あおです。
雨や曇りの日が続きます
雨で気分が沈みがちになっていませんか
気圧の変化を感じると自律神経のバランスが乱れがち
また、日照時間が短くなり、日光を浴びる時間が減るため、
幸せホルモンであるセロトニンが作られにくくなります
セロトニンは、脳の興奮を鎮めて精神・心を落ち着かせてくれるので、
分泌が減少すると、ストレスや疲労感、向上心や意欲の低下、不眠などに・・
雨の日は、雨音を聞いてリラックスする時間
あまり動きたくないときは、ストレッチなどで身体を少しほぐすこともいいですね
食事や睡眠をしっかり！です
皆さまにお会いできることを、
楽しみにお待ちしております
ファストヨガ町田
火曜日
10時〜11時 ピラティス‼️
12時〜13時 ピラティス‼️
どちらも
ピラティスクラスとなります！
サンさん🐈
天気は関係ないみたい
いつもまったり
今月もどうぞ宜しくお願い致します。
ようこ
【小顔矯正】
土曜 18時〜小杉
月曜 15時30〜西小山
金曜 14時30 〜西小山
【レッスン】
火曜 14時30〜骨盤ストレッチ ＠川崎
火曜 19時〜ヴィンヤサフロー＠小杉
金曜 10時〜ヴィンヤサフロー＠西小山
金曜 12時〜アロマヨガ ＠西小山
日曜 17時30〜アロマヨガ＠小杉
皆さま、こんばんは！
川崎と西小山でレッスンを担当している、ゆきえです
先日、見つけた【バーキン】
【バーキン】といえば、エルメスのバッグ👜
のイメージしかなくて、
まさかの観葉植物に、バーキンがあったなんて
しかも1,100円とな
話は変わって
突然ですが、みなさん【足の小指】に
力、入りますか
そして、小指の爪も
他の足指と同様にしっかり爪が生えていますか
力、入るよ
しっかり爪も生えているよ
という方、素晴らしいです
では、その足の小指、まっすぐですか
結構多いのが、横になってしまう形。
私もそう
力を入れるほど、横向きになってしまう小指
これを【寝指】というそうです
今月は、この足の小指にフォーカスして
クラスのレッスンの中で動かしたり
まっすぐにしたり、
力を入れたり抜いたり。
というようなこともやってみました
今月に限らず、クラスの中では
最初に足指をほぐしたり動かしたり、
足裏を刺激したりと末端から整えていきます
自分がパーソナルや
メンテナンスを受けに行くと
ほとんどのケースで足指や足裏から整え直されます。
それだけ実は足って大事
なので、クラスの参加者さんに変化を聞くと
『浮き指が改善しました』とか
『普段からしっかり足指を使って歩く感覚がある』とか
『足指と足指の間が全然開かなかったのに、
今では思いっきりパーって開くようになった』とか
なかには、
『膝がずっと曲がっていたのに気付いてなくて、
足指を意識して歩くようになったら、
膝がまっすぐになって歩く感覚がわかった！』
という方もいました
10月からもまたみなさんが日常の中でも
意識したり、普段から使えるようなヨガの
知識や呼吸や身体の動かし方などを
お伝えしていきたいです。
スタジオでお待ちしていますね
川崎スタジオ 毎週火曜日
１９：００～２０：００ 「心と体をほぐすヨガ」西小山スタジオ 毎週土曜日１７：４５～１９：００ 「週末リセットヨガ」
ゆきえ
■スタジオOJAS ホームページへ
お待たせしました!
お待たせしすぎたかもしれません!!
ののこです!!
1年ぶりくらいの投稿かもしれません、、。いや、もっとかも、、。
またコンスタントに更新しますね。
さて、タイトルにある「冬病夏治」
読んで字のごとく、冬の病は夏に治す、という意味です。
中医学の言葉ですが、冬に冷えや腰痛、関節痛、生理痛、冬が苦手な人は夏に体を冷やしすぎていないでしょうか??
夏の過ごし方が冬に関係すると言われています。
だいぶ暑さも和らいで秋が見えてきましたがまだまだ冷たいものをとりたい時だと思います。
内臓の冷えるものを取りすぎない(サラダ、お刺身要注意!)
クーラーに当たりすぎない
夏の浮腫はどろどろになって関節に癒着し寒くなった頃に関節痛になると言われています。
夏のむくみは要注意!!
呼吸で体の中の水を巡らせ、体を動かして体内の水をきちんと巡らせていきましょう!
ののこクラス
月曜
西小山
陰陽ヨガ
13時から14時15分
川崎
陰陽ヨガ
16時から17時
木曜
青葉台
ハタヨガ ベーシック
15時30から16時45分
武蔵小杉
心と身体をほぐすヨガ
19時から20時15分
日曜
西小山
リラックス
10時から11時15分
川崎
ハタヨガ ベーシック
14時から15時
中医学の知識も交えてレッスンを進めていきます。どんな方でも顔だしてくださいね!!
ののこ
皆さまこんにちは。
インストラクターのようこです。
スケジュール表には間に合わなかった代行についてお知らせさせて頂きます。
3/21(火)14時30〜骨盤ストレッチ@川崎
→あおい先生
3/21(火)19時〜ヴインヤサフロー@小杉
→ゆう先生
皆さま、どうぞご参加のほどよろしくお願い致します。
最近の私のクラスでは冬の間に丸まってしまった背中や腰など…🤣姿勢の崩れの原因を改善する❣️そんな内容でレッスンをさせて頂いております。
今朝のレッスンでは『トリコナアサナがこんなに骨盤底筋を使うんですね！ポーズがいつもより安定していました。』とお声を頂きました😊土台が安定するとポーズだけでなく心も落ちつき素敵な笑顔でした✨
え？トリコナアサナ⁈って思われる方もいらっしゃるかもしれません。以外とお腹が抜けてポーズをしていたりすると伸びる所が伸びず使う所が使えず等になってしまっている場合も😅
でも、お腹をぎゅうぎゅう固めてしまってはカラダも心も硬くなってしまいます💦
カラダを傷めては本末転倒！
私はヨガはカラダや心を良くする為に行うものだと考えています。
階段を昇るように一つ一つを丁寧にするようにお伝えさせて頂きますので安心してご参加くださいませ〜♡
さぁ、春に向けて一緒にスタイルアップ⤴️
していきましょう♪
いつでもお待ちしております。
ようこ
火曜 14時30〜骨盤ストレッチ ＠川崎
火曜 19時〜ヴィンヤサフロー＠小杉
金曜 10時〜ヴィンヤサフロー＠西小山
金曜 12時〜アロマヨガ ＠西小山
日曜 17時30〜アロマヨガ＠小杉