皆さま、こんにちは。

インストラクターのようこです。

スタジオがお休みになり、あっという間に今月も今日で最後ですね。

いかがお過ごしでしょうか？

テレワークや自宅待機、外出自粛で座っている姿勢が多くなっているかと思います。

今は仕方ないですよね。

座っている時間が長くなると骨盤が後ろに倒れやすく（後湾）骨盤のゆがみの原因の一つになります。

特に気になるのは骨盤の真ん中にある硬い骨、仙骨の位置がずれることです

仙腸関節が開き気味になるので骨盤全体のゆがみに繋がりやすいので要注意

そこで今日は、私が普段川崎スタジオと西小山のスタジオで行っている骨盤ストレッチの体操から

おうちでカンタンにできるゆがんでいる仙骨のストレッチをご紹介します

①仰向けで行います。

②両ひざを立てて膝の間は１０センチくらいあけます。つまさきかかとをできるだけお尻に近づけて準備　（膝が痛かったりしたら無理のないところで大丈夫）

③息を吸って吐きながら手✋で右膝をつま先の方向に押します。この時右のお尻は浮きますが左は床やマットについたままです。

④左も同様にして交互に３～５回繰り返します。

動きとしては押して戻すを繰り返すシンプルな動作ですが、仙骨のつまりが取れて気持ちいいですよ

仙骨を動かすとリラックス効果もありますのでご自宅でお仕事中や家事・育児の合間に是非やってみてください

スタジオではオンラインヨガも始まっていますので是非ご参加くださいね～

今できることをして健やかにお過ごしください。

また皆さんと会えるのを楽しみにしています

ようこ

みなさま
お元気でお過ごしですか✨
ゆかです。

わたくしは先週まで
無料オンラインレッスンをし
慣れてきたので本格的に
開催するために主催者として
この数日は、苦手なPCと格闘する
日々を送っております。

出来なさすぎてPCの前で
ぶつぶつ独り言を言いながら
毎日が過ぎてゆきます。
完全なるおこもり生活です(笑)。

オージャスのオンラインレッスンには
自宅から距離があるため
残念ながら参加できず
みなさまのお顔を拝見するのは
おそらくまだ先となりますが　
どうぞ心身ともにご自愛ください。

元気に再会しましょうね〜?

ゆか

こんにちは！

ゆきえです。

例年であれば、もうすぐ

ゴールデンウィークになるんですね。

スタジオが４月８日から休みになり

皆さんにお会いできなくなってから

もうすぐ３週間。。。

皆さん、おうちで過ごす時間が

一気に増えたと思いますが、

どのように過ごしていらっしゃいますか？

心身の調子はいかがでしょうか？

外出自粛要請が出てから、在宅で仕事をされていたり

もしくはお休みが増えてしまったりして

身体を動かす機会が減ってしまった･･･

また、自分に向き合う時間が減ってしまった･･･

という方！

もうご存知の会員様も多いかもしれませんが、

スタジオOJAS、

大人気インストラクターの先生たちが

オンラインでレッスンを開催していました♪

先日のブログでけい先生も参加されていましたね。

私も２４日に圭子先生のハタヨガのレッスンを受けましたが、

あーー！

写真撮れば良かった！！

と、けい先生のブログを読んで気づいて

２５日に受けたよしこ先生のヨガ＆リンパマッサージ（妊婦さん可 ）のクラスで。

よしこ先生に無理にお願いして、写真を撮らせてもらいました。

（よしこ先生、すいません！　ありがとうございます！

私自身、他のインストラクターの先生たちと

画面を通してお会いできた

ただそれだけなのに、

とってもハッピーな気持ちになりました

Yogaの “繋がる” という意味を

また改めて感じ、うれしくなりました。 

そして、明日２８日からまた新たに

Zoomを使ってのオンラインレッスンがスタートします。

今のところは５月６日までの期間限定になりますが、

政府からの外出自粛要請延長などの状況によって

変わるかもしれません。

家にWi-Fi環境があり、安定したインターネット環境があって、

スマホかパソコンをお持ちであれば

オージャス のホームページから

CLICKボタンを押して、

予約するボタンから先へ進むだけ

おウチの中でやるので、

スッピンのままでもOK

また、気持ちを高めたい方は、あえて

お気に入りのヨガウエアに着替えてレッスンを受けると、

モチベーションも高まるかもしれませんね

注意書きが最初にありますので、

それだけは守りながらオンラインレッスン

参加してみてください

あと、レッスン中は先生たちが

よりわかりやすく丁寧に教えてくれますので。

できれば、画面の中の先生の動きや、

左右の動きがあってるか間違っているかとなどは

あまり気にせず

ご自分の体の状態と

呼吸のペースを大事にしながら

オンラインレッスンを楽しんでいただくといいんじゃないかな

と思いました。

皆さまどうぞ、心とお身体を大切に守って、

そして不要不急の外出はできるだけ控えながら

医療従事者の負担にならないよう、

私たちに今できることをしていきましょう

それではまた、スタジオでお会いできる日を

楽しみにしています。

ゆきえ

川崎スタジオ　毎週火曜日

19：30～「心と体をほぐすヨガ」

西小山スタジオ　毎週土曜日

17：45～「週末リセットヨガ」