こんにちは
ゆうこです。
2月17日のレッスンの日。
常連様、M様の９２歳のお誕生日でした
いつも一緒にヨガをしているみんなで、サプライズでお祝いの歌をうたって、M様をかわいく、着飾って祝福しました～
M様はヨガ歴約9年(ojas6年)
９２歳の感想は
『みなさまのおかげです。感謝します。こんなにお祝いしてもらったのははじめて～！』
とサプライズにと～ってもびっくり&喜んでいらっしゃいました
私も写ろうと無音のセルフタイマーは失敗して、みんなで、大笑い↓
みなさまも元気に長生きを目指しましょうね～
月曜日と木曜日→青葉台
水曜日→町田 でレッスンしています。
ゆうこ
こんにちは。ヨガインストラクター、ヨガ哲学講師のはるよです
土曜日に、町田と青葉台でインド式ヨガとハタヨガを伝えています
ヨガの始まりにマントラを唱えることがあるのですが、マントラはサンスクリット語で神の言葉とされ、日本語では真言（真実の言葉）といい
唱えると思考から解放され、ご自身の内側と大きな宇宙との繋がりに気づくことができるとされています
日本では、神社の祝詞も真言であり、今日は食事の前後に唱える祝詞をご紹介します
まず、静かに座り、一拝し、一拍手します
〜食前〜
『たなつもの百（もも）木草（きぐさ）も天照す
日の大神の恵みえてこそ
いただきます』
〜食後〜
静かに座り、一拝し、一拍手します
『朝宵（あさよい）に物（もの）くふごとに豊受（とようけ）の
神の恵みを思へ世の人
ごちそうさまでした』
本居宣長の詞だそうです
食事の前後に唱えることによって、命の恵みの感謝を感じることができ、食事に集中できると思います
ぜひ、毎日の習慣にしてみてください
はるよ
土曜 町田 インド式ヨガ 9:00-10:00
青葉台 ハタヨガ 13:00-14:15
大崎の居木神社のお多福参りの写真です
Happy Valentine Dayの東京タワーはピンクcolor♡
こんにちは、めぐみです
私の最近の習慣は鼻洗い。現代では誰でも簡単に洗えるグッズが多数あるので、インド式はやめ現代式で体調管理してます。
『うんうん
、これだと無理なく続けられる』
良い事と思ってても続けるのが難しい、ついつい本能に負けてしまう、、習慣にするまでには何回も挫折タイミングくる
、、結果やらない
だからこそ、なるべく簡単、快適、楽しいが大事
まだまだ寒いけど、ヨガを習慣にするために
温かく快適で身体と心両方を整える準備をしてお待ちしてます！
西小山スタジオ
火曜 ☀︎ハタヨガ、
☀︎母のためのヨガ(産後の方だけでなく全てのお母さん、と赤ちゃんも一緒に参加できます
)
武蔵小杉スタジオ
金曜 ☀︎産後とママ(赤ちゃんもご一緒に)
皆様こんにちは😊
あやのです！
今日はバレンタインデー💓
皆様いかがお過ごしでしょうか？
ポカポカ青空ですが、冷たい風が吹いておりますので、お出かけの際は暖かくされて、くれぐれも強風にはお気を付けくださいませ🙏🌪️
さて、最近のクラスでは「後屈」のポーズを取り入れることが多いです🧘♀️
後屈＝背骨を反らせるので自然と胸が開きます。
胸が開くと呼吸が入りやすい☺️
だけでなく、内側の元気なエネルギーが溢れ出てくる、そんな効果があるんです😍
寒さでちょっと気分が落ち込みがち、お外に出るのが少し辛い。。
そんな時な後屈のポーズを取り入れて、皆様の元々持っておられる元気なエネルギーを外側に出してあげるのがオススメです！
自然とお体がポカポカ、表情も豊かになる効果が期待できます🤗
クラスの中では、後屈で元気なエネルギーを感じていただいた後には心を落ち着かせる胸を閉じるポーズも取り入れてます。
背骨も反りすぎでは負担が掛かってしまうので元々のポジションに戻してあげます😌
心も体もバランス良く、元気なエネルギー、落ち着きあるエネルギー、両方の間でバランスを取りながら残り短いこの冬も皆様が毎日を楽しく過ごせるお手伝いができたら嬉しいです✨
Happy Valentine’s Day💝
本日も良い一日になりますように🙏✨
↓後屈のポーズをいくつかご紹介しております🧘♀️
クラスの強度に合わせて無理なくポーズに入れるようにお伝えさせていただきます🙏
気になったポーズがあったら聞いてくださいね✨
ナタラージャアサナ（踊り子のポーズ）
アンジャネーヤアサナ
ウルドゥヴァ・バッタ・パスタアサナ
ダヌラアサナ（弓のポーズ）
皆様こんにちは！
インストラクターのちひろです☺️
今日は心理カウンセラーの方にお伺いした自己肯定感セラピーをお話したいと思います。
私は「自分なんてまだまだだ！」と思う心が強く、自分の頑張りをすんなり受け入れる事がどうやら苦手なようです。
心理カウンセラーさんのお話によると、そういった人の背景にあるのが、「親が褒めて伸ばすタイプじゃなかった」という事です。
ごく平凡な家庭で育ちましたが、確かにうちの両親は甘やかさず、「それぐらいは出来て当たり前。自分で決めたことはやり通すべし」というスタイルでした。こちらも普通の教育と思いますが、
そうなるとこれぐらいで満足してはいけないんだなという深層心理が育ちます。
自分の頑張りを肯定する根っこがない状態なので、すぐぐらついてしまいます。
そんな時にその根っこを補填してくれるのが、、
ぬいぐるみを抱きしめることだそうです。
私の知り合いもこちらの方法を試してから、心の安定を感じるとのことで、私も初めて見る事にしました！
どんなぬいぐるみにしようかと検索していたら、なんと、肯定感を上げる為だけに産まれたぬいぐるみを発見しました。
ねこと自己肯定感を合わせた名前の「ねこ肯定感」シリーズです。
肌触りや大きさ、コンセプトが全て肯定感を上げる為に設計されています✨
我が家にやってきてくれたのは三毛猫のカツオくん。
一緒に暮らし始めて1週間弱です。
実際試してどういう結果になったか、またご報告させてくださいね☺️
カツオくんの写真を載せておきます。
寒い日が続きますが、暖かくしてお過ごしくださいね🧣
ちひろ