こんばんは(^^)
インストラクターのヒロエです。
直前のお知らせになりますが…

2/23(木)祝日　特別レッスン開催

14：00～15：15　西小山スタジオ

呼吸を深める筋膜リリース＆ヨガ　※妊婦さん可

★お持ちのチケットでご参加いただけます

（デイパス会員様は祝日のため別途1,650円かかります）

普段は、西小山の水曜日＆他のスタジオ（武蔵小杉・川崎）で行っている筋膜リリース＆ヨガのクラスです。

『呼吸を深める』をテーマに、筋膜リリース用のボールを使って呼吸に必要な肋骨周り、横隔膜、肩甲骨周辺の筋肉をほぐし、体側を伸ばすポーズで呼吸を深めていきます。

呼吸は内臓を刺激し、胴体の筋肉を動かし、血液循環を良くする働きもあります。呼吸が深く入らない時は、鎖骨や肋骨周りの筋肉が硬くなっている場合もあります。

首、肩、脇腹、寒さで強張りやすい背中をほぐして、ストレッチ系のヨガポーズで筋肉をゆるめていきます。肩凝りや眠りの浅い方にもおすすめです。

 
脇の下をほぐすと、腕も上げやすくなるので、レッスン中に、ほぐす前後のチェックを行うと、皆さん軽くなった腕にビックリし、左右の腕の長さも変わるほど！
 
特にコロナ禍の今年は、マスクの日常生活で、いつも以上に呼吸が浅くなっている方が多いと思います。
 
気持ちの面でも、心配事がある時やあまり元気のない時には、肩が前に入りやすくなり、呼吸がしにくくなります…。
 
ぜひ普段から、ちょっとした時間に呼吸法を取り入れたり、ヨガクラスで一緒に呼吸を深めていきましょう。

ほぐした後に、肩甲骨周辺をうごかし、血流を良くし、ヨガのポーズを深めていくことで、筋肉、筋膜が質の良い状態へと戻っていく効果が期待できます♪

疲れの溜まっている方、普段はお仕事で間に合わない方も、ぜひリラックスしにいらしてくださいね(^^)


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《その他のレギュラーレッスン》

▼西小山
水曜 19:30〜20:45 筋膜リリース＆ヨガ※妊婦さん可

木曜 14:00〜15:15 リラックスヨガ※妊婦さん可

▼武蔵小杉

月曜 14:00〜15:15 リラックスヨガ※妊婦さん可
土曜 13:45〜15:00 筋膜リリース＆ヨガ※妊婦さん可

▼川崎
土曜 17:00〜18:00 ボディメンテナンスヨガ
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★ご予約方法★

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おはようございます。
Ryoko です。
 

朝目を覚まし、布団の中、

肌(顔)にヒ~ンヤリの空気を感じました💦

日が差し込しこむと我が家は暖房要らずの事が多いのですが今日はどうでしょうか???

よい１日を🌷

皆さんこんにちは、よしこです

毎年の事ですが、1年が本当に早い

先日マツコデラックスが

「今年はまだ3日位の感じ」

って言ってました

私はそこまでではないものの

まだ11月位な感じで

1、2ヶ月ちょろまかされてる感じが💦

って誰に？

実は犯人は自分なのかも‥

ヨガでは「今、ここ」を味わうと言いますが、

味わいが深ければ

ちょろまかされる事もないのかな？

年末にかけて更に加速する感じが‥

より味わっていきたい所です❗️

そして年末は何かと気忙しく

疲れがたまりやすい時期です。

今月のリンパマッサージのテーマは

「身体も大掃除❗️」です。

心身スッキリと

新しい年を迎えましょう