明けましておめでとうございます🐎
よしこです
皆さんは年末年始
どのようにお過ごしでしたか？
私は夫の実家を手放す事になり片付け三昧でした。
物が無尽蔵に出て来ます😅
まだまだ続きますが
自分の物との関わり方や
生き方まで考えさせられる
気づきの多い体験です！
さて
今月のリンパマッサージのテーマは
「年始は胃腸から❗️」です。
普段と違う食生活や
寒さで疲れた胃腸を
優しくケアします
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この時期におすすめの瞑想法と、太陽礼拝108回のお知らせ
皆様こんばんは、あやのです☺️
今月もお会いできた皆様、ありがとうございました🙏✨
気づけば11月も最終日ですね。
12月は師走💨
忙しさの中で、何から手をつけたら良いか分からず、気持ちが苦しくなることも出てくるかもしれません。
そんな時におすすめしたいのが
『アロハン・アワロハン瞑想』です🧘♀️
落ち着きや静けさを感じる瞑想とは少し違って、
自分の軸を見つけやすくなる瞑想法です。
各クラスでも内容に合わせて取り入れさせていただきましたが、
ご質問を多くいただいたので、こちらで改めてご紹介いたします🙏
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アロハン・アワロハン瞑想とは？
吸う息に関連するのが「アロハン」
吐く息に関連するのが「アワロハン」
それぞれを心の声で唱えながら、
体の中を通るエネルギーの流れを感じていきます。
・アロハン（吸気）
背骨の一番下から背骨の前を通り
→ 胸骨切痕（胸骨の一番上の辺りのくぼみ）から首の後ろ側へ
→頭頂から少し下にある後頭部のへこみのあるところ
→頭頂
→頭の真ん中
・アワロハン（呼気）
頭の真ん中から真下におりて頸椎7番目
→背骨の後ろを通り背骨の真下へ
アロハン、アワロハンを心の声で唱えながら体の中で8の字のエネルギーの線を感じます。
エネルギーの線を見失っても唱えるだけでも次第に軸が見つかって、自分にとって必要なこと、または出来ないことも見えてくるので、忙しくなるこの時期にとてもおすすめしてます。
初めての方も良かったら、是非体験してほしい瞑想です🧘♀️
この瞑想はヨガのポーズを行いながら行うことで体の後ろ側にも意識が向きやすく、ポーズが取りやすくなる✨と言ったら効果もあります☺️
文章だと分かりづらいとか、クラスでまた取り入れて欲しいとか、ご意見がございましたら遠慮なくお声がけいただけたら嬉しいです🙏✨
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☀️🧘♀️太陽礼拝108回のお知らせ
12/27(土) 16:00〜18:00
OJAS武蔵小杉
担当：ゆう先生🧘♀️
12/28(日) 12:30〜14:30
OJAS青葉台
担当：あやの
当日はもえ先生がアシスタントに入ってくださいます🙏🩷
身体への負担を考えて、
（↓ブログの）動画のような修正の太陽礼拝で声がけいたしますが、
修正なしでも参加できる流れで進めていきます。
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108回をやり切ったあとには、
その時に必要な瞑想で内側へと太陽礼拝108回の効果を浸透させていきます。
年の終わりに、自分を見つめる時間をご一緒できたら嬉しいです☺️
12月も、どうぞよろしくお願いいたします🧘♀️🙏✨
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立冬 ピラティスであたためる
クラス内容変更のお知らせ
皆さま、いつもレッスンにご参加頂きありがとうございます。
インストラクターのようこです。
【レッスン内容のお知らせ】11月〜
小杉火曜日19時
癒やしのハタフロー with アロマに
リニューアル致します。
徐々に気温も下がり筋肉も硬くなりがちです。『寒い』というのはストレスにも繋がります。
心と体をゆるめながら、ゆったりと呼吸に合わせて動くハタフローヨガ。
アロマ🌿の香りに包まれながら、日々の疲れをリセットし、
内側から穏やかさとエネルギーを取り戻していきます。
初心者の方も安心してご参加いただける、やさしいフローです。
スタジオでお待ちしています☺️
ようこ
【小顔矯正】
土曜 18時〜小杉
月曜 16時30〜西小山
金曜 14時30 〜西小山
※ご相談くださいませ。
【レッスン】
火曜 14時30〜骨盤ストレッチ＠川崎
火曜 19時〜癒やしのハタフロー with アロマ＠小杉
金曜 10時〜ヴィンヤサフロー＠西小山
金曜 12時〜アロマヨガ ＠西小山
日曜 17時30〜アロマヨガ＠小杉
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新しいクラス始まりました！
はじめまして♪
10月からクラスを担当させていただいてます😊
りおなです！宜しくお願い致します🫧
簡単に私のクラスを紹介します
☆西小山スタジオ 水曜日10時〜11時15分
「ハタヨガ」
前半はじっくりと丁寧にほぐし、
呼吸の流れと体の動きが
自然とスムーズに繋がっていく🌿
少しずつ、ダイナミックな動きを取り入れ
心身が浄化され、ポジティブなエネルギーを
感じられるクラス✨
初めての方も安心して受けて頂けて
慣れている方もじっくり自分自身の心を身体を
たっぷりと感じられる時間を過ごして頂いて
おります😉
〈こんな方におすすめ〉
リフレッシュしたい
身体の巡りを良くしたい
代謝アップしたい
心を満たしたい
姿勢を改善したい
呼吸を深めて日々の生活を心地よく楽しみたい
どんな理由でも大歓迎◎
一緒にヨガをして、
10月も皆様にとって快適でhappyな日々と
なりますように~♡
水曜日10時〜西小山スタジオで
お待ちしております。
インストラクター りおな
