みなさん

こんにちは

トモコです

お元気ですか？

心地の良い気候になってきましたね

先月お伝えしたチャリティー外ヨガの詳細をお知らせします。

●日: 5月5日(こどもの日)
●場所: 新宿御苑C2
●待ち合わせ場所: 新宿門(8:50頃に)直接行かれる方はC２へ、どの門からも行けます。開園は９時です。
●時間: 9:00-11:00頃まで。出入り自由です。その後ピクニックランチを予定しています♬
●参加者: 想いを形にしたい方どなたでも。ヨガ初めての方も大歓迎です。もちろんお子さんも！
●参加費: 寄付制です。全額、直接被災地に届けます。※寄付先は後日お知らせします。
●持ち物: ヨガマットやバスタオルなど。日焼け止め・サングラス・虫除け・帽子など。
●服装: 動きやすいもの。
●ピクニックの食べ物: みんなでシェアできる物もしくは自分の食べ物。差し入れは大歓迎です♫

★新宿御苑の入園料の200円は、出来るだけお釣りがないようにご用意くださると助かります。

トモコ

mo130242@gmail.com

当日の天気が怪しくて開催されるかわからない時もこのメールにご連絡ください。

みなさんお待ちしております～♪

♡何かご不明な点がありましたらご連絡ください。

こんにちは

ゆきえです。

４月最後の一週間ですね

その月を振り返って瞑想したり、想いにふけったりします

４月は【成長】っていうことをキーワードにした流れで

明日の陰ヨガのクラスも

その流れを受けたプラクティスをしていこうと思っています。

春になると、動物や虫たちは冬眠から目覚めて、穴から出てきて活発に動き出しますよね

人間も自然界の生き物なので、

冬の寒い間はなるべくエネルギーを温存し、体温を維持しようという身体の自己防衛機能が働いています。

そして春になって温かくなってくると、

体の細胞も目覚め始め、新陳代謝を良くし

冬の間、身体の中に溜まっていたものを出そう出そうとする働きが起こります。

春になって

気持ちは軽くなって、お出かけしたり動き回ったりしたいのに

どうも身体の方は反対に重だるくなり、ぼーーっとしていたり、

眠さが取れずあくびばかりしていたり、

ダラダラと過ごしていたいなって気分も残っていたのではないでしょうか

それは、先ほど書いたように、冬の間に蓄積されたものが出ていないため、

特に、｢水｣や｢土｣の経絡のエネルギーの影響もあるそうです。

いわゆる｢むくみ｣や｢だるさ｣、｢眠気｣、｢消化不良｣などの形で現れるのがそうです。

ということで。

身体の目覚めを促し、身体の循環を良くするために、春の養生として中医学でいう木の経絡のバランスを整えていきましょう

それには、｢肝｣と｢胆｣の経絡が関係してきます。

カンタンにいうと、この二つの経絡は体の内側と外側を通っています。

肝の経絡は

足の親指から脚の内側を通りながら脚の付け根まで上り、

最後は頬骨から眼球を通って頭頂部、口の口角まで流れています。

 

胆の経絡は目尻から首やわきの下を通り、体側をめぐって、最後は足の小指で終わります。

 

身体的には、全身に張り巡らされている液体（血液や体液など）、神経などを司っています。

その経絡を意識しながらも、

まるで土に蒔いた種が芽を出し、ニョキニョキと成長して伸びていくような感じで土台はしっかり着地して根付かせ、上半身は伸び伸びと健やかに成長させてしていくような気持ちでプラクティスしていきましょう

クラスでもお話していましたが、例えば。。。

大きな木をイメージして

じぶんがその大きな木になって、成長していくイメージです。

大地に根をしっかりと張って、土台を安定させる・・・それが下半身

上半身は、軽く伸び伸びと、太陽に向かって上に伸びていく

 

明日の陰ヨガのクラスでもそういった流れにしていきたいと思っています。

春はまた、環境の変化が激しい季節でもあります。その分、ストレスが溜まりやすくなり、イライラもしやすくなります。

それが却って肝の働きを弱めてしまいます

ですので、今月のヨガのクラスでは、できるだけ難しいポーズなどは取らず、

ゆったり行ない、そして体の中の気のめぐりがスムーズに流れるようなものにしています。

明日の陰ヨガのクラス中、眠くなってしまったら

寝てしまってかまいません

身体がそれだけリラックスしているということですからね

陰ヨガのクラスの中で

｢力を抜いて｣

とか

｢リラックスしましょう｣

というアナウンスはしていますが。

いくら頭の中で ｢リラックスするぞ！！｣ と思っても

力が入ってしまったり、

なかなかそう簡単にはリラックスできないよぉ、というのはわかります。

そんな中、もし眠れたとしたら、それは最高のリラックス状態ですからね

※まだ少し肌寒さもありますし、陰ヨガのクラスでは

あまり筋肉を動かさず、ジッとしているポーズが多いので

身体が冷えやすい方は特に、冷えないように靴下や長袖などで防寒し、体温調節しながらご参加くださいませ☆

下の写真は、先週の金曜日（４／２２）に参加した

よしこ先生のキャンドルヨガのクラス。

始まる前のキャンドルたち

こちらもリラックスして気持ち良かったです～

こんにちは。
アメリカのクリパルセンターで
トレーニングを受けるために
簡単なコラムを書くため、
再びPC&英語の沼に落ちている
ゆかです。お元気でしょうか。

相変わらず
私にはチャレンジですが
去年よりは少し成長している模様。
step by step。

さて、先月のお話となりますが
小杉のママヨガを卒業いたしました。
最後の日の前の週には
春休みで帰郷前の幼稚園組も
沢山集まり賑やかにお別れを。

みんなの成長が私に卒業を
決めさせてくれたんです。
今が良い区切りだなって。

沢山の笑いを
ありがとうございました。
私を成長させてくれて
ありがとうございました。

感謝してもし尽くせない
大切な時間でした。

写真は、最終日に。
この日は小さい子が多かったかな。

楽しかったです！

そしてヘルプのあきこさんも
一緒に卒業。
写真はあきこさんから頂いた
チョコレート。
これが正解ですよ。と、
いんちきメロンパンナに赤ちゃんを
描き続けた画伯への心温まるgift。

本物を目の前にし
子供たちは私の描くあんな
イカサマなキャラクター達で
よく喜んでくれていな！と
改めて感動。こればかりは
成長しなかったわ。わたくし。

人は変わります。環境も立場も
年齢も。ずっと同じでいることは
むしろ難しいのだと思います。
でもそんな中で変わらずにいたい
相手への「想い」。

心からの感謝とともに。
みんなまた会いましょうね。

P.S.明日の小杉15時15分は
クリパルヨガ・ダイナミックです。
(どさくさに紛れて告知)

本日4/22（金）のクラスにて急な代講がありますのでお知らせいたします。

いつもヨガオージャスをご利用いただきまして誠にありがとうございます

会員のみなさまに、本日の急な代講のお知らせです

武蔵小杉スタジオ　15:30 ～ 16:50
瞑想の為のリラックスヨガ／やす　→　ハタヨガ／ともみ

西小山スタジオ　19:30 ～ 20:50
疲労回復ヨガ（キャンドルナイト）／やす　→　疲労回復ヨガ（キャンドルナイト）／よしこ

以上、急な代講でご迷惑をお掛けし申し訳ございません みなさまのご参加心よりお待ちしております。
ヨガオージャス