こんにちは。武蔵小杉スタジオのインストラクター、今日子です。

二十数年前のこと。

この時期の灼熱の関東にて、結婚式と披露宴を執り行い、

関西より大勢の親戚を呼び寄せた私。

あまりの「若気の至り」ぶりに、振り返っても恥ずかしいやら申し訳ないやら。

1年に一度の懺悔ウィークとなっています。

それにしても、今年の夏は長いですね…

みなさんは、温度調整をして安全にお過ごしのことと思います。

武蔵小杉スタジオのレッスンでは

みなさんが元気に9月を迎えられるよう、今月は「疲労回復ヨガレシピ」と題して、

ポーズや呼吸法・瞑想と随所にリラックス＆クールダウンの工夫を施しています。

条件が整えば、ナディショーダナ(片鼻交互呼吸)を練習します。

呼吸法からのスムーズな瞑想をぜひ、お楽しみいただけたらと思います。

もちろん、冷房冷え対策に、アーサナで身体もほぐします。

「今まで、これでいいのかな？と思いつつポーズをしていたけど、今日子先生のガイドで、どうしたらいいのかよくわかった！」
なんて嬉しいお声をいただいています。

レッスンでお会いできることを楽しみにしています。

【リラックスヨガ】
@武蔵小杉スタジオ
水曜日　10:00-11:15
妊婦さん歓迎

担当：今日子

毎日あついですね！

みなさんお元気ですか？

日陰をさがしながら移動しています。

青葉台studioでクラス担当しております、まりえです！

突然ですが、、胸椎動かしてますか？

立ちっぱなし、座りっぱなしで、

前傾で作業することが多いと、胸、肩周りが固まってしまいがちです💦

スマホとか、PCとか、家事など…

日常で、前傾になることって多いですよね。

固まらないために、胸周りの筋肉を動かしてあげることがとても大切ですが、

その時に意識をしたいのが、背骨の上部、胸椎部分です！

しかし、体幹が使えていないと腰を動かしてしまったり、

意外と動かすのにコツがいるのもこの胸椎部分です。

なので、ストレッチなどするときもお腹を意識してやるととても効果的ですよ✨

青葉台でのストレッチ&リラックスクラスでは、

ピラティスのムーブメントも取り入れながら

 体幹に意識を向けて、効果的に全身を動かしていきますので、

ぜひ、クラスでもトライしてみてください！

毎週火曜 19:00〜20:15   ストレッチ&リラックス   OJAS青葉台スタジオ

今月は、町田クラスで代講レッスンも担当しております。

お待ちしています☺️

8/6（日）9:30〜10:30 　ピラティス&リラックス　ファストヨガ町田【代講】

8/13（日）13:00〜14:00　 ピラティス&リラックス　ファストヨガ町田【代講】

8/20（日）13:00〜14:00　 ピラティス&リラックス　ファストヨガ町田【代講】

今日も熱い1日となりそうです。

無理せず、水分と塩分を補給していきましょうね☀️

まりえ

こんにちは

8月から西小山で火曜19:00-のクラスを担当します、みほです。
現在は青葉台で日曜10:30-のクラスを担当しています。
約6年前に初めて西小山駅に降りた時、街並みが素敵で住みやすそう！と感じ、実際にOJASに足を踏み入れたら、アットホームで居心地のいい雰囲気に親近感を覚えました。
憧れのスタジオで担当出来る事が嬉しいです。

今回のクラスは「ハタフロー&リラックス」です。
身体をほぐしてゆるーくフローで動かした後、プロップスを使って緩めていきます。

お時間がございましたら是非お越しください。
皆様にお会いできる事を楽しみにしています