インストラクターひろこです
ojasでのレッスンが3年目を迎えます🧘🏻♀️
会員様、オーナー、まいさんありがとうございます🙏
先週の啓蟄からの週末の雪❄️
そしてあたたかな☀️
花粉の飛散も💦💦
寒暖差と雨予報が増え首や肩に影響が出る方も
ヨガ、ピラティスでまずは呼吸を整えて身体に意識を向けていきましょう✨✨
気持ちの良い朝と感じられることに感謝✨
新たな出会いにも感謝です✨✨
4月から川崎スタジオにて
日曜12:15〜13:15(時間変更してます!)
☆☆☆タイトル未定
既存クラス
火曜15:00〜16:15
武蔵小杉スローフローヨガ☆☆
水曜19:00〜20:00
川崎リフレッシュピラティス
第2週はセルバンド使用
スタジオにてお待ちしています
皆さま、いつもレッスンにご参加頂きありがとうございます。
インストラクターのようこです。
今年は大寒波がきたり雪国では大雪❄️が降ったり…と、寒い期間が続くと背中も丸まり肩もすくめる姿勢の方を多く見かけます。寒いので仕方ないですが姿勢の崩れは見た目だけではなく内臓にも良ろしくない😭
そこで私のどのクラスでも冬の間に縮まった筋肉を丁寧に伸ばしつつ姿勢改善に繋がる要素を組み込んだレッスンを行っています❗️
春に向けてスタイルアップ⤴️✨
どうぞご参加下さい♡
ようこ
【小顔矯正】
土曜 18時〜小杉
月曜 16時30〜西小山
金曜 14時30 〜西小山
※ご相談くださいませ。
【レッスン】
火曜 14時30〜骨盤ストレッチ＠川崎
火曜 19時〜ヴィンヤサフロー＠小杉
金曜 10時〜ヴィンヤサフロー＠西小山
金曜 12時〜アロマヨガ ＠西小山
日曜 17時30〜アロマヨガ＠小杉
こんばんは。インストラクターのまりこです。
寒波が過ぎ、今週は気温が上がり、また来週は寒さが戻るようです。
冬の寒さと春の暖かさ、寒暖差が大きい時期に入ります。
体温調節をしている自律神経が過剰に働くことで負担がかかり、疲労感やだるさ、めまいなど、さまざまな体調不良を引き起こします。
ヨガや呼吸法で交感神経と副交感神経のバランスを整え、心身ともに快適にお過ごしくださいね。
一緒にヨガをしましょう！
火曜日10:00-11:00 ハタヨガアライメント@町田スタジオ
皆様こんにちは😊
あやのです！
今日はバレンタインデー💓
皆様いかがお過ごしでしょうか？
ポカポカ青空ですが、冷たい風が吹いておりますので、お出かけの際は暖かくされて、くれぐれも強風にはお気を付けくださいませ🙏🌪️
さて、最近のクラスでは「後屈」のポーズを取り入れることが多いです🧘♀️
後屈＝背骨を反らせるので自然と胸が開きます。
胸が開くと呼吸が入りやすい☺️
だけでなく、内側の元気なエネルギーが溢れ出てくる、そんな効果があるんです😍
寒さでちょっと気分が落ち込みがち、お外に出るのが少し辛い。。
そんな時な後屈のポーズを取り入れて、皆様の元々持っておられる元気なエネルギーを外側に出してあげるのがオススメです！
自然とお体がポカポカ、表情も豊かになる効果が期待できます🤗
クラスの中では、後屈で元気なエネルギーを感じていただいた後には心を落ち着かせる胸を閉じるポーズも取り入れてます。
背骨も反りすぎでは負担が掛かってしまうので元々のポジションに戻してあげます😌
心も体もバランス良く、元気なエネルギー、落ち着きあるエネルギー、両方の間でバランスを取りながら残り短いこの冬も皆様が毎日を楽しく過ごせるお手伝いができたら嬉しいです✨
Happy Valentine’s Day💝
本日も良い一日になりますように🙏✨
↓後屈のポーズをいくつかご紹介しております🧘♀️
クラスの強度に合わせて無理なくポーズに入れるようにお伝えさせていただきます🙏
気になったポーズがあったら聞いてくださいね✨
ナタラージャアサナ（踊り子のポーズ）
アンジャネーヤアサナ
ウルドゥヴァ・バッタ・パスタアサナ
ダヌラアサナ（弓のポーズ）
