みなさんこんにちは.
今月から青葉台スタジオで
レッスンさせて頂いてます
まいこです！
みなさん、メリークリスマス(イヴ)✩.*˚
大寒波クリスマスがやって来ました！！
体調などくずされていないでしょうか？
昨夜もみなさんと
ヨガで身体を温めることが出来ました！
いつもありがとうございます！
寒い時ほど体を動かし呼吸を使って
冷え知らず、そして免疫力もたかめていきましょう♪
今年最終の
30日も青葉台スタジオでお待ちしております！
素敵なクリスマスをお過ごしください?
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まいこ / オープンマインドヨガ
青葉台スタジオ 木曜19:30-20:45
Instagram→@maikok__yoga
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インストラクターのひろえです。
クラス時間変更のお知らせをさせていただきます。
西小山スタジオのリラックスヨガは、
来年1月から30分遅いスタートになります。
今まではお仕事で間に合わなかった方もぜひお待ちしてます！
今年ご無沙汰していた方とも、来年はもしかしたらお会いできるかも？と期待しております(笑)
2021年12月29日(水)まで
19：00～20：15
2022年1月5日(水)から
19：30～20：45
OJAS各スタジオで私が担当させていただいてるリラックスヨガのクラスでは、筋膜リリースを取り入れて、セルフマッサージを行っています。
クラスでは、前半の15分～20分位の時間で、筋膜リリース用のボールを使ってセルフマッサージを行い、凝り固まった筋膜を緩めていきます。
毎週ほぐす部位を変えて、首、肩、背中、腰、お尻、太もも、ふくらはぎ、足裏……そして顔まで、全身に使えます。
↑写真のセラピーボールは、マッサージ用に開発されたボールで、硬さや弾力性が程よくあり、体に押し当てることで、何層もの皮膚や筋膜、筋肉を掴むように圧をかけていき、緊張や癒着をほぐしていきます。
筋膜とは、柔らかい繊維でできた布地のような膜で、体の構造を保ち、保護、修復してくれる柔らかい組織のことです。
普段の生活で、硬くなったり、癒着した筋膜を柔らかい状態に戻していくことで、痛みを和らげ、日常生活の様々な動きを楽にしていきます。
日ごろからヨガを日常に取り入れている皆さんは体感しているかと思いますが、体を緩めることで気持ちもふわっとラクに解放されていきませんか？
自分の体と向き合う時間を持ち、自分を労わることが、心身共に健康に過ごす第一歩です。忙しい毎日ですが、日々のセルフケアを大切にしていきましょう。
また、この筋膜リリースは、OJAS各スタジオのレッスンで取り入れてます。実は、意外と近い！西小山スタジオと武蔵小杉スタジオは、目黒線で13分。乗り換えなしでラクですよ。
ぜひご都合に合わせて、他店もご利用になってみてください。
皆さまのご参加お待ちしてます(^ ^)
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OJASオンライン年内のラストレッスンは、
12/30(木) 21時15分〜21時45分 おやすみヨガ
※ご予約は1時間前まで可能
年明け最初のレッスンは、
1/4(火) 8時〜8時30分 モーニングヨガからスタート！
※ご予約は前日22時まで
OJASのオンラインレッスンは、朝8時〜夜21時15分スタートのクラスまで…
30分・45分・60分・75分とご都合に合わせて選べる豊富なレッスンを取り揃えています。
お仕事前に、在宅ワークの合間に、夜のおやすみ前、休日のリフレッシュに、是非ご活用ください。
各レッスンの詳細・インストラクター情報はこちら↓https://coubic.com/yogaojas/booking_pages
ホームページ のメニュー→オンラインからもご覧になれます。
まずはお試ししたい方は、入会金不要で、気軽なドロップイン参加も可能！
30分・45分/750円(税抜)60分・75分/1000円(税抜)
※12月末までは、水曜おやすみヨガは、21:00〜21:30の時間帯になります。
詳細は、コチラ↓
OJASオンラインレッスン【オンライン】YOGA STUDIO OJASの予約カレンダー |
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【開催日】
武蔵小杉 １／ ９（日） １２：３０－１４：００
西小山 １／１０（月・祝日）１３：００－１４：３０
青葉台 １／２３（日） １２：３０－１４：００
川崎 １／３０（日） １１：３０－１３：００
【レッスン内容】
ミニ健康講座＋ゆがみを改善しながら美姿勢を作るトレーニング。
正しい健康の知識と共に、お体の違いをご体験ください。
【推奨】
レッスン後に良質のたんぱく質(プロテイン)をお取り頂くことを推奨します。
ご希望のお客様へは500円(税込)で販売いたしますので、お水とシェーカーをお持ちください。
【定員】 各回８名まで
【料金】
ＯＪＡＳ会員：３３００円
非会員 ：３８５０円
Suvaruna会員：２７５０円
【講師】
あきよ
詳細・お申し込みは、コチラ↓
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