皆さんこんばんは
よしこです
GWも終わり疲れが出てないでしょうか？
5月病とも言われるこの時期は、自律神経が乱れ易くもあります。
そんな時こそ
ヨガの出番です！
前回あげた我が家のパキラも
疲れていましたが
今は
見事に復活です！
私達も負けずに
今月のリンパマッサージのテーマは
「乱れがちな自律神経を整える！」です。
ご自分の手で
ダル重を解消しましょう
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GWと第2週は！
姿勢改善
皆さま、いつもレッスンにご参加頂きありがとうございます。
インストラクターのようこです。
川崎スタジオで行っている骨盤ストレッチクラス。
スタジオでご用意いただいた模型を使いながら、どこをどのように動かすと姿勢の改善につながるのかを、分かりやすくお伝えしながら進めています❣️
「座るのがラクになった」
「腰が立つ感覚が初めて分かりました」
など、皆さんご自身の体の使い方を体感し、変化を感じてくださっています。
その結果、姿勢の改善や痛みの緩和にもつながっているようで、とても嬉しく思っています☺️
皆さまのご参加を心よりお待ちしています🥰
ようこ
【小顔矯正】
土曜 18時〜小杉
月曜 16時30〜西小山
金曜 14時30 〜西小山
※ご相談くださいませ。
【レッスン】
火曜 14時30〜骨盤ストレッチ＠川崎
金曜 10時〜ヴィンヤサフロー＠西小山
金曜 12時〜アロマヨガ ＠西小山
日曜 17時30〜アロマヨガ＠小杉
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スケジュール変更のお知らせ
皆さん、こんにちは！
あやのです
本日もご参加いただいた皆様、ありがとうございました。
今日は5月からのスケジュール変更のお知らせです。
【時間変更】
川崎（金曜日）
リラックスフロー ※妊婦さんご参加可能
11:30-12:30 → 10:30-11:30
【新しいクラス】
西小山（火曜日）
リラックスフロー ※妊婦さんご参加可能
10:30-11:45
【クラス終了】
青葉台（木曜日）
イシュタヨガ
19:00-20:15
これまでご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました
来週が最後となりますが、
ご都合よろしければご一緒できましたら嬉しいです。
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リラックスフローのクラスでは
毎回のテーマに合わせて
道具に身を委ねながらリラックスポーズでじっくり呼吸法をして
それから道具を使いながら無理なく動いていきます。
いつも当たり前のようにしている呼吸をじっくりと時間をかけて見つめて、そして整えていきます。
マットの上では日常からちょっとだけ離れて、
ご自身のことだけを見つめてあげる時間を過ごしていただけたら幸いです。
いつの間にか力んでいるところがあることに気がつくかもしれません。
その力みも手放しながら、ホッとする時間を。
ご自身と向き合う自分時間を、お過ごしいただけたら嬉しいです。
5月もまた皆様にお会いできるのを楽しみにしております☺️
良い週末を🌿✨
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背中を緩める 呼吸を届ける
柚子が新芽でできました🌱
清明が過ぎ暦通りの清々しい天気ですね🌸
インストラクターのひろこです。
我が家の植物も元気に芽がでたり、お花を咲かしてくれています。
4月に入り新生活を迎える方やご家族、季節の変わり目で自律神経の乱れや肩、背中の張りが気がつかないうちにでています。
ピラティスのレッスンでは、まず緩めてから呼吸と共に筋肉を使っていきます。
エクササイズ後のシェルストレッチ
ヨガではチャイルドポーズで背中に呼吸をおくっていきましょう。
ご自宅でも就寝前にお勧めです✨✨
頑張り過ぎずご自身の稼働域で、しっかりと全身に意識が向けられる回数。
エクササイズごとに回数をお伝えしてますので少ない回数でもスタートポジションに戻るまでがエクササイズ！ここが大事です！
今月終えた代行レッスンでは初めましての会員様にもお会いでき嬉しいお時間です。
担当レッスン
火曜15:00〜武蔵小杉ピラティス
水曜19:00〜川崎リフレッシュピラティス
代行情報
4/29水曜15:00〜川崎リラックス⭐︎
妊婦様もご参加いただけます
スタジオにてお待ちしています。
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