皆さん こんにちは よしこです?
写真は、家にあったじゃがいも?
ちょっと傷ついてますが
笑っているように見えませんか？
しばし癒やされて下さい?
緊急事態宣言が延期されてしまいました…
今しばらくは
オンラインのクラスで
皆さんとお会い出来る事を
楽しみにしています?
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自粛生活で離れていた人と再会
こんにちは！
ののこですみなさんいかがお過ごしでしょうか？
私は平和に忙しく自粛ヨガ生活をしています。
現在、オンラインヨガで自宅がスタジオになっています。
そこで今まで都合が合わなくてヨガに来ることが出来なかった方や、昔の同期、お子さんがいてヨガが出来なかった人、海外に住む姉と姪っ子、そして体を動かすことに全く興味のない私の両親まで、幅広い人たちとヨガが出来て、自粛生活なのに世界が広がるという新しい発見をしています。
こんなにも家にいる事は、今までもこれからもないかもしれない。
そんな時間の中で人とのつながりを大切にしていきたい、と思ったおうち時間でありました。
OJASのみなさんも是非OJASオンラインヨガを受けてみてくださいね。きっと新しい発見が出来るかと思います。
早くみなさんに会えますように
おうちストレッチのご紹介
皆さま、こんにちは。
インストラクターのようこです。
スタジオがお休みになり、あっという間に今月も今日で最後ですね。
いかがお過ごしでしょうか？
テレワークや自宅待機、外出自粛で座っている姿勢が多くなっているかと思います。
今は仕方ないですよね。
座っている時間が長くなると骨盤が後ろに倒れやすく（後湾）骨盤のゆがみの原因の一つになります。
特に気になるのは骨盤の真ん中にある硬い骨、仙骨の位置がずれることです
仙腸関節が開き気味になるので骨盤全体のゆがみに繋がりやすいので要注意
そこで今日は、私が普段川崎スタジオと西小山のスタジオで行っている骨盤ストレッチの体操から
おうちでカンタンにできるゆがんでいる仙骨のストレッチをご紹介します
①仰向けで行います。
②両ひざを立てて膝の間は１０センチくらいあけます。つまさきかかとをできるだけお尻に近づけて準備 （膝が痛かったりしたら無理のないところで大丈夫）
③息を吸って吐きながら手✋で右膝をつま先の方向に押します。この時右のお尻は浮きますが左は床やマットについたままです。
④左も同様にして交互に３～５回繰り返します。
動きとしては押して戻すを繰り返すシンプルな動作ですが、仙骨のつまりが取れて気持ちいいですよ
仙骨を動かすとリラックス効果もありますのでご自宅でお仕事中や家事・育児の合間に是非やってみてください
スタジオではオンラインヨガも始まっていますので是非ご参加くださいね～
今できることをして健やかにお過ごしください。
また皆さんと会えるのを楽しみにしています
ようこ
今、私にとって
おはようございます。
Ryokoです
長い時間の中、
見えてくる身体があり、
変化していくであろう身体と共に、
歩いていく近くの『先』と遠くの『先』を見据えてる日々です。
毎日の中で、音楽、花、キャンドルが平穏を保ってくれる、更には深めてくれていることに強さと優しさを感じています。
全国できれいに咲き誇る花たちが切り落とされていますが、
歩くと近くの花たちが生き生きと街に彩りを与えてくれています。
青々とした桜の木と木漏れ日の下、
いつもと変わらぬものをかみしめるかのように、
ストレッチをしています。
たくさんの人にとって
少しでも平穏な一日でありますように
私的 近況報告
みなさま
お元気でお過ごしですか✨
ゆかです。
わたくしは先週まで
無料オンラインレッスンをし
慣れてきたので本格的に
開催するために主催者として
この数日は、苦手なPCと格闘する
日々を送っております。
出来なさすぎてPCの前で
ぶつぶつ独り言を言いながら
毎日が過ぎてゆきます。
完全なるおこもり生活です(笑)。
オージャスのオンラインレッスンには
自宅から距離があるため
残念ながら参加できず
みなさまのお顔を拝見するのは
おそらくまだ先となりますが
どうぞ心身ともにご自愛ください。
元気に再会しましょうね〜?
ゆか
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