先週水曜19:00から川崎スタジオでスタートしました”ピラティス&リラックス”
担当 ひろこ
レッスンご参加の半数以上の方がピラティス初でした！
普段はヨガをされている会員様ですので、どなた様も呼吸に戸惑ってましたね💦
胸式ラテラル呼吸！
難しく考えずに”はー”、”ひー”、”ふー”や
“はっはっはっ”、”ひっひっひっ“、”ふっふっふっ” など自分の吐きやすいやり方で行えばokです✨
ニュートラル、インプラントの言葉も段々と体が覚えます！大丈夫です✨✨
写真はレッスン中にお話ししたコア！を分かりやすく絵にしてみました！
骨格を正しい位置に！筋肉も自然とついていきます✨
スタジオにてお待ちしています✨
こんにちは。武蔵小杉スタジオのインストラクター、今日子です。
みなさん、普段は腹式呼吸ですか？
胸式呼吸ですか？
特に意識せずに過ごしていますか？
私は、日中活動しているときは、どちらかというと胸式呼吸です。
胸元や背中が、呼吸のペースで動くのによく気づきます。
ちなみに、管楽器をたしなむ家族は、腹式呼吸派のようです。
俳優さんなど、声を響かせるお仕事の人も、腹式だと聞いたことがあります。
腹式呼吸も、胸式呼吸も、どちらもメリットがありますよ★
腹式呼吸は、リラックスして、ゆったりした気分になります。
胸式呼吸は、気持ちが前向きになる爽快感があります。
4月の「ゆったり朝ヨガ」@武蔵小杉(水)9:30- は、
ゆったり動きながら、両方の呼吸が、いつのまにかできちゃうメニューとなっています。
ご自分にとって、どちらの呼吸が好ましく感じるか、ぜひ試してみてくださいね。
4月と5月がいっぺんに来たような、暖かさが続きましたね。
先日、お花見がてら、桜がきれいな公園まで散歩しましたが、5割がた葉桜でした。
それもまた可愛らしかったです。
道明寺(桜餅)を食べたくなりました～
そして食べました！
花も団子も…ですね！
【ゆったり朝ヨガ】@武蔵小杉スタジオ 水曜日 9:30-10:45
スローになめらかに全身を整えるクラスです。
実習パートは、基礎ポーズが中心。
気持ちよくポーズをとるために意識するポイントをお伝えします。
初心者さんにも、ご自身と丁寧に向き合いたいヨギーにおすすめです。
4月は、2種類の呼吸で自律神経系を整え、ゆったり、すっきりいたしましょう。。
レッスンでご一緒できることを楽しみにしています。
ヨガや瞑想の時間をとることって
自分のために時間を作ってあげることだなぁと
改めて感じている今日このごろ。
最近は自分のヨガの時間が減っているけど、
ヨガニードラは欠かさずやったりしているから
なんとなくいつもスッキリして次のレッスンに臨めています☺️
身体に不調が出てきている、って
他人にかける時間と自分にかける時間のバランスが崩れてるよ〜⚖️って
サインなのかもしれないですね😌
ヨガをする、瞑想をする、
それ自体がセルフコンパッション(自分への思いやり)な行為です😊
ご自身が続けやすいペースで、
一緒にヨガやヨガニードラで身体と心を癒す時間を作っていきましょ〜☺️✨
りょう
■火曜 青葉台 15:00～16:15 『リラックス』
■水曜 町田 15:00～16:00 『ハタヨガ×ヨガニードラ』
■金曜 川崎 19:00～20:00 『ストレスケアヨガ』
■土曜 町田 14:00～15:00 『骨盤調整ヨガ』
■土曜 青葉台 18:15～19:30 『ストレスケアヨガ』
こんにちは。
ゆうです。
先日投稿したNEWクラスのお知らせですが、
一部時間を誤って記載しておりました。
申し訳ございません！！
月曜日@川崎
誤→19:00-20:00
正→19:30-20:30
大変失礼いたしました。
開始時間のお間違えがないようお越しください。
心よりお待ちしております♡
＊毎週月曜日＊
川崎
19:30-20:30 ヴィンヤサフロー★★★
＊毎週水曜日＊
川崎
10:00-11:00 アクティブフロー★★★
青葉台
14:00-15:15 ハタヨガ★★
武蔵小杉
19:30-20:45 ハタヨガ★★
※川崎からお引越しします→川崎では新しくピラティスのクラスが始まりますよ
＊毎週木曜日＊
町田
18:30-19:30 心と体をほぐすヨガ★
20:30-21:30 ハタヨガ★★
＊毎週日曜日＊
武蔵小杉
10:30-11:45 ハタヨガ★★
あおです。
先日のレッスン、ご参加くださいまして、ありがとうございました。
1時間があっという間で、時が経つのを忘れるくらい、楽しい時間でした
まだまだピラティスについては、
難しそう・・・
という苦手意識をお持ちの方もいらっしゃるかも
もともとはリハビリに使用されていたピラティス。
それほど難しい動きはありません
運動に自信がない方でも始めやすいことも魅力のひとつです。
自分の身体と向き合い、インナーマッスルや骨に意識を向けて、
集中できる時間を楽しむことも！
レッスンは基本から丁寧に行っていきます
皆様が、無理はせずに、少しずつ少しずつ身体の変化を楽しんでいただけるよう、精一杯お手伝いさせていただきます。
どうぞよろしくお願いいたします
町田 土曜日 9時～10時 ピラティス
皆様とまたお会いできることを楽しみにしています！
あお
