セルフコンパッションの重要性

こんにちは、メグミです

暑い日が続きますが、皆さんお元気ですか?

 

今日はセルフコンパッションについてお話します

 

セルフ・コンパッション(self-compassion)は,仏教伝来の概念で,

自分をいたわり、
自分に思いやりを持ち
自分に味方をする
ことです

多くの人は他人に思いやりを寄せても、自分には反省や後悔を促し、お休みすることを許さない傾向にありませんか?

体調が悪いと気持ちはネガティブに傾きやすくなるので、直ぐにできるセルフコンパッションとして

・身体に良い食事をとり

・お酒やカフェインなどの刺激物は程々に抑え

・自分が心地よいと感じる睡眠の長さを保ち(寝すぎはかえって気怠さを残します)

・ヨガと瞑想を行って、身体と心のバランスを中庸に戻すことをお勧めします

セルフコンパッションで心が解けたら
『変えられない事を受け入れる勇気と
変えられる事に全力を注ぐ勇気』
持てると思います

 

下記のクラスを担当してます

ハタヨガ&リラックス
火曜日10:00〜 @西小山スタジオ
日曜日12:45〜 @武蔵小杉スタジオ

ハタヨガのポーズを使い、緊張と弛緩を何度も繰り返し、筋肉と神経からできる限り余計な緊張を外していきます。最後の10分間は呼吸法〜瞑想でより最適なリラックスした状態を味わいましょう。

ご参加お待ちしてます♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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瞑想の魅力②

こんにちは、メグミです
日曜の12:45〜@武蔵小杉スタジオ

火曜の10:00〜@西小山スタジオ

ハタヨガ&リラックスを担当しています。

瞑想はヨガのポーズと比べると、皆さんの馴染みが薄いかもしれません

その効果はストレスを軽減して、気分を向上させるだけではありません。

IQを上げ、集中力と判断能力をupさせるという、研究結果が出ています。

瞑想中、意識を呼吸かマントラなどに深く集中させることによって、脳の活動が遅くなり、脳をお休みさせることができ、これが脳の機能を高める事に良いとされています。

えっ、これだけ?と思うほどシンプルなんですが、ただし習慣的に一定以上の長さ瞑想を行う必要があります。

クラスではハタヨガの後、

10分間程度の呼吸法〜瞑想を行っています。
クラスで練習をして、瞑想を習慣にしていきませんか^_^

ご参加お待ちしております♡

 

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瞑想とは①

こんにちは
日曜日の武蔵小杉スタジオ 
12時45分〜 ハタヨガ&リラックス を担当しております、メグミです。

以前は 朝8:30〜 のハタフローを担当していましたが、

 

コロナ自粛後の7月から復帰と同時に今のクラスに移動してしまい、早朝クラスに通って頂いた皆さまにはご挨拶もできずに大変失礼致しました。

 

遅くなりましたが、この場をお借りしてお詫びとお礼をお伝えしたいと思います。

 

『クラス前後での皆さまとの会話も楽しみの一つでした♡大変お世話になりありがとうございました。今後ともどうぞよろしくお願い致します♡

さて、新しいクラスではハタヨガの後、後半10分程度で呼吸法から続けて瞑想を行なっています。
瞑想って、ポーズよりも身近でないかもしれません・・・お坊さんやヨガ行者さんがやっているイメージかも⁈

ですが、国内外の企業家や経営者にも瞑想を習慣にして人生を成功させている方がいたり

また多くの研究からも、定期的な瞑想を行うことで、痛みやストレス、肉体的な健康に長期間に渡って肯定的な変化が現れる、という事が言われています。瞑想は習慣化することで効果が現れます。

ちょっと長くなりましたので、続きは次のブログでお伝えさせて頂くとして☆

 

 

皆さま、暑い日が続きますが、どうぞ体調に気をつけてお過ごしください♡

 

日曜12時45分〜のクラス、遊びに来て下さいバイバイ

メグミ

 

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ノンストレスヨガWS受講してきました

こんにちは。川崎スタジオけいです。
今年も残すところ後わずか。
皆さんお忙しくされているのではないでしょうか。
土曜日は2週続けて、理学療法士でピラティス&ヨガの先生でもある中村尚人先生のノンストレスヨガWSを受講しました。

古典的ヨガと現代ヨガの良いところをmixしたWS。
ヨガシナジーのサイモン先生も先ずはクリヤー(浄化)をしましょう。と、伝えて下さったように、尚人先生からも目、鼻、呼吸器系統、胃、腸などのクリヤーからスタート。
そしてアーサナでは自分の骨格に合ったアーサナで1分半から3分閉眼でキープしフローで動き続けては感じにくい内部感覚に意識を向けて集中していきます。
そしてプラナヤーマをして瞑想がある状態にしていきました。
瞑想はするのではなくあるのだよ。と。
興味深いですよね。
脳科学と共に分かりやすく説明してくださった2日間はとても充実していました。
クラスでも是非シェアしていきますね。
金曜日 19:00-川崎スタジオでお待ちしております。
けい

バンコクでヨガとマッサージ♪

 

こんにちは!川崎スタジオひぃろです。
今月はヨガとマッサージの勉強を兼ねてタイに行って参りました!
 
 
ワットポーでマッサージを受けたり、いつもお世話になるマッサージやさんのハーバルボールを受けたり癒されました〜音譜
 
今回はタイブランドのアロマバームとヨガウエア調達も目的の1つでこちらも良い物がゲットできました!グッド!
 
 
最後の目的がエアリアルヨガを受ける事!こちらも素敵な先生とスタジオに無事に巡り会えましたラブラブ!
 
今回のバンコクで得た事をまたクラスにも活かして行けたらと思いますアップ
 

水曜10:30〜デトックスフロー@川崎

いつでもご参加お待ちしてますニコニコ
 

 

 

 

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