こんばんば
武蔵小杉でリラックスヨガを担当していますヒロエです。
何度か代行レッスンでお邪魔しておりました西小山スタジオで、
2月から水曜夜のレッスンを担当させていただきます。
水曜 19：00～20：15
リラックスヨガ（妊婦さん可）
武蔵小杉スタジオの土曜リラックスヨガのクラスでお馴染みの
セラピーボールを使って、筋膜リリースを取り入れた内容です。
クラスでは、前半の10分〜15分位の時間で、セラピーボールを使ってセルフマッサージを行い、凝り固まった筋膜を緩めていきます。
短時間のため毎週ほぐす部位を変えていますが、首、肩、背中、腰、お尻、太もも、ふくらはぎ、足裏……そして顔まで、全身に使えます。
筋膜リリースについては、過去のブログでもご紹介しています。
(過去の記事はこちら)
リラックスヨガのクラスは、妊婦さんのご参加もOK！
マイペースでゆったりと動きたい方にもオススメです。
皆さまのご参加お待ちしてます(^ ^)
水曜 19:00～20:15 リラックスヨガ@西小山スタジオ
土曜 13:15～14:30 リラックスヨガ@武蔵小杉スタジオ
月曜 16:00～17:15 スローフロー@武蔵小杉スタジオ
ヒロエ
あっという間に2019年も1/12が過ぎてしまいましたね
今年もよろしくお願いします。
私は今年の正月休みはハワイに行ってきました☝️?
思いっきりワイキキで買い物やショー、食事を楽しんできましたよ。
ワイキキシェラトンに泊まりましたが、歩いて行ける場所でOhanaSpaceさんがあり、
人気のMirori先生の朝ヨガも受けてきました❗️
バイリンガルのクラスで、オリジナルシークエンスが気持ちよくハワイでの滞在をより快適にさせてくれました。
オススメの先生です?
ダイヤモンドヘッドは今回は登らず見ながら公園でピクニックしてきました。
1番興奮したのは、イルカ会いに行くクルージングです☝️
次回は一緒に泳ぎたいな〜
クジラや亀にも会えたので大満足でした?
会員の皆様はどんなお休みだったでしょうか〜
2019年もヨガを通じて皆様のお役に立てるように頑張ります?
圭子担当クラス
火曜日 武蔵小杉
15:00 第1・3・5 骨盤調整ヨガ
第2・4 疲労回復ヨガ
水曜日 青葉台
10：30 骨盤調整ヨガ
13:00 心と体を整えるヨガ
金曜日 青葉台
10:00 女性の為の疲労回復ヨガ
初めまして。
2月から川崎スタジオ、火曜15時からの【骨盤ストレッチ】を担当させていただく事になりました、
Yokko（ようこ）です
このクラスは骨盤周りの筋肉をほぐしながら整えていくストレッチになります。
骨盤周りを整えていくことで姿勢が良くなったり、ポッコリお腹の改善、冷え、便秘、むくみの解消など・・・
人に寄って変化は様々です
1か月かけて全身をメンテナンスしていくストレッチクラスです。
強度はご自分で調整できますので、ちょっと動きたいけどどうしようかなという方や、メイクは落ちるのは嫌だけど代謝は上げたい
という方etc
是非ご参加くださいませ。
皆さまのご参加をお待ちしております
こんにちは。かずねです。
年が変わり、1週間過ぎるの早いですね。
心も体もボチボチ切り替えていきましょう！
さて、さっそくですが今月から瞑想会を実施します！今後も月１回程度、企画していく予定です。
「瞑想に興味があるけどやったことがない」「自分で独自にやっていた」「自分に合う瞑想法を探している」など瞑想の練習したい方はお気軽にご参加ください。
この瞑想会はチベット仏教の僧侶、ヨンゲ・ミンギュル・リンポチェによって体系作られた瞑想のプログラム、「joy of living」プログラムをみんなで体験してシェアをする会です。
OJASの会員さん（全店対象）はもちろんのこと、ご家族や友人など、周りの方もぜひお誘いください。
【Joy of living 瞑想会】
テルガルインターナショナルを創設した仏教の僧侶、ヨンゲ・ミンギュル・リンポチェは、どのような社会的環境に置かれていても、仏教のマインドフルネスの手法を実践できるよう、体系だったプログラムを組みました。現在、リンポチェの指導のもと、テルガルインターナショナルでは、マインドフルネスプログラムとスタディープログラム （学びの場）を総合的に提供しています。
【日時】1/14（月・祝） 17：00～18：30（途中入退場可）
【場所】ファストヨガ川崎
【予約】不要・直接店舗にお越しください。
【参加費】ドネーション制（お気持ち程度で結構です。）
【コーディネーター】かずね
みなさまのご参加を心よりお待ちしております！
（会員の方はそのまま夜のヨガレッスンにご参加するのもいいと思いますよ）
