こんにちは。
武蔵小杉スタジオ水曜日の担当　今日子です。

最近の私のブームは「南インド料理」。

食べるのも好きですし、最近は自分で作るようにもなりました。

この南インド料理にはまったきっかけ、それは2019年秋に旅をした南インドでの食体験でした。

こちら、コチという町のホテル内レストランでいただいた「ミールス」。
ミールスというのは、南インドの定食です。

さまざまな味・触感のカレー・おかず・炭水化物系を、バナナの葉の上でまぜまぜして食べます。

混ぜれば混ぜるほど、おいしくなります。

混ぜる配分で味に変化をつけていくのも楽しい作業です。
 

外国人にはスプーンが出ますが、せっかくですからインドの習慣に倣って、右手でまぜまぜ～。
手で食べると口当たりが変わります。おいし～たのし～

こちらは丸いお盆の上に丸く切ったバナナの葉を乗せていますね。
後日立ち寄った庶民派の定食屋さんでは、バナナの葉の原型で供されました。
その時の様子は、また後日に！

さて、みなさまにお知らせです。
2月から担当レッスンに変更があります。

【武蔵小杉スタジオ　水曜日】

●ママヨガwithキッズ　時間変更
(1月まで)13:30-  (2月から)13:00-
●ヴィンヤサフロー　1月いっぱいで終了
2月からは、15:00- なな先生の「陰陽ヨガ」がスタートします。どうぞお楽しみに！

今日も良い一日を！

今日子でした。

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担当レッスン

武蔵小杉スタジオ　水曜日
【1月29日まで】

9:15-朝ヨガ
13:30-ママヨガwithキッズ
16:00-ヴィンヤサフロー

【2月5日以降】

9:15-朝ヨガ
13:00-ママヨガwithキッズ

⭐︎ワークショップ開催のお知らせ⭐︎

ヴォーカリストから教わる発声法やストレッチで

小顔を手に入れ二重顎首のシワを改善する

ヨガでは第5の喉元のチャクラをしっかりと動かし

てコミュニケーション力をアップして、

2020年は新しい自分を発見しましょう

ヴォーカリストのUsshy.さんと、

ヨガインストラクターまさこの

コラボレーションワークショップです。

第5のチャクラは喉元のチャクラ

首肩や、甲状腺などとも関わりがある部分です。

ヨガで肩こりをとり、肩甲骨を動かし、

喉元のチャクラを動かすアーサナをたくさん

入れて、体全体をほぐします。

そして、声活♪ 声の老化を防げば自然と若返る！

ながらで出来る発声美容健康方！！

発声と言っても歌ったりするのではなく、

プロの歌手も日頃行っているヴォイストレーニング

方法を使って、楽しく喉をストレッチ。

フェイスライン美人、声美人、目指します。

喉周りを動かしながら声を出すことは健康にも、

とても良いです！表情筋が鍛えられる以外にも、

脳や内臓の刺激になり、代謝UP、免疫力UＰ、ストレス発散、嚥下予防にも繋がります。

歳を重ねると、喉元の筋肉が弱ってきます。

思うように食べ物が飲み込めない、これも喉周りの動きの低下になります。

家でもできる方法をお伝えしていきます。

嚥下予防したい高齢の方、

声を出す仕事をしてる方、

ヨガインストラクターの方も必見です。

2020年2月11日火曜日（祝日）

16:30〜19:00

ファストヨガ 川崎スタジオ

5500円（税込）

お申し込みはホームページより

http://www.y-s-ojas.jp/yo/

Usshy.プロフィール

讃岐うどんで有名な香川県出身のヴォーカリスト/シンガーソングライター。

NHK「生きもの地球紀行スペシャル」のエンディングテーマを歌った他、ラジオのパーソナリティー、ラジオＣＭの音楽制作なども手掛ける。

また、明るくユニークなキャラクターから、音楽イベントの司会などを務めることも！！

草月ホール、博品館劇場での「麻丘めぐみのMegu-Vision」にも出演。

「恋の季節」で大ヒットしたピンキーとキラーズのメンバーが経営するライブスポットで、ヴォーカリストとして長年活動も行ってきた。

数多くの有名アーティストに指導を行ってきたヴォイストレーナー中島健司氏から発声法を師事。

「歌＝脱力の大切さ」を学ぶ。

これまでに、３枚のCDをリリース。

現在、主に「南青山マンダラ」「真昼の月 夜の太陽」等でライブを行っている他、若いアーティストの育成にも意欲的に取り組んでいる。

アラフィフのわりには、目尻と首のシワの少なさに自信あり！

まさこプロフィール

OJASヨガインストラクターまさこ

月、星、空、海、植物、幼少の頃から自然のものに触れ合うことが好きで、

騒がしかったり、人工的に作られたものが苦手でした。会社員を続けていくとどうしても接していかなくてはいけない苦手な環境も、

ヨガをすることで自然の中にいるような深い呼吸や穏やかな心を持つことが出来るようになり、

どこにいても自分が好きな感覚は大切に出来ることを知りました。

人と比べるのではなく、自分が心地よく感じる感覚をいつも大切にしています。

猫と苺と花と韓国をこよなく愛しています。

皆さま。
インストラクターようこです。

今朝の西小山のレッスン風景です。
(生徒さんに許可を得て撮影致しました)

年明けからだいぶ経っていますが西小山スタジオでの私が担当するレッスンは今日が年明け初でした！

暖冬とはいえ寒さも増してきているので冷え予防に坐骨マッサージから始まり足?をしっかり使って冷えにくいカラダ作りに役立つようなポーズを行いました❗️

帰り際、『辛から温まった〜☺️』というお言葉を頂き
一人ボソっと『幸せ?』と呟いてしまいました❣️

今日もみなさんの1日が笑顔溢れる素敵な日でありますように❤️

そして、私も?

おはようございます。

以下のクラスを代行させて頂きます。

武蔵小杉スタジオ

1月23日木曜日

10時30分〜ヴィンヤサフローヨガ

12時45分〜産後ヨガ

えりか→めぐみ先生

皆さまお間違いのないようにお越しくださいませ

皆さまのご参加、心よりお待ちしておます。

えりか

こんにちは　ゆきえです。

いや、階段、ではないですよね

この階段を上り下りしてきました

結構人がいるんですよ

普通に上るだけでも大変なのに、、、、

階段の段数を1,2,3,4・・・・・と数えながら上がると、

良いかんじで” 階段瞑想 ” （歩く瞑想） のようになって

余計なことを考えなくなります

 

余計なことを考えていたのでしょう、、、

階段をのぼる時のポイント

かかとから着地して踏みしめながら上がると、お尻に効きますよ

腕を振って自分の腕や足の重さを意識しながら上れば、自重筋トレにもなります

そうやって上った先には、こんな景色が広がっていました

 

階段を上り下りすると、呼吸が早くなり、

心臓がドキドキして

心拍数の上昇を感じます。

 

 

先月、クラスの中で

「心肺機能を高めて疲れにくい体づくりをしましょう」

と、ジャンプをしたりしていましたが。

 

身近にある階段を使っても、それは可能です

 

 

こんな勾配のある階段はあまりないかもしれませんが

 

身近にある階段で全然OK

 

 

外に出かけるのが大変な時は、

家の中の階段を上がり下がりしたり （滑らないように気を付けて）

マンションやアパート、職場の階段を使ったり。

 

 

一番いいのは、駅の階段を使うのがやりやすいかもしれませんね。

エスカレーターやエレベーターに乗ってしまえばラクですが

ぜひ階段を使ってみてください

さらに低めの階段であれば一段抜かしで上ってみたり

「土台である足腰の強化」にも大いに関係しています

ちょっと意識をすればできるっていうのがポイントです

頑張ってやるというより、

ルーティーンにしてしまいましょう

では引き続き、今月もよろしくお願いしまーーす

ゆきえ

 

 

 

川崎スタジオ　毎週火曜日

19：30～「心と体をほぐすヨガ」

 

西小山スタジオ　毎週土曜日

17：45～「週末リセットヨガ」