おはようございます。
Ryokoです
じりじりじりじりと・・・
2か月経ちましたね。
皆さん、本当に日々お疲れ様です
一歩踏み出して、様子を伺い・・・
一歩踏み出して、様子を伺い・・・
コロナ対策を生活の一部としながら。
その中で『スタート』を大切にしていきたいです。
新たなスタートの中での再会を楽しみ
にしています。
よい一日を
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ジャパ瞑想をオンラインにて
こんにちは、ヤスです。
毎日のように子供とドロケイやかくれんぼなどをしていて、健康そのものの日々を過ごしております。
さて、来月6月から土曜日の17：30〜45分のオンラインクラスにて
ジャパ瞑想
をやらせていただきます。
ジャパ瞑想とは？
考えの性質を見極めていく瞑想です。日常の生活で自分の考えにご自身が引っ張り回されるのではなく、考えをどう扱っていくかをヨーガの智恵と共に学び、実践していきます。座学ですのでポーズはありません。
考えというのは私達の大切な道具です。目で見て、鼻で匂い、耳で聴いて、それが記憶と結びつきます。すると怖いとか、食べたいとか、感情が浮かび上がります。
ここまでは問題はありませんが、怖いから必要以上に恐れたり、食べたいからといって必要以上に食べてしまったりするから問題が起こります。
考えという道具を使っているはずなのに、感情のポップアップに引っ張られてしまい(使われて)言うべきでない言葉を言ってしまったりする事が私達の人生には多々起こります。
基本的には座学のクラスです。
最後には瞑想の実践もあります。
ご興味がありましたら、ぜひご参加ください〜。
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オンラインレッスンにNEWクラス登場✨
OJASオンラインレッスンに、
新しいクラスが増えます！
青葉台スタジオでお馴染みのゆうこ先生のクラス。この時期、特に体の不安なども抱えやすい妊婦さんもご参加いただけるクラスです??
5/13(水)14:00〜15:00
やすらきヨガ※妊婦さん可
担当 ゆうこ
運動不足の方、ヨガが久しぶりの方、体が硬くなってしまった方、おすすめです。
今こそ大切な深呼吸。
吐く息に合わせて、じっくり体を伸ばしていきます。
終わった後は、身体の芯からほぐれたような感覚、そして心にやすらぎをもらたらすことでしょう。
【スケジュール】
●月曜 10:00-11:00モーニングフロー（ひろえ）
●月曜 14:00-15:00ハタヨガ（ひろえ）
●火曜 10:00-11:00 リラックスヨガ※妊婦さん可（けいこ）
●火曜 14:00-15:00 ハタヨガ（まい）
●火曜 18:30-19:30 姿勢改善ヨガ（まい）
●水曜 10:00-11:00 骨盤調整ヨガ（けいこ）
●水曜 14:00-15:00 やすらぎヨガ※妊婦さん可（ゆうこ）※5/13～
●木曜 10:00-11:00 モーニングフロー（ひろえ）
●木曜 12:30-13:30 産後ヨガ（まい）※5/14～
●木曜 14:00-15:00 心と体を整えるヨガ※妊婦さん可（まい）※5/14～
●木曜 18:30-19:30 ハタヨガ（けいこ）
●金曜 10:00-11:00ヨガ＆リンパマッサージ（よしこ）
●金曜 14:00-15:00ヴィンヤサフロー（まい）
●土曜 10:00-11:00ヨガ＆リンパマッサージ（よしこ）
●土曜 14:00-15:00姿勢改善ヨガ（まい）
●土曜 17:00-18:00ヴィンヤサフロー（ひろえ）
●日曜 10:00-11:00モーニングフロー（けいこ）
●日曜 14:00-15:00ハタヨガベーシック（まい） .
OJAS非会員様もお好きなクラスにご参加頂けます。
単発での受講の他、お得な回数券もあります。ご家族・お友達もお誘いの上、是非ご参加ください?お待ちしてます✨
オンラインレッスンは、ZOOM(ビデオ会議システム)を使用してインストラクター・ご参加者様の相互で画面を見ながら進めていきます。
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参加条件：
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１．OJAS会員様・非会員様どなたも受講可
２．ご自宅でのインターネット通信環境が整っている方
３．ビデオ会議アプリZOOMをご利用いただける方 .
【お申込み】
予約サイトより、ご希望のクラスごとにお申込みください。
クラス開始の2時間前までお申込みいただけます。
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一緒に伸びましょう~part 2~
一緒に伸びましょう～part 2～
頭のてっぺんを探して伸びましょう?
こんにちは。けいです。
今日は一緒に頭のてっぺんを探して伸びてみましょう?昨日の感覚とはまた一味違いますよ。
1枚目 ぶりっこしてます。スルーして下さい?
2枚目 お耳の穴に軽く親指を当てて
目線を眉の高さへ
3枚目 中指がぶつかった所が
頭のてっぺんです。
4枚目 頭頂が見つかったら
両手重ねて押し合いっこ。
※座っていたらお尻の下の骨(坐骨)。立っていたら足裏で、床・大地を押しますよ。
一番大切なのは押し合いっこした時に、
気持ちよく呼吸ができること?
気持ち良くてウッカリ口が開いています
実はこれもポイントです。顎の付け根の力が抜けるとスルスル～と軸が上へ上へと伸びますよ。試してみてください♪
いつでも“心地よいなぁ～”と、いう感覚を探します。
背骨が丸まっていたり、反っていると痛みや違和感が出るので体の声をよく聞きます❤️
私のヨガの先生、中村尚人先生がいつも教えてくれます
オージャスのオンラインヨガでは呼吸と共に動くフローヨガ、骨盤周りの関節や筋肉を整えるヨガ、リンパヨガ等々沢山のlessonをご用意しています。お気軽にお問い合わせ下さい
皆さまも良い一日を
けい
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一緒に伸びましょう
いつもブログを読んで下さり
ありがとうございます。
「いのちを守る STAY HOME週間」です。
今、皆さんどんな姿勢でこの記事を読んで下さっていすか
もしかして背中や腰が
丸まっていませんか。
気付いた時に伸びるだけで
体もスッキリ
心にも余白が生まれますよ?
ヨガのポーズではないですが、一緒に写真のように伸びてみましょう
10秒かけて
手のひら空へ向けて
う～んと
伸びて～
伸びて～
伸びて～
……
一気にふ～っ。と、脱力です。
伸びた後の
脇や体側、
お腹、腰を
味わってみましょう?
オージャスではオンラインヨガをお受け頂けます。ベテランインストラクターが皆さまの体と心が整うヨガを提供しています。私もオンラインヨガに助けられています。離れているけれど顔馴染みの先生のlessonは何だか特別です。
カチコチに体と心が固まってしまう前に呼吸とアーサナとヨガの叡智を使って柔らかく優しさを持って生活していきましょう
共に頑張りましょう
けい
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