I Love カオマンガイ

こんにちは!

武蔵小杉スタジオ 水曜日担当 インストラクターきょうこです。

最近私がはまっている食べ物~
それは タイ料理の『カオマンガイ』♪

『海南鶏飯』とも呼ばれるようですね。
 

お気に入りのお店は、鎌倉にあるラーメン屋さん「一閑人(いちかんじん)」さん。
「一閑人」さんで初めて食べて、以来3週続けて通っている次第です。

写真の右端に、タレのビンが見えます。

この4種類のタレを気分でトッピングして、ま~ぜまぜ~。
お口に広がるエキゾチック&ワンダーな世界にやみつき、、です。

セットにするとサラダとスープとパクチーもついてきて、さらにワンダー。

 

本格的な夏が到来し、食欲が落ちる人もいるかもしれません(私はいっこうにおちませんが…)。

暑い土地のお料理など、いかがでしょうか?
南インド料理もそうですが、飽きさせず最後まで食べきれる工夫、エンターテインメントにあふれてます。

 

武蔵小杉・新丸子の美味しいお店がありましたら、ぜひ教えてくださいませ♪

私の担当レッスンは7・8月ともにノンストップ。
暑さで奪われやすい体力・気力を、ヨガで取り戻していきましょう。

8月14日(水)のママヨガwithキッズのみ、見守りサポートの担当が まい先生 になります。

どうぞよろしくお願いいたします。

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OJAS 武蔵小杉スタジオ

水曜日13:30~ママヨガwith キッズ ありさ&きょうこ

水曜日16:00~ヴィンヤサフロー きょうこ

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青葉台 夏休みの産後&ママヨガ

青葉台 ゆうこです😊

やーっと夏らしくなってきましたね。
雨が多かったため、
身体も心もなんとなく元気がでない…
なんてまま、夏休み😁
愛しの我が子とたくさん思い出が作れるぞ‼️
とはりきりたいものですがね…

元気な身体を取り戻しに‼️
また夏バテ予防に‼️
ぜひ ヨガしましょう😊
夏休みは赤ちゃん達の
お兄ちゃんお姉ちゃんもご一緒に参加して、
親子でリフレッシュをお楽しみくださいね💕

青葉台 ゆうこ

木曜日 11時から
子連れOK産後&ママヨガ
月曜日 10時から
ネイチャーヨガ

 

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筋膜リリースで自分の体を知ろう

こんにちは

武蔵小杉・西小山でリラックスヨガを担当していますヒロエです。

 

私のレッスンでは、セルフマッサージ用のセラピーボールを使って、前半に筋膜リリースを取り入れ、凝り固まった体を緩めていきます。

毎週ほぐす部位を変えて、首、肩、腕、背中、腰、お尻、太もも、ふくらはぎ、足裏……そして顔や頭まで、全身に使えます。

 

クラスで使用しているボールは、アメリカで開発されたYoga Tune Up®  の「ロールモデルYTU®オリジナルボール」というものです。

 

レッスンでもよくボールのお問い合わせをいただくのですが、ボールはネットで購入できますので、公式サイトをご紹介しておきます。

 

Yoga Tune Up® 公式サイト

(ヨガチューンナップ)

 

先日は、毎年数回来日されるマスタートレーナーの先生によるワークショップがあったので勉強のために参加してきました。

 

解剖学の説明も交えて、筋膜の繋がりや、筋肉の連結部、日常生活やヨガのポーズでよく使われる固まりやすい箇所など様々なポイントや、ほぐし方も学んできました。

 

セルフケアを行うことで、自分の体の内側に意識を向ける。

それだけでも自分の体と向き合うことになるので、繊細な感覚、左右の違い、毎日の体の状態の変化にも気づくことができます。

 

ぜひ少しの時間でも、自分を観察する時間を作ってみてくださいね。

リラックスヨガのレッスンの中でも、皆さんにお伝えしていきます。

 

 

筋膜リリースについては、過去のブログでもご紹介しています。

(過去の記事はこちら)

→セラピーボールで筋膜リリース@武蔵小杉

→リラックスヨガで筋膜リリース@武蔵小杉

 

リラックスヨガのクラスは、妊婦さんのご参加もOK!

マイペースでゆったりと動きたい方にもオススメです。
皆さまのご参加お待ちしてます(^ ^)

水曜 19:00~20:15 リラックスヨガ@西小山スタジオ
土曜 13:15~14:30 リラックスヨガ@武蔵小杉スタジオ

月曜 16:00~17:15 スローフロー@武蔵小杉スタジオ

ヒロエ

 

 

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自律神経を整えよう♪

すっかりブログサボってましたチーン
あおいです…デレデレ
 
 
さてさて8月から
青葉台にて新しいクラスが始まりますよ
 
(金)12:30〜13:45自律神経調整ヨガ
 
 
最近はクラスにいらっしゃる皆様
今日は身体が重い〜
なんかスッキリしない…
疲れやすい…
…と、いうお声が重いので
 
 
 
自律神経を整えるのをメインに
身体の凝りをほぐし
血流・巡りを良くして
呼吸や骨盤底筋を整えて
時にはセルフマッサージ(↓耳!良いよ!)
心身のリラックス・リフレッシしましょうウインク
※マタニティ可

 

 

 
 
ちなみに
その他の担当クラスは…
武蔵小杉にて
 
(火)10:00 ハタヨガ・アライメント→身体の使い方の基本を知りたい方。柔軟性・体幹・体力を向上させたい方向け
 
 

(火)12:30 産後&ベビーヨガ

→産後のママの心身調整。産後2カ月位からの歩き出し位のベビーちゃんとコミュニケーション
 
 
 
 
(木)15:00 女性の為のヨガ ※マタニティ可
肩周りや股関節中心に身体の凝りをほぐし
血流・巡りを良くして
大切な臓器を支えている骨盤底筋のエクササイズ
呼吸法も合わせて練習します
ゆったりとした時間を過ごします
 
 

 

 

 
お待ちしてまーす照れ
 
あおい

7月15日祝日の武蔵小杉

こんばんは!
なかなかスッキリ晴れませんが明日は海の日♪
小杉スタジオでは11時15分のママヨガがハタヨガクラスに変更になります!
その他クラスは平日の月曜日と同じクラスです♪

祝日しか会えない皆さまに会えるのを楽しみにしています♪♪

9時15分 モーニングフロー
11時15分 ハタヨガ
13時30分 マタニティヨーガ

お待ちしています!

りな

 

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