YOGA OJAS blog – ページ 400 – YOGA OJASインストラクターのブログ

私的 108回太陽礼拝やるよ

冬の寒さが身にしみる今日この頃。
ワンコと寝るのが幸せな季節です。
ゆえに、なかなか起きられない最近の私。

みなさまお元気ですか。
ゆかです。

アメリカへ行ったのが
遠い昔のように感じるのは

マインドフルに今を生きているからか
(こういうと聞こえはいい)
日々充実しているからか
(そうかもしれない)
はたまた
ちゃんとアウトプットしていないからか
(たぶんこれだと思う)

こちらの事情なんて関係なく
年末までカウントダウンに
なってきましたね。

はい。やりますよ。

さよなら2017
クリパルヨガSP
＊108回太陽礼拝＊

12月25日(月)
19時半〜21時半くらい
(終わり次第終了です)

武蔵小杉スタジオ

今年で何回目かしら？
だんだんみなさまの1年の終わりの
スケジュールにレギュラー化しつつ
ある気がします。
嬉しいです^ ^

108回
休みなく走り抜けますが
途中休憩ももちろん構いません。

煩悩だらけだったな〜
1年をスッキリ終わらせたいな〜
チャレンジしてみたいな〜
偶然時間空いているな〜

どんな動機でもeverything OK

予約不要で通常チケット利用可の
特別クラス。

この日はクリスマス。
自分へのクリスマスプレゼントにも
いいかもしれませんね。

それに伴い最終週のジェントルは
12月18日(月)となりますので
よろしくお願いします。

それから直近で
11月23日(木)19時半武蔵小杉
クリパルヨガ
で代講します。
祝日なので普段夜は来られない
という方も、よろしければぜひ。

ゆか

クリパルヨガ
月曜日
19時半武蔵小杉(最終週のみジェントル)

日曜日
12時15分西小山
15時15分武蔵小杉

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川崎　ヨガスタジオ　ＮｅｗＯＰＥＮ！
〒210-0006
神奈川県川崎市川崎区砂子１丁目２?２０共楽園ビル２階
※京急川崎駅から徒歩１分　ＪＲ川崎駅東口からも徒歩３分です
TEL:044-589-6338

美しい光が差し込む川崎スタジオは、全面徳島杉を天然乾燥させた無垢フローリングです。
裸足でやるヨガだから、温かさと軟らかさを感じる環境を目指しました。
ただいまキャンペーン中です。
是非この機会に体験レッスンをお申込ください

西小山ヨガスタジオ
〒142-0062
東京都品川区小山5-25-9
※武蔵小山駅からもお越しいただけます

武蔵小杉ヨガスタジオ
〒211-0004
川崎市中原区新丸子東2-895-7 サカエビル2F
TEL:044-434-8801
※武蔵小杉駅北口より徒歩３分　新丸子駅からも４分程度です

青葉台ヨガスタジオ
〒227-0062
横浜市青葉区青葉台2-7-5リノス伍番館4F
TEL:045-983-3755

体験レッスン随時募集です！
ヨガ初心者の方もお気軽にどうぞ～
肩こりや腰痛でお悩みの方も是非
男性も大歓迎です。（ビジネスマンの瞑想講座などなど）
※最近はヨガを始められる男性は増えてます。

水曜日OJASデビューします！

みなさま、はじめまして！
11月22日(水)からOJASインストラクターとしてデビューします、きょうこ　と申します。

どうぞよろしくお願いいたします。

ヨガに親しんで9年、人様にお伝えして7年になります。
いろいろなスタイルでレッスンをさせていただいています。
ポーズをしっかり練習するスタイル。一呼吸一動作で流れるように移行するヴィンヤサフロー。
マタニティさん。産後のママとベビー。
比較的新しいスタイルである　陰ヨガ。

どんなヨガでも、目的はひとつ。
心が落ち着き、頭が澄み渡る感覚、身体や気持ちがラクになる状態をめざします。

私はとってもおっちょこちょいで、もともと慌しい性分なのですが、ヨガのお陰で年齢に相応しい落ち着きが生まれてきたように思います。

高校生、小学生の娘たちにも、「最近ママ落ちいたね～」と褒めてもらってます♪

11月22日(水)
13:30～　ママヨガフローwithキッズ@武蔵小杉STUDIO

16:00～　ヴィンヤサフロー@武蔵小杉STUDIO

ちなみに、好きな食べ物は、納豆です
武蔵小杉で会いましょう！

きょうこ

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青葉台ヨガスタジオ
〒227-0062
横浜市青葉区青葉台2-7-5リノス伍番館4F
TEL:045-983-3755

パワーナップのススメ！

こんにちは。
インストラクターのヒロエです。
武蔵小杉スタジオで、土曜夕方デトックスフローのクラスを担当しています。

実はわたくし、平日の日中はオフィスでのデスクワークをしております。そして平日の夜・土日祝日にヨガのインストラクターとして活動させていただいてますm(._.)m

自分のためにヨガの練習を行ったり、他の先生のレッスンに参加する時間も作りたいので、出勤前の早朝に朝ヨガを行ったりしています。

もともと朝は早く目が覚める方なので辛くはないのですが、時には寝不足になることもあり、大きな声では言えませんが…午後は仕事中に眠くなります（笑）

そこで！最近ハヤリ？の『パワーナップ』を試してみました。
厳密には、パワーナップ＝昼寝ではないそうで、深い眠りに入らない程度の『仮眠』のことをいいます。
仕事の能率アップのために、仮眠を推奨している企業もあるようです。

時間も、15～20分程度として、それ以上は眠りすぎないよう、アラームなどをセットしておきます。
昼寝で深い眠りに入り、中途半端に眠ってしまうと、起きた時にダルくなってしまったり、夜眠れなくなったりするため逆効果です。

私の場合は、近くのネットカフェで2日間実験してみました。ランチは温かいスープなどで軽く済ませ、リクライニングシートに寝そべり、持参したアイピローを瞼に乗せて(ちゃっかりお店の電子レンジであたため済み)、アラームの音は出せないのでバイブモードにセットして手の平に乗せて、さぁ寝よう！

と思っても…いざ寝ようとすると、眠れないものですね！？

そこで、1日目はただリラックスしようと思い、呼吸に意識を向けて、広い草原で寝そべっているのをイメージしながら頭をカラッポにして過ごしてみました。2日目はウトウトとしていた感覚はあったものの、15分はあっという間に過ぎましたが、目を開くと心地のいいスッキリ感でした。あれ、この味わったことのある感覚は…シャバーサナ!? 本来、シャバーサナ中はなるべく眠りはせず、うつろな状態をぼんやりと味わっていきますが…。

パワーナップについても色々と調べてみると、『パワーナップ20分は、数時間分の睡眠に匹敵する！』ともいわれているそうです。まさにシャバーサナと同じような状態で脳を休めてあげることで疲労回復に効果があるのですね。

その後の仕事中も、頭はスッキリしていて、目も冴えて、とっても良い感じでした。ずっとパソコンに向かって作業をしているため、目を休めてあげたことも良かったようです。

小豆入りの手作りアイピローは、レンジで温めるとほんのりとした暖かさで、より気持ちよさを味わえます。目元に置いたり、ネックピローにして首を暖めてあげるのもおすすめです。日中に眠くなる方には、ぜひ試してみてはいかがでしょうか！？