3/21 春分の日WS しっかり学べる はじめての呼吸法講座

春分の日特別ワークショップ

しっかり学べる はじめての呼吸法講座

~ だだ呼吸の質を高める それだけで毎日が輝きだします ~

講師:森島けいこ&荒木ともみ

2019/3/21(木)
13:00 – 16:00 (休憩20分)
会 場:ファストヨガ川崎スタジオ ※ファストヨガ川崎の情報はこちらから
受講料:会員4500(スバルナ会員4300) ビジター5000 ※価格は税抜き表示で御座います。
持ち物:筆記用具等/動きやすい格好のお着替え/タオル/ヨガマット(レンタルご希望の方は100円)

講義内容

知れば知るほど興味がわいてくるヨガの呼吸法って?

私たちにとって「呼吸」は、生まれてから死ぬまでいつも何気なく「呼吸」をしています。そんな無意識で行ってる「呼吸」ですが私たちが生活をする上では必要不可欠ですよね。しかしヨガに於ける呼吸法とは、その何気なく行ってる呼吸を更にその先のステージに押し上げます。それは感情をコントロールする自律神経とも深く関わっており、意識することでコントロールできる唯一の身体活動です。

先生がレッスン中に「呼吸に意識をむけて」という言葉を良く耳にする方は多いのではないでしょうか?

ヨガをやったあとに、身体が軽くなったと感じる方、心がモヤモヤしてたのがスッキリした。ぐっすり眠れるようになった・・・それらの何となく実感していた効果は、呼吸法を学ぶことによって「それも呼吸が原因だったの!」

と驚きに変わります。

その他にも先生が「リラックスしてください」とか「自分の内側に意識をむけて」という言葉もそれは呼吸のことを話してるのです。正しい呼吸法を学ぶことによって、無意識に行ってる呼吸と同時に、自分の意志で深い呼吸をしたり止めたりすることも可能になります。

呼吸法ひとつでこんな効果が!

例えば、正しい腹式呼吸によって、腹横筋(インナーマッスル)の収縮によって大腸が刺激され便秘が解消されたと言う方や

火は酸素がなければ燃えることができません。それと同じ様に正しい呼吸法は内蔵の機能を高め温めてくれます。そうすることで体全体がぽかぽかと温まり、長年悩まされていた冷え性を改善へと向かわせたり

その他にも、東洋医学では昔から「肺」は、呼吸器系の機能だけでなく、皮膚などの働きも含んでいると言われます。そうすることにより体内の水分の調節を図る体液代謝機能や毛穴の開閉や発汗による体温調節機能を持つのです。 正しい呼吸法によって、皮膚を乾燥から守り、肌荒れやシミ・ソバカスになりにくい状態を作り出します。

その東洋医学の中でもインドのアーユルベーダは最も歴史が古く、全ての医学の起源と考えられています。
アーユルヴェーダとヨガはチャクラを通して繋がっています。
呼吸は酸素が体の中に入って来て、体内という宇宙を旅し、そしてまた体の外へと吐き出されていきます。チャクラを理解することは、すなわち安全かつ快適な旅を成功させる為の道しるべとなるでしょう。
※呼吸法によって取り込まれた酸素は、いわば強靭なエネルギーを纏ってるようなイメージ!

こんなお悩みを抱えてる方におすすめ

・呼吸法や瞑想に興味がある方
・花粉症に悩んでる方
・自律神経の乱れを整えたい方
・眠りが浅いと感じている方
・原因不明の体調不良でお悩みの方
・仕事のストレスや対人関係でお悩みの方
・ついつい、何でもがんばってしまう方
・家事・育児で日々忙しく、十分な休息がとれない方
・健やかな更年期を過ごしたい方
・物事をネガティブにとらえがちな方

Breathe in love, breathe out peace!
吸う息でを取り込み 吐く息で平和を広げる

多くの研究機関で、呼吸法によってセロトニン神経が活性化し、セロトニンの量が増えることが確認されています。「幸せのホルモン」とも呼ばれているセロトニンは脳内で分泌されている神経伝達物質の一種。神経伝達物質とは、簡単にいうと、脳内の情報のやり取りに使われている化学物質です。

「来た時よりも 美しく」とはよく聞く言葉ですが、あの人に会うと元気を貰える!とか、いつもあの人の周りは楽しそうな人が集まってくるよね・・・とかそんな人を見かけたことありますよね。

言葉を発することも息をすることと同じです。あなた自身が変わって、周りも変えていけるって、なんて素敵なことでしょう。

この3時間であなたの人生が良い方向へと変わっていくきっかけになれればと思います。

先生からのメッセージ!

けいこ:呼吸法を知り、呼吸を深めることは、自分自身を知り、人生を深める事にも繋がります。普段のクラスでは伝えきれない呼吸法の素晴らしさをこの3時間に凝縮しました。お気軽にご参加ください。皆さんにお会い出来るのを楽しみにしています。

ともみ:呼吸法は魅力でいっぱいです。当たり前に行っている呼吸を深める事で、生活の質が高まり心まで安定します。もちろん普段行っているポーズの練習も、さらに心地良さを味わいながら深める事が出来ます。一緒に呼吸法の魅力を味わいましょう!

講義プログラム

講義
 -プラーナヤマってなんだろう?
 -ただの呼吸とどう違うの?
 -プラーナヤマの効果は?
 -どんな呼吸法があるの?

•実践
 -腹式呼吸法と胸式呼吸法をきちんと区別してみよう!
 -気の流れやチャクラを意識して呼吸法をやってみよう !
 -実際に呼吸を深めてみよう!
森島けいこ

修了トレーニング
米国クリパルヨガ教師(RYT200)
全米ヨガアライアンス認定 上級アーサナ/呼吸法/瞑想法指導者養成コース
南インドTrikaYogaAshramにてクンダリーニヨガ&アーユルヴェーダ3ヶ月滞在集中講座
リストラティブヨガ指導者養成コース
更年期サポートヨガ指導者養成コース
マタニティヨガ&産後ヨガ教師(RYT)
Yoga.Ed キッズヨガ講師
VipassanaMeditation10日間コース
自身が監修及びナレーションした「マタニティヨガ・安産プログラム」成美堂出版より好評発売中

荒木ともみ

修了トレーニング
studio yoggyティーチャー・トレーニングコース(RYT200)
studio yoggyアーサナ・インテンシヴコース
studio yoggyプラーナーヤーマ・インテンシヴコース
studio yoggyヨガニドラー・トレーニングコース
Kaivalyadhama Immersion and Understanding of Pranayama
Yoga Padma Rishikeshティーチャー・トレーニングコース(RYT300)

 

講 座 概 要

受講料

オージャス/ファストヨガ会員¥4500(スバルナ会員¥4300)
一般:¥5000
※価格は税抜き表示で御座います。

参加対象

・呼吸法を知りたい方ならどなたでもOK!
・既にヨガのインストラクターとして活動されている方
・ヨガを日常的に練習されている方で、これからヨガのインストラクターを目指される方
・妊娠中の方
・フィットネスやボディーワーク等の指導をされている方
・高齢者への運動指導を行っている方
・医療施術者

持ち物

筆記用具等/動きやすい格好のお着替え/タオル/ヨガマット(レンタルご希望の方は100円)

注意事項

・当日受付時に、クラス参加にあたって同意書へのご記入をお願いいたします。
・レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。
・会場の受付は講座開始30分前からとなりますのでご注意ください。
・録音・録画・撮影はご遠慮頂いておりますので、ご協力、お願いいたします。
・妊娠中の方のご参加も可能です。
・食事は開始時間1時間前にお済ませください。

11/23 川崎スタジオ 特別イベント☆体と心のアライメントを整える☆

川崎スタジオで勤労感謝の日に特別ワークショップを開催!

オージャスインストラクターかずね先生と、モデルとしても活躍中のKon先生とのスペシャルコラボ企画。

KON先生は自分の心身を整える一環でヨガに取り組み始め、心身の変化を大きく感じたことから指導者の道を歩みだしました。主にYogy Styleというホットヨガスタジオで指導を行ってますが、その優しい人柄と愛情あふれる指導から、沢山の生徒さんに支持されてる人気の高い先生です。

美女と野獣ならぬ、美女とおっさんコンビの特別ワークショップ乞うご期待!

【日程】11月23日(金曜日・祝日)
【定員】25名
【開催場所】ファストヨガ川崎
住所 川崎市川崎区砂子1-2−20 共楽園ビル2F
最寄り駅 京急川崎駅より徒歩1分 JR川崎駅より徒歩3分
【時間】15:30〜18:00 ※オープン15:00 レッスン開始15分前までに到着お願いします。
【料金】4000円 当日払い
【問い合わせメール】kon.everfreshyoga@gmail.com

【タイムテーブル】
①15:30〜17:00  アーサナからアライメントと呼吸を考える
②17:10〜18:00  マントラ、プラナヤーマ、メディテーション

【持ち物】
・水
・タオル
・ヨガウェア
・ノートとペン(メモしたい方)
・ヨガマット(持参ok。レンタル有料500円。申込み先着18名は無料)

第1部 かずね

ヨガスタジオオージャス

【内容】一つ一つのアーサナは何をしたいのか?体のどこにどう効かせていくのかを解説します。
そして、ポーズ中は呼吸をどこに感じながらポーズを深めていけばいいのかを練習します。
自分で身体を観察していけるようにして、グループレッスンを自分で取り組めるようにすることが目標です。

第2部 kon

【内容】座学が中心となります。まず最初にマントラ、そしてマントラとは何か?
それから一つのマントラの唱え方を練習します。
そのあと、呼吸法3つの練習し1つだけアサナを行い、最後に15分程度の瞑想を行います。

講師紹介

Enjoy yoga,enjoy life!
10代の頃から芸能学校に通いながらモデル活動をし始め、様々なショーやコンテストに参加してまいりました。体型維持のため、日々のエクササイズが不可欠で、ヨガともその中で出会いました。 年齢を重ねるにつれ、段々体の変化に気付き始め、普段の生活において疲れやストレスを感じた時に、ヨガで練習した呼吸を意識すると、意外にも楽に体調を整えることができ、体の外側作りにはもちろん、体の内側の内臓機能や神経にも効果があるものだと自分自身で実感し、心身共に健康を作り上げる事が出来るのはヨガの魅力だと改めじました。 その効果と素晴らしさと感動をより多くの人々に伝えたくてヨガの指導者の道に進みました。日々自らアーユルヴェーダのライフスタイルを送り、ヨガとモデルの仕事を両立しています。
現在、日本に来て12年が経ちました。活発的な性格で、休みの日にはいつもお出かけしています。人との出会いを特に大切にし、人と交流することが大好きです。ヨガを通じて世界の平和を願い、人々の健康と幸福をいつも祈っております。

11/23 勤労感謝の日 特別講座【ヨーガって何? 瞑想って何?】

11/23 勤労感謝の日 やす先生による特別講座

ヨーガって何? で 瞑想って何?

開催場所 : 武蔵小杉スタジオ
時間   : 13:00~16:30
参加費  : 会員¥3000(税抜) 非会員¥3500(税抜)
持ち物  : アーサナは行いませんので特に御座いません。座りやすい服装でお越しください。

マットの上の世界と日常生活を繋げるお話と瞑想だけの3時間半となます。

ヴェーダーンタって何?

人生って?
ヨーガって?
そんな疑問を論理的に解説していくのがヴェーダーンタの教えです。

日々のヨーガの目的を見極めるためのお話し。

インストラクター向けの講座もありますが、僕が一番伝えたいことはこれなので、生徒さんにもクラスの際に少しずつでもシェアできればと思っています。

けっして新しく難しい言葉が並ぶ話ではなく、今ある言葉の意味を少しずつ正していくんです。

例えば、私ってどこまでが私か?

普段の私はこの体や考えですが、

今切った爪は?
まだ切れてない爪は?
髪の毛は?
腕は?
腕がない人は・・・

これを考えただけでも普段の私という形は少し揺らぐかもしれません。

それ位、あやふやなものを私たちは私としていたら、、、、

私という言葉の意味が整理され始めると色々な見え方の変化が出てきます。

ヴェーダーンタとは

インドという国には、今もヴェーダの文化が根付いています。どんな文化でしょうか?
サンスクリット語でお祈りをするマントラや、プージャといわれる儀式をする人をみることもあるでしょう。都会でも車を買ったインド人には、事故の無いようにと新車のフロントガラスにティカ(額に付ける赤い印)や、三本線を描いたりする人もいます。
日本でもその片鱗をみることができます。最近ではだいぶメジャーになったアーユルヴェーダやインド占星術などもその一部です。
ヴェーダとは「知識」。

このマントラを唱えればこんな結果が、、

あの儀式をすればあの結果が、、

その時期に物事を始めると結果を得やすいなど、行いと結果についてのことが、述べられています。
その不思議な「知識」の最後、サンスクリット語でアンタ、と言われる部分がヴェーダーンタです。
そこでは何が言及されているのでしょうか?

誰に知られるべき知識か?

ヴェーダーンタでは、「あなたは、問題のない人です」「私こそ全てです」と結論を言っています。
しかし、そうは思えない!スピリチュアルなヤバイ話?というのが普通の反応かもしれません。ですから、その理由を論理的に教えてくれるのがヴェーダーンタなのです。
もし私の問題がなければ、私は足りない、私が満ち足りない、私は不安、私は楽しくないも、
そんな全て解決するわけです。
誰かこれを求めない人がいるでしょうか?
ヴェーダーンタは誰しもが求めている人の究極のゴールであるといわれます。

瞑想が、日常が変わる

考え出すといつまでもそれに囚われてしまう人。
仕事や家庭で上司や家族にイライラしてしまう人。
何事にもやる気が出ない人。
自己肯定感が低い。
悪いことばかり考えてしまう人・・・

マインドフルネス瞑想でも一時的な解決は得ることができますが、長くは続きません。

ヴェーダーンタが教える瞑想では根本の解決に繋がる結論を知識として得ることができます。
それは日々の生活の質に直結します。理由のわからない不安からの解消。人にどう見られているか気にしてしまう感情。周りの環境を変えるのは無理でも、自分の認識を変えることは可能です。

シャバーサナで心地よさを感じているあなたが、元から不安な人なはずがありません。

事柄を問題と認識していない時と問題と認識している時があるとするなら何が違うのでしょう?
自分の認識にほかなりません。
暗闇に落ちているロープを蛇と見間違えている人が、恐怖まで感じてしまうことがあります。
認識がロープになれば恐怖もなくなります。それに似て、私たちは自分を自分でないものと見間違え、問題のある人と感じてしまっています。

その見間違えを瞑想を使って正していきましょう。

【講師プロフィール】

伊藤靖浩(Yashashvin)

PremaYoga主宰。
2012年インド二ヤルダムアシュラムでSivanandaティーチャートレーニング修了後、都内、神奈川県を中心にヨーガ指導を行っている。
またスワミ・チェータナーナンダジに師事しヴェーダーンタの学びを深め、その叡智を伝えるための活動も積極的に行っている。

【先生からのメッセージ】

私がヴェーダーンダを学ぶきっかけは、元々スピリチュアルなもの、目に見えないもの、科学が扱わないものに興味をもってヨーガをはじめましたが、何を聞いても読んでも信じる信じないの域を出ないものでした。ところが、スワミ・チェータナーナンダジにお会いしてヨーガはその域を超えました。ヴェーダーンタを学ぶことが生活の中心となり、そして日常の生活が大きく変化することになりました。
なぜ嘘をつくべきでないのか?
なぜ暴力を振るうべきでないのか?
ヴェーダ、ヴェーダーンタはこの答えと意味を示してくれます。
ヨーガとは何か?私とは何か?しっかりと答えを探していきましょう。



授業風景