皆さんこんばんは！

あやのです😊

暖かな秋晴れの日がしばらく続いて気持ちが良かったですね🍂☀️

朝晩はずいぶん温度が下がりました。

皆様、お身体冷やさないようにくれぐれもお気をつけください🧥

そんな私も最近まで寒暖差アレルギーに悩まされて、結構長引いておりました。。😷

大事なのは免疫ケア！

睡眠、お食事、適度な運動が大切だと改めて感じました😴🍚🧘‍♀️

最近のクラスでは胸を開くことに意識を向けています。

季節が変わって急に温度が下がる日もあれば、日中は暖かいと予報されていても起きたら寒くて、お外に出るのが嫌だなあ💦と思われる時はないですか？？

私自身、寒さにとても弱いので、寒さからそんな風に感じた日もありました。

そんな日の朝、胸を開くヨガをしたんです。

すると不思議で、前向きな気持ち、元気なエネルギーがどんどん湧いてきて、気付いたら明るい気持ちになってました🙌☀️

私が感じた感覚を皆さんにお伝えできるようなクラスにしていきたいなと思っております🧘‍♀️😊

画像はウシュトラアサナ（ラクダのポーズ🐪）

動画はそのバリエーションです🐪

クラスの強度によってはここまでの後屈は入れておりませんが、さまざまなヨガのポーズを使って皆さんに前向きなお気持ちを感じていただけたら幸いです💓

今月ももう後半、皆様とヨガの時間をご一緒できることを楽しみにしております🙏✨

ヨガ、ピラティスインストラクターのひろこです

10月に入り涼しさに一安心したところ、明日からはまた30℃を超える予報

日中は暑さ対策をしてくださいね

朝晩は気温が下がり水分摂取量も減り、就寝中やレッスン時につりやすくなります。

ヨガクラスでは気温差での疲労を回復できるようじっくりとポーズをとっていきます。

町田(日)13時〜マインドフルネスフロー

小杉(火)15時〜スローフローヨガ

川崎(水)19時〜リフレッシュピラティス

青葉台(日)16時〜ピラティス&リラックス

ピラティスクラスは2週目セルバンドを使います

スタジオにてお待ちしています

スタジオ受付に置かれてるプログラム裏面今月は私が紹介されてますのでご覧下さいませ

写真は埼玉県の巾着田曼珠沙華公園

母とバスツアーで行ってきました✨

年間を通して色々な花の満開はありますが、この絶妙な赤色に魅了されてきました✨✨

8月16日に踊り子が運休を知らずに予約していた熱海へ💦改札を通り電車がないことを知る😅

東海道で無事に到着🌈

こんばんは

インストラクターのひろこです

スタジオ会員様日曜のレッスン足元を気にしながらスタジオにお越し頂きありがとうございました🙏

大きな台風の気圧で影響がでる自律神経を整える背骨の動きとツイスト多めのポーズで老廃物も排出してお帰り頂けたと思います✨✨

ピラティスでは骨盤から背骨の意識、連なる背骨から頭までをコントロールしながらエクササイズ行っていきました✨✨

初参加の会員様エクササイズの運びで首に負担なく動けたとおっしゃってました😮‍💨

3日火曜15時から小杉スタジオ

スローフローヨガ🧘🏻‍♀️

雨予報　暑さは落ち着きそうです！

気温差とのバランスを整えていきましょう✨

4日水曜19時川崎

8日日曜青葉台ピラティス&リラックス

セルバンド週です✨✨

先週告知を忘れていました💦

お楽しみに〜✨