皆さんこんにちは
よしこです
急激な気温の上昇に
身体が順応するまで
時間がかかりそうです
しかし冷房の中で冷たい物ばかりとるのも
夏バテに繋がりやすいので
要注意です！
ほど良く汗をかいて
暑さに身体を慣らしていきましょう！
自然の強さを見習って
金平糖のように可愛いらしいお花
今月のリンパマッサージのテーマは
「熱のこもらない身体に！」です！
暑さに身体を対応させましょう
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夏バテ防止！
こんにちは✨みなさんいかがお過ごしでしょうか。いつもありがとうございます、ふみかです。
今年の梅雨はしっかりと雨が降ってくれていて、雨の音や匂いも良いものですね。
写真は我が家のガジュマル君🌿.∘
時々このblogでシェアしているのですが
毎年、この時期の成長っぷりが半端ない！
生きてるって感じ。地面から吸い上げて上に伸びてる。ヨガみたい🧘♀️笑
蒸し暑い日が続いていますから
だるさや頭重を感じる日もあるかと思います。
○適度に身体を動かして
○ぬるめのお風呂にゆっくりつかる。
○水分補給もお忘れなく♪
エアコンによる冷やし過ぎにも注意してまいりましょう😙もうしばらく日本の梅雨を味わっていきましう。
7月のクラスは「夏バテ防止」です。
植物のように大地のエネルギーを感じてじっくりと。呼吸を通して身体の隅々にまで意識を向けてすうーっと伸びてまいりましょう！
スタジオを快適空間にしてお待ちしています〜😊
@町田FAST YOGA
火曜日 19:00-20:00
「やさしいヨガ」
@西小山OJAS
土曜日 12:30-13:45
「ヴィンヤサフロー」
ナマステ👳🙏👳
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【ご挨拶】新インストラクターまりこです！
はじめまして、ヨガインストラクターのまりこと申します。
7月から町田スタジオにてレッスンを担当させていただくことになりました。
どうぞよろしくお願いいたします。
火曜日 10時00分〜11時00分
ハタヨガアライメント
@町田スタジオ
このクラスは身体的、精神的なテーマに基づき、安全かつ効果的に柔軟性と強さをバランスよく培います。
ひとつひとつのアーサナを丁寧に行うことで、体の使い方はもちろん、アーサナが持つ精神性を学び深めていきます。
私がヨガを始めたきっかけは、ちょうどホットヨガが流行り始めた頃、近所に出来たスタジオでアルバイトを始めたことでした。当時はヨガ＝運動だと思っていましたが、その後いろいろなスタジオでレッスンを受ける中、先生方がレッスンの始めにお話されるヨガ哲学やインド神話などにとても興味を持つようになりました。
「アーサナを体現し、そこから精神的な気づきがある」そんなレッスンを自分も他の方に提供できる先生になりたいと思い、インストラクターになりました。
現在は都内のスポーツクラブやヨガスタジオにてレッスンを担当しています。
これから多くのみなさんと一緒にヨガができるのを楽しみにしています。ご参加お待ちしています♪
まりこ
梅雨に入りましたね
こんにちは
ヨガインストラクターのyukieです😊
連日雨が降ったりやんだりと湿度が高く
蒸し暑いですね！
ここのところ暑くなり熱中症で運ばれた方のニュースもよく耳にします📺
レッスン中も、こまめな水分を取りましょう！
とよくお話させていただいておりますが、
雨が降って気温が下がると、喉の渇きを感じづらいこともあります。
ただ湿気があると
熱が発散できず身体に熱がこもり
熱中症の症状が出ることがあります。
頭痛がしたり、体が重だるかったりする前に
お水や麦茶など取ってのんびりと過ごしましょう。
まだまだ気温差に振り回される日々が続きそうですが、こまめに水分補給をして
体を動かして一緒にこの時期を乗り越えましょう！
そんな私の担当レッスンは
毎週火曜日 10:30〜11:45
ハタヨガフロー OJAS 武蔵小杉
毎週土曜日 9:00〜10:00
ハタヨガ ファストヨガ川崎
です。
お待ちしております☺️
先日お友達と韓国料理をたべに行きました！
お休みの前日だったので心置きなく
沢山食べました🤭
辛いものを食べてジメジメを吹き飛ばすのも
いいですね！
yukie
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ヨガのクラス中に特定の音が気になってしまう。。。
こんにちは、ヨガインストラクターりょうです。
心とからだを回復させよう！
りょうの担当のクラスは…
青葉台 火曜15:00〜16:15 『リラックス』
青葉台 土曜18:15〜19:30『ストレスケアヨガ』
川崎 金曜19:00〜20:00『ストレスケアヨガ』
町田 土曜14:00〜15:00『骨盤調整ヨガ』
✅電車に乗っているときに、
あのおじさんの話し声がやけに耳に入る…
✅カフェにいるときに、
隣のカップルの話し声が気になる…
✅ヨガのクラス中、
時計や換気扇、色んな物音が気になる…
なんかそういうことって、ないですか👂？？
電車の走行音や店内のBGM、自分が何か飲み込む音や、
呼吸の音もしているはずなのに、
自分の外側から聞こえる音が気になりすぎる…
そのことばかり気になって、
イライラしてきたり、その場を離れたくなったりしますよね〜
そういうときに試してもらいたい”聴き方”があります！
『グローバルヒアリング』
(『iRest Yoga Nidra』リチャード・ミラー)
何かの音に集中している状態から、
全ての音を同時に聴こうとする、そんな聴き方です👂
自律神経的にも、
集中をするとき➡️交感神経が優位
全体を聴こう、感じようとするとき➡️副交感神経が優位
になります。
何かの音がどうしても気になる時は、
気になる自分がダメだとかじゃなく、
単に交感神経が優位になりやすい神経パターンを持っているだけなのかも。
この音もあの音も、音は音🎵
それを全体として同時に聴こうとし始めると
1つの音への集中が弱まり、
気がついたら気にならなくなっていることが多いです
スマホやパソコンに集中した作業が続くと
海や、山などの自然の広々とした風景をみたくなるのと似てますね🌊
外から聞こえるその音そのものを
私たちはコントロールすることはできないですが、
どう聴くか？どう捉えるか？は選ぶことができます
このグローバルヒアリングという方法以外にも
みなさんがやっている”音”の聴き方、もしあったら教えてください😚✨
りょうでした
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