梅雨に入りましたね

こんにちは

ヨガインストラクターのyukieです😊

連日雨が降ったりやんだりと湿度が高く

蒸し暑いですね！

ここのところ暑くなり熱中症で運ばれた方のニュースもよく耳にします📺

レッスン中も、こまめな水分を取りましょう！

とよくお話させていただいておりますが、

雨が降って気温が下がると、喉の渇きを感じづらいこともあります。

ただ湿気があると

熱が発散できず身体に熱がこもり

熱中症の症状が出ることがあります。

頭痛がしたり、体が重だるかったりする前に

お水や麦茶など取ってのんびりと過ごしましょう。

まだまだ気温差に振り回される日々が続きそうですが、こまめに水分補給をして

体を動かして一緒にこの時期を乗り越えましょう！

そんな私の担当レッスンは

毎週火曜日　10:30〜11:45 

ハタヨガフロー OJAS 武蔵小杉

 

毎週土曜日　9:00〜10:00 

ハタヨガ ファストヨガ川崎

です。

お待ちしております☺️

 

先日お友達と韓国料理をたべに行きました！

お休みの前日だったので心置きなく

沢山食べました🤭

辛いものを食べてジメジメを吹き飛ばすのも

いいですね！

yukie

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ヨガのクラス中に特定の音が気になってしまう。。。

こんにちは、ヨガインストラクターりょうです。

 

 

心とからだを回復させよう！

りょうの担当のクラスは…

 

青葉台　火曜15:00〜16:15 『リラックス』

青葉台　土曜18:15〜19:30『ストレスケアヨガ』

川崎　金曜19:00〜20:00『ストレスケアヨガ』

町田　土曜14:00〜15:00『骨盤調整ヨガ』

 

 

 

✅電車に乗っているときに、

あのおじさんの話し声がやけに耳に入る…

✅カフェにいるときに、

隣のカップルの話し声が気になる…

✅ヨガのクラス中、

時計や換気扇、色んな物音が気になる…

 

なんかそういうことって、ないですか👂？？

 
 
 

電車の走行音や店内のBGM、自分が何か飲み込む音や、

呼吸の音もしているはずなのに、

自分の外側から聞こえる音が気になりすぎる…驚き

 

そのことばかり気になって、

イライラしてきたり、その場を離れたくなったりしますよね〜

 

 

そういうときに試してもらいたい”聴き方”があります！

『グローバルヒアリング』

(『iRest Yoga Nidra』リチャード・ミラー)

 

何かの音に集中している状態から、

全ての音を同時に聴こうとする、そんな聴き方です👂

 

 

自律神経的にも、

集中をするとき➡️交感神経が優位

全体を聴こう、感じようとするとき➡️副交感神経が優位

になります。

 

何かの音がどうしても気になる時は、

気になる自分がダメだとかじゃなく、

単に交感神経が優位になりやすい神経パターンを持っているだけなのかも。

 

この音もあの音も、音は音🎵

それを全体として同時に聴こうとし始めると

1つの音への集中が弱まり、

気がついたら気にならなくなっていることが多いです看板持ち

スマホやパソコンに集中した作業が続くと

海や、山などの自然の広々とした風景をみたくなるのと似てますね🌊

 

 

 

外から聞こえるその音そのものを

私たちはコントロールすることはできないですが、

どう聴くか？どう捉えるか？は選ぶことができます指差し

　

　

このグローバルヒアリングという方法以外にも

みなさんがやっている”音”の聴き方、もしあったら教えてください😚✨

りょうでした目がハート{emoji:610_char4.png.飛び出すハート}

 

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セルバンド

30℃越えの気温と湿度の高さ連日お疲れ様です💦

インストラクターのひろこです🧘🏻‍♀️

明日の日曜は町田レッスンからスタート

13時　マインドフルネスフローヨガ

16時　ピラティス&リラックス　青葉台

快適な室温で汗をかき暑さに対応できる身体にしていきましょう✨✨

火曜　15時　スローフローヨガ

水曜　19時ピラティス&リラックス

 

セルバンドを使ったレッスンをピラティスで月1行っていきますね〜お楽しみに✨

スタジオにて皆様のご参加をお待ちしています😊

 

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はじめまして

ブログでのご挨拶が遅くなってしまいました。
 
 
４月からOjasでインストラクターを
勤めさていただいております
はるよと申します。
 
 
インド式ヨガを担当させていただいております。
 
 
インド式ヨガとは、身体を動かしながら
内面への意識を高めることで
集中力や精神力を高めて
日常生活も豊かにしていく
インドの伝統的なヨガです。
 
 
 
アーサナ
瞑想状態になるくらい
リラックスできる体位
 
 
呼吸法（プラーナヤマ）
筋肉を収縮させ、腺やホルモンを
規則正しく分秘させる
プラーナ（生命力）を活性させ
穏やかな心の状態を作る
 
 
ムドラ
精神的なバランスを取る手や顔
身体を使った姿勢（合掌など）
 
 
バンダ

呼吸、エネルギーの流れを締めて

解放することで内臓の働きを良くする

感情的な執着も解放する

土曜　町田9:00〜10:00
　　　青葉台13:00〜14:15
 
 
ご自身の身体と心と向き合う
至福を感じるヨガの時間。
お待ちしております。
 

 

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むくみをスッキリと！

皆さんこんにちは♪

よしこです

最近雨が多いですが

いかがお過ごしですか？

紫陽花の美しい季節になってきました

関東の梅雨入りはいつでしょう？

梅雨の時期は

身体がむくみやすく

重だるくなりがちです

なので

今月のリンパマッサージのテーマは

「梅雨のむくみをスッキリと音譜」です

足元から優しく流しましょうラブラブ

 

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