バランスを大事に。

皆さんこんにちは✨

ふみかです。

東京は先週は大雪かと思えば今週はポカポカ陽気

アンバランスな今年の冬、いかがお過ごしでしょうか。

この時期は風邪など体調を崩しやすいですよね。

どうぞご自愛ください。

写真は寒い中庭で頑張ってる我が家のガジュマルさん(かなり野性的に育っています)

さて先日私、「肩甲骨はがし」に行ってまいりました。いや〜自分でマッサージ出来ないですし、痒いところに手は届かずです😆

あ〜こことそこが、、繋がってる~~~~~~~~とか

普段意識出来ないツボみたいなここはどこ~~~~~?

とか。色々と学びがありましたね。。。

先生の解剖学的なお話も楽しかったし、身体の勉強もさせて頂き、心もほぐれました。

背骨周辺には身体を支え、動かす筋肉と自律神経を整える大事な神経が集まる場所です。適度に動かしてあげること、リラックスして緩めてあげること、何事もバランスが大切ですね飛び出すハート

さてレッスンでは

みえないところにもしっかり意識を向けて

私なりの気づきを言葉にしてお伝えしています。意識しずらい背中の筋肉や冬の寒さで縮こまりやすい首や肩周り周辺をストレッチして、ヨガで全身の巡りをよくしていきましょう。

それでは👋

スタジオでお待ちしております!

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@町田 FAST YOGA

火曜日   19:00〜  やさしいヨガ

@西小山 OJAS

土曜日   12:30〜   ヴィンヤサフロー

 

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免疫力を高める

皆さん、こんにちはよしこです

「春たつ今日の風やとくらむ」

とうたわれた立春ですが

むしろ寒い

そんな中

何の植物か分かりませんが

(無責任にすみません🙏)

春を待つ様子が

マッチ棒のようで

可愛い!

気温の乱高下が激しい中

植物も頑張ってますね!

人間も免疫力を高めましょう!

今月のリンパマッサージのテーマは

「免疫力を高める❗️」です

リンパマッサージをすると

免疫力が25%アップすると言われています⤴️

寒さも楽しんでいきましょう♪

 

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骨盤底筋群!

こんばんは
あおです。

ピラティスで意識する骨盤底筋群!
骨盤底筋群は、骨盤の底にある筋肉の総称です。

鍛えるメリットの1つ
骨盤の底の部分を形成し、内臓を支え、尿や便のコントロールを助けてくれます。
尿道の開け閉めをコントロールする筋肉が正常に機能すると、
尿漏れの予防・改善につながります。
また、腹圧をかけても底でしっかりと支えられるため、
力みやすく排便がスムーズになり、
便秘の緩和効果も期待できます。

初めてというお客様も、最近増えてくださって嬉しいです。
ピラティスを経験していると、身体への向き合い方が変わります!

皆さまにお会いできることを、
楽しみにお待ちしております!

ファストヨガ町田
火曜日
10時〜11時 ピラティス‼️
12時〜13時 ピラティス‼️
どちらも
ピラティスクラスとなります.

 

サンさん

写真を撮ろうとすると不思議そうなお顔が多いかも

 

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首・肩・背中ほぐして深呼吸を

こんにちは。

豆とチョコレートが美味しい季節ですね。

いかがお過ごしでしょうか?
武蔵小杉スタジオのインストラクター、今日子です。

 

2月の水曜10時【リラックスヨガ】のテーマは…

「首・肩・背中スッキリ!」です。


デスクワークが多かったり、寒さで縮こまっていると、

上半身の後ろ側が緊張状態に。

ほどよく動かしてほぐしていきましょう。

 

クラス最後には、深い呼吸に変わっているはずです。

 

 

みなさまのご参加をお待ちしていますね。

 

【武蔵小杉スタジオ】
水曜日10:00-11:15 リラックスヨガ
担当:今日子

ヨガのポーズで無理なく全身を整え、しなやかさと柔軟性を保ちます。
やさしい呼吸法と瞑想で、心も穏やかに…

妊婦さんも男性も、身体が硬い方や、お疲れ気味の方にも無理のない、懐の深いクラスとなっています。

 

 

 

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あっという間に

 
こんにちは、ゆうかです。
 
あっという間に2月ですね!毎年1月はすごい早さで慌しく過ぎていくなと感じてます❄️
頭の中が考え事でいっぱいになったり、心にゆとりがなくなったら、目をつぶってゆっくり呼吸することにしています😌♡
 
寒さで体も滞りや凝りを感じやすい時期なので、今月もヨガでしっかりとほぐしてケアしていきましょう🧘‍♀️💫
 
写真は先月食べた大好きな和菓子ねりきりです☺️
辰年ということで緑にしました♡
 
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“心と体をほぐすヨガ”
月曜日19:30〜 @青葉台
 
“朝ヨガ”
土曜日9:15〜  @武蔵小杉
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