あおです。
12月から
スケジュールに変更があります
ファストヨガ町田
火曜日
10時〜11時 ピラティス
12時〜13時 ピラティス
どちらも
ピラティスクラスとなります
初めての方も大歓迎です
ピラティスが
ちょっと気になっている方、
始めることに不安な方、
気軽に遊びにいらしてください
できないなんて思わなくて大丈夫です
私たちの普段使わない細かい筋肉を意識するだけ
無理にたくさん行う必要はないのです
もっともっとピラティスの良いところや、
ご自身の身体のことを、
たくさんのお客様に知っていただきたいです
みなさんとお会いできるのを、
楽しみにお待ちしております
また、ファストヨガ町田
土曜日9時〜10時
インストラクター変更と、
ピラティスがヨガのクラスに変更となります
土曜日にピラティスクラスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございました
（写真は）サンさん🐈です
寒くなってきましたね
皆さんは寒さは苦手ですか？？
サンさんは、まだまだ寒さに負けず元気です
散歩に行きたいと、ニャンニャンと話しかけてきます
こんにちは。武蔵小杉スタジオのインストラクター、今日子です。
11月になってもまだ暑い日がちらほら…
いずこからか、カメムシさんのかほり…
それでも、きっと冬はやって来る！…はず。
低温による血流の滞りに対して、そろそろ準備を始めましょう。
手足の冷えや肩こり、背中のこわばりなどは、少しでも予防したいですね。
11月の武蔵小杉・水曜10時「リラックスヨガ」のテーマは
「温活はじめ」。
関節ほぐし、ほどよい筋力強化、心地いいストレッチ。
ポーズ、呼吸法、瞑想。
三位一体のアプローチで、身体も気持ちもぽかぽかに！
環境の変化に適応する力を「アロタシス」と呼ぶそうです。
寒暖差に負けないアロタシスを育てていきましょう。
【武蔵小杉スタジオ】
水曜日10:00-11:15 リラックスヨガ
担当：今日子
ヨガのポーズで無理なく全身を整え、しなやかさと柔軟性を保ちます。
やさしい呼吸法と瞑想で、心も穏やかに…
妊婦さん、身体が硬い方も安心してご参加いただけます。
みなさまとご一緒できることを楽しみにしています。
こんばんは、町田でレッスンをしているともです☺️
長い夏長いが終わり何をするにも良い時期
ここ数年春と秋がすごく短いと思いますが
それでも
美味しいもの食べた
散歩したり
食欲、芸術、スポーツ
私なりに
どれも満喫できたように感じます
ヨガしかしてないですが、
運動会シーズンで自分もスポーツした気分に😎
楽しく過ごした分
疲れが溜まっている方も多いように感じます
特にヴァータ体質の人はたくさん動き回ると
体調を崩しやすいですよね
自分の体調を崩す前に
自分の身体に目を向けて
気付いてあげられるようになるといいなと思います
ヨガで練習していきましょう^_^
今月の担当です
11/6（月）13:30〜14:30 はじめてのヨガ（代行）
11/12、11/26（日）9:30〜10:30 やさしいヨガ
リラックス系のクラスになります
皆さんこんにちは
よしこです😊
11月とは思えない暖かさ
楽なような…
でも、農作物など
自然に影響が出そうな…
そんな中、公園にカマキリが
ベンチから塀に登り落ちて
暫く動かず💦
死んでしまったのかと思ったら
また復活して
最初からやり直し
これを何度も😳
カマキリの生態は分からないですが
冬に向けてトレーニング？
今年は暖冬って話もありますが
一応身体の準備を人間も
今月のリンパマッサージのテーマは
「巡る身体に❗️」です
脚のリンパをしっかり流しましょう
インストラクターのひろえです。
釣りタイトルに、いきなりの！
土下座のポーズで失礼しましたm(_ _)m
実はこのあと肩のストレッチをするところです(笑)
肩が凝ってる時って、肩を揉みたくなりますが、肩凝りの原因になる場所はさまざま。
この体勢から、まき肩や猫背の姿勢で縮まりやすい、胸の筋肉をストレッチします。
はい、というわけで…
今日は祝日レッスンのお知らせでブログを書いてます。
2023年の祝日ラストとなる日に、西小山で特別レッスンを開催します。普段は、リラックスヨガのクラスになりますので、妊婦さんのご参加も歓迎します。運動強度も、そのままで、★一つの優しめです。
＼祝日特別クラス／
11月23日(木)14:00〜15:15
首・肩ほぐしてスッキリ（運動強度★）
肩凝りは、皆さんの日頃のカラダのお悩みベスト3に入るのではないでしょうか？
このクラスでは、専用ボールを使う筋膜リリースで慢性化している凝りを緩和していきます。
現代病ともいわれる、頭が前に落ちるようなスマホ首やデスクワーク・日常生活での手や腕の使い過ぎも、肩への負担に繋がります。
肩凝りに影響する上半身の筋肉を中心にセルフマッサージでケアしていき、気持ちよく体をほぐしていきます。
ほぐした後は、お家でも出来る簡単ストレッチで体を整えていきましょう。土下座ストレッチも行いますm(_ _)m
ヨガ初心者の方も安心してご参加ください。
※ボールは無料貸出しします
※妊婦さん可
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《レギュラーレッスン》
▼西小山
水曜 19:30〜20:45 筋膜リリース＆ヨガ※妊婦さん可
木曜 14:00〜15:15 リラックスヨガ※妊婦さん可
▼武蔵小杉
月曜 14:00〜15:15 リラックスヨガ※妊婦さん可
土曜 13:45〜15:00 筋膜リリース＆ヨガ※妊婦さん可
▼川崎
土曜 17:00〜18:00 ボディメンテナンスヨガ