなるべく早めにお願いいたします。
またリトミック講座では
期限が切れたヨガチケットを使ってのご受講は出来ませんのでご了承ください。