30℃越えの気温と湿度の高さ連日お疲れ様です💦
インストラクターのひろこです🧘🏻♀️
明日の日曜は町田レッスンからスタート
13時 マインドフルネスフローヨガ
16時 ピラティス&リラックス 青葉台
快適な室温で汗をかき暑さに対応できる身体にしていきましょう✨✨
火曜 15時 スローフローヨガ
水曜 19時ピラティス&リラックス
セルバンドを使ったレッスンをピラティスで月1行っていきますね〜お楽しみに✨
スタジオにて皆様のご参加をお待ちしています😊
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腸活
こんにちは！
インストラクターちひろです
最近、胃腸の健康が本当に大事だなぁと実感することが続いているので、今日は腸活の話をしようと思います。
よく聞くけど腸活って何？って思われるかともいるかと思いますが、
「胃腸の調子が良いと幸せになれる！」
ということです。笑
腸は第二の脳と言われています。
緊張するとトイレに行きたくなる等、繋がりを感じたことある方も多いのではないでしょうか。
即ち腸が健康ハッピーだと、脳もハッピーと思ってくれるという効果があります！
脳を健康に保つことを外部からする事は難しいですが、腸は行動しやすいです。
食べる時間や食べ物の種類を気をつけてあげたりと。
そしてヨガはとても良い腸活になります！
まずは腹式呼吸。
しっかりすると内臓のマッサージになります。
そしてヨガの動きで伸ばしたり捻ったり。
それだけで内臓は元気になっていきます。
実は数週間前に食中毒になり、
胃腸の不快感が長い間続いていました。
朝起きてもなんだか気持ちが乗らない。
やる気が起きない。
でも頑張ってヨガした後は腹痛も気持ちもスッキリ
やっぱりヨガって素敵だな。
好きだなと再確認しました。
これからも皆さまの幸せを少しでも作って行くことが出来ますよう、精進してまいります！
またレッスンでお会い出来ることを楽しみにしております☺️
はじめまして
ブログでのご挨拶が遅くなってしまいました。
４月からOjasでインストラクターを
勤めさていただいております
はるよと申します。
インド式ヨガを担当させていただいております。
インド式ヨガとは、身体を動かしながら
内面への意識を高めることで
集中力や精神力を高めて
日常生活も豊かにしていく
インドの伝統的なヨガです。
アーサナ
瞑想状態になるくらい
リラックスできる体位
呼吸法（プラーナヤマ）
筋肉を収縮させ、腺やホルモンを
規則正しく分秘させる
プラーナ（生命力）を活性させ
穏やかな心の状態を作る
ムドラ
精神的なバランスを取る手や顔
身体を使った姿勢（合掌など）
バンダ
呼吸、エネルギーの流れを締めて
解放することで内臓の働きを良くする
感情的な執着も解放する
土曜 町田9:00〜10:00
青葉台13:00〜14:15
ご自身の身体と心と向き合う
至福を感じるヨガの時間。
お待ちしております。
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むくみをスッキリと！
」です
代行のお知らせ
こんにちは、ゆうです。
気づけばもう6月。
少しずつ紫陽花も色づいてきましたね。
梅雨の湿気、身体にも溜まるってご存知ですか？
しっかり汗をかいてスッキリさせましょう。
そして代講のお知らせです。
6/3(月)14:00-15:15 ハタヨガ@青葉台
→りょう先生
6/6(木)12:30-13:30 産後ヨガ@川崎
→やえ先生
6/6(木)14:30-15:30 心と体をほぐすヨガ@川崎
→やえ先生
6/6(木)19:30-20:45 アクティブフロー@西小山
→りょう先生
6/15(土)16:00-17:15 ハタヨガ@武蔵小杉
→みちこ先生
急なお知らせとなりますが、
どうぞよろしくお願いいたします。
下記のレギュラークラスでも、
みなさまのご参加を心よりお待ちしております。
★レギュラークラス★
《月曜日》
青葉台 14:00-15:15 ハタヨガ
川崎 19:30-20:30 ヴィンヤサフロー
《水曜日》
川崎 10:00-11:00 アクティブフロー
青葉台 14:00-15:15 リラックスヨガ
武蔵小杉 19:30-20:45 ハタヨガ
《木曜日》
川崎 12:30-13:30 産後&ママヨガ
川崎 14:30-15:30 心と体をほぐすヨガ
西小山 19:30-20:45 アクティブフロー
《土曜日》
武蔵小杉 16:00-17:15 ハタヨガ
《日曜日》
武蔵小杉 10:30-11:45 ヴィンヤサフロー
Om Namaste
