インストラクターのひろえです。

釣りタイトルに、いきなりの！

土下座のポーズで失礼しましたm(_ _)m

実はこのあと肩のストレッチをするところです(笑)

肩が凝ってる時って、肩を揉みたくなりますが、肩凝りの原因になる場所はさまざま。

この体勢から、まき肩や猫背の姿勢で縮まりやすい、胸の筋肉をストレッチします。

はい、というわけで…

今日は祝日レッスンのお知らせでブログを書いてます。

2023年の祝日ラストとなる日に、西小山で特別レッスンを開催します。普段は、リラックスヨガのクラスになりますので、妊婦さんのご参加も歓迎します。運動強度も、そのままで、★一つの優しめです。

＼祝日特別クラス／

11月23日(木)14:00〜15:15

首・肩ほぐしてスッキリ（運動強度★）

肩凝りは、皆さんの日頃のカラダのお悩みベスト3に入るのではないでしょうか？

このクラスでは、専用ボールを使う筋膜リリースで慢性化している凝りを緩和していきます。

現代病ともいわれる、頭が前に落ちるようなスマホ首やデスクワーク・日常生活での手や腕の使い過ぎも、肩への負担に繋がります。

肩凝りに影響する上半身の筋肉を中心にセルフマッサージでケアしていき、気持ちよく体をほぐしていきます。

ほぐした後は、お家でも出来る簡単ストレッチで体を整えていきましょう。土下座ストレッチも行いますm(_ _)m

ヨガ初心者の方も安心してご参加ください。

※ボールは無料貸出しします

※妊婦さん可

▶︎ご予約はこちら

———————–

《レギュラーレッスン》
▼西小山
水曜 19:30〜20:45 筋膜リリース＆ヨガ※妊婦さん可

木曜 14:00〜15:15 リラックスヨガ※妊婦さん可

▼武蔵小杉

月曜 14:00〜15:15 リラックスヨガ※妊婦さん可
土曜 13:45〜15:00 筋膜リリース＆ヨガ※妊婦さん可

▼川崎
土曜 17:00〜18:00 ボディメンテナンスヨガ

こんにちは、毎週月曜日武蔵小杉スタジオママヨガフロー担当のjuncoです。

私は子連れのヨガに携わって9年になりますが、ここのスタジオ程、ベビーに優しいスタジオはないな！と思います。

とにかく、ベビーが触って危ないものが全て撤去されたり、配置が工夫されたりしていて、ママにはノーストレス♡

おもちゃもバラエティに富み、どんな月齢の子でも対応できるラインナップ！

ベビー専用のブランケットも用意され、ねんね赤ちゃんはもちろん、急に寝てしまった子にも嬉しいですね😆


そして、何より広ーいスタジオなので、ベビー達がのびのび寝返りしたり、ハイハイしたり、歩いたり走ったり。お家で体力が有り余ってたので、ありがたいです！とママ達からの嬉しい言葉も沢山頂きます♪

産後の体調回復に、

子育ての肩凝り腰痛改善に、

ママ友作りに、
ベビーのエネルギー発散に、

ぜひレッスンご参加お待ちしてます☆

おはよう御座います。

インストラクターのまこです♪

ここ最近、一気に秋らしくなりましたね

美味しい食べ物も増え、身体を動かしやすい陽気になり、ファッションも楽しめる秋。

日々この瞬間を楽しんでいけたらと思います。

その為にもまずは土台となる身体。

ピラティスと緩めるヨガポーズをミックスした

【ピラティス&リラックス】

武蔵小杉にはチラシを貼らせていただいております。

皆様の心と身体の健康のお手伝いができたらと思います。

お気軽にご参加ください。

それでは今日も良い一日を❣️

【ピラティス&リラックス】

青葉台

毎週水曜日

10時30分〜11時45分

武蔵小杉

毎週金曜日

14時30分〜15時45分

まこ

こんにちは。武蔵小杉スタジオのインストラクター、今日子です。

7月、8月、そして9月も！
観測史上最も暑い月となりましたね。

ようやく、朝晩の過ごしやすさが戻り、ほっとしますね。

最近、何が嬉しいかというと、

夏の薄い寝巻のまま、ふわふわお布団に包まれて眠れること！

みなさんは、涼しくなって嬉しいこと、ありますか？

さて…

10月の《リラックスヨガ》のご案内です。

過ごしやすい、動きやすい季節だからこそ、

念入りなセルフケアをおすすめしたいと思います。

全身の関節をほぐし、潤いで満たします。

ヨガならではの「スークシュマ・ヴィヤヤーマ」

という、関節ほぐしがありますので、アレンジしてお伝えしますね。

そして
全身性のストレッチで、筋肉のしなやかさを取り戻します。

さらに

肺の内側全部に呼吸を届けるようなつもりで、胸郭を動かし、呼吸筋を調整します。

体がすみずみまでほぐれると、自然とリラックスしてきますよ。

駆け足で過ぎていく、日本のベストシーズン。

ヨガで整えて、めいっぱい満喫しましょうね。

【リラックスヨガ】
@武蔵小杉スタジオ
水曜日　10:00-11:15
妊婦さん歓迎

担当：今日子

ヨガのポーズで無理なく全身を整え、しなやかさと柔軟性を保ちます。

やさしい呼吸法と瞑想で、心も穏やかに…
妊婦さん、身体が硬い方も安心してご参加いただけます。

みなさまとご一緒できることを楽しみにしています。

• 体験レッスンのご予約はこちらから
• 会員さまのレッスン予約はこちらから