8月の週末を迎え

暑すぎですね〜💦

合言葉の様に🥵

西小山　日曜14:30〜15:45

ピラティス&リラックスに変更して3ヶ月目を迎えます✨✨

川崎　水曜19:00〜20:00  

ピラティス&リラックス✨✨

集中して体幹をコントロールすると脳からも疲れますよね✨✨

回数を重ねる毎に体の変化を実感して頂けます✨

この暑さでウオーキングなどを控えて筋力がおちている方にもお薦めです！

レッスン前、後と

しっかりと栄養、休息をお取り下さいませ😊

写真は夏野菜のラタトゥユ🍆🍅

金、土曜のレッスン先スタジオ前にある農家さんの野菜す☀️

夏野菜もこの暑さに枯れてしまうそうです。

この暑さで育てて下さる農家さんに感謝です✨

スタジオまでの道中、暑さ気をつけてお越しくださいませ💦

スタジオを冷やしてお待ちしています😁

ひろこ

今日から6月

今年は紫陽花の色づきが早いですね✨

梅雨入り、台風が近づいてくるのか？！

影響ないと良いです。

西小山スタジオ

日曜14時30分から新クラスです✨

ピラティス&リラックス　

始まります。

担当ひろこです。

ピラティスはリハビリの為に生まれたエクササイズ。

どなたにもできます。

呼吸は胸式呼吸で鼻から吸い口から吐き出せばokです！

ヨガとの違いに戸惑うでしょうが呼吸を止めなければ大丈夫です😊

自身のコア(体幹)をコントロールして楽しんでいきましょう。

後半はクールダウン、気持ちの良い呼吸で頑張った身体を癒していきます。

交感神経を優位にし気持ちが明るくなるピラティス✨

皆様のご参加をお待ちしています。

こんばんは(^^)
インストラクターのヒロエです。
直前のお知らせになりますが…

2/23(木)祝日　特別レッスン開催

14：00～15：15　西小山スタジオ

呼吸を深める筋膜リリース＆ヨガ　※妊婦さん可

★お持ちのチケットでご参加いただけます

（デイパス会員様は祝日のため別途1,650円かかります）

普段は、西小山の水曜日＆他のスタジオ（武蔵小杉・川崎）で行っている筋膜リリース＆ヨガのクラスです。

『呼吸を深める』をテーマに、筋膜リリース用のボールを使って呼吸に必要な肋骨周り、横隔膜、肩甲骨周辺の筋肉をほぐし、体側を伸ばすポーズで呼吸を深めていきます。

呼吸は内臓を刺激し、胴体の筋肉を動かし、血液循環を良くする働きもあります。呼吸が深く入らない時は、鎖骨や肋骨周りの筋肉が硬くなっている場合もあります。

首、肩、脇腹、寒さで強張りやすい背中をほぐして、ストレッチ系のヨガポーズで筋肉をゆるめていきます。肩凝りや眠りの浅い方にもおすすめです。

 
脇の下をほぐすと、腕も上げやすくなるので、レッスン中に、ほぐす前後のチェックを行うと、皆さん軽くなった腕にビックリし、左右の腕の長さも変わるほど！
 
特にコロナ禍の今年は、マスクの日常生活で、いつも以上に呼吸が浅くなっている方が多いと思います。
 
気持ちの面でも、心配事がある時やあまり元気のない時には、肩が前に入りやすくなり、呼吸がしにくくなります…。
 
ぜひ普段から、ちょっとした時間に呼吸法を取り入れたり、ヨガクラスで一緒に呼吸を深めていきましょう。

ほぐした後に、肩甲骨周辺をうごかし、血流を良くし、ヨガのポーズを深めていくことで、筋肉、筋膜が質の良い状態へと戻っていく効果が期待できます♪

疲れの溜まっている方、普段はお仕事で間に合わない方も、ぜひリラックスしにいらしてくださいね(^^)


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《その他のレギュラーレッスン》

▼西小山
水曜 19:30〜20:45 筋膜リリース＆ヨガ※妊婦さん可

木曜 14:00〜15:15 リラックスヨガ※妊婦さん可

▼武蔵小杉

月曜 14:00〜15:15 リラックスヨガ※妊婦さん可
土曜 13:45〜15:00 筋膜リリース＆ヨガ※妊婦さん可

▼川崎
土曜 17:00〜18:00 ボディメンテナンスヨガ
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★ご予約方法★

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おはようございます。
Ryoko です。
 

朝目を覚まし、布団の中、

肌(顔)にヒ~ンヤリの空気を感じました💦

日が差し込しこむと我が家は暖房要らずの事が多いのですが今日はどうでしょうか???

よい１日を🌷