こんばんは
ゆきえです。
８／３１の西小山スタジオのクラスは
月に１回の陰ヨガのクラスになります。
いよいよ８月も終わりですね～
皆さま、夏の疲れや体調不良などは大丈夫でしょうか
最近は次から次へと襲ってくる台風の影響で
天候がいつも以上に不安定な気がします
以前にもお伝えしましたが、
自然界の不安定さは私たち人間の心と身体にも影響を与えています
それはつまり、体内の陰陽のバランスも影響を受けている
ということです。
陰陽のバランス
とは、自律神経のバランスの事でもあります
夏の季節は陽の気が最も盛んな季節で、体内の活動も活発になります。
つまり交感神経が優位になり、活発になるということです
夏の養生に必要なのは、精神のバランスを調整することでもあります。
陽の気が高まると、気持ちも高ぶりやすく、興奮状態になりやすくなります。
夏は陰陽五行の木・火・土・金・水のうちの『火』と深い関係があり、
『火』は五臓の『心（臓）』にあたるのですが、
『心』は感情の『喜』と関係があるのです
なので、陽気に楽しく笑い、喜びあうことは、
免疫力をアップさせ元気にしてくれるのですが、
“喜びすぎ”たり“はしゃぎ過ぎ”たりするのは、逆に心も体も不安定にしてしまいます
不安定になると怒りやすくなったり、『心』が乱れます
しかも、交感神経が優位な状態なので、よりイライラ、カッカと怒りやすくなり
神経も高ぶり、なかなか夜に寝付けなかったりします。
そして疲れが翌日に残ったり、夏バテしやすくなったり、風邪をひきやすくさせます。
また内臓の働きが弱まって消化不良を起こしたり、、、とさらにエネルギーを消耗することにつながってしまうのです。
なので、夏に健康を保ち続けるためには、
自分で
自分自身をコントロールすることが大切です
私が担当しているクラスでは、
先月に引き続き、今月も
【自律神経のバランスを整える
】
というテーマの内容で、特に背骨にフォーカスし、
そこに付随する骨盤の調整や肩甲骨、胸周りなどを意識して動かしていました
なので、陰ヨガクラスのテーマも同じように
自律神経のバランスを整える効果の高い
スパイン（背骨）シリーズのプラクティスを行いたいと思います
先月のブログにも書きましたが、自律神経と背骨の関係。
じつはとっても深い関係があります
背骨と背骨の間からは自律神経が出ているので、背骨周りには自律神経が密集しています。
そして重要なのは『呼吸』です。
ゆっくーーり、深ーーく、長ーーく静かに息を吐ききります。
そして下腹部がゆっくーーり膨らんでくるように鼻から息をたっぷり吸いながら、腹式呼吸を繰り返します。
そうすることで副交感神経の働きが良くなり、陰の気も高まって
心身も落ち着いてスッキリとしますし、
心臓から全身に流れる血液の循環も良くなるので
まさに「心（臓）」を養うことに繋がるのです
ということで、陰ヨガクラスのテーマは
スパイン＝
背骨デス
背骨を刺激すると、副交感神経が活発になり、眠くなりやすくなります
しかも陰ヨガのプラクティス（流れ）は、もともとの流れが静かでゆっくりと、ひとつひとつのポーズを静止しながら行ないますから、より『滋養強壮』『休息』『エネルギーチャージ』『リラックス』などの効果が、夏バテ予防に繋がっていきます
ぜひ1つのポーズでも良いので覚えて帰って、お家で実践してみて下さいね
８／３１（水） 西小山スタジオ １９：３０～２０：５０ 担当：ゆきえ
それではお待ちしていまーす
＜おまけ＞
こちらはお盆休み中に行った日光東照宮の前にかかる橋、
『神橋』です
子どもの時の遠足以来かも
・・・って何年前 ってことはとりあえず置いといて
この写真を撮った後、金谷ホテル経由で川の傍まで下りて
マイナスイオンをたっぷり浴びてきました
川の中に入りたかったけど、ビーサンじゃなかったので止めときました
西小山ヨガスタジオ
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