家内と息子に感謝✨新しいヨガシナジー‍♀️

今日は朝一のヨガシナジーの定期レッスンの後にリラックス系のレッスンを代行で担当させていただきました(^O^)

気持ちいい~✨

朝からずーっと瞑想状態🧘‍♂️

代行した2本目のレッスンは

月礼拝をヨガシナジーでやったら?というお題に骨盤調整ヨガの要素を取り入れたハイブリッドな内容(^ ^)

骨盤調整ヨガシナジー✨

母のTシャツを掴みながら膝でカメラ目線を送る息子を劇画調に(^

まさか!ここで昔に認定資格を取った骨盤調整系のヨガが役立つとは(^O^)

勉強してた時代には

認定書狂いの領収書好き!

と評されたこともありましたが紙を貰うだけでなく身につけながら一個一個の資格を積み上げたおかげで今の仕事には、と~っても役だってます😀

ヨガシナジーは素晴らしいヨガですが🧘‍♂️

今後はヨガシナジーを分かってもらう為のヨガ!

という切り口も入れてヨガシナジーを広めたいと考えています(^ ^)

僕にいろいろと助言していれて、新しいヨガに合う音楽なども紹介してくれる家内✨

そして頑張らなくては!と思わせてくれながらも百万ドルの笑顔でリラックスさせてくれる生後100日の息子に✨

感謝を😀😀😀

武蔵小杉スタジオ

木曜日  19:30〜20:45  ヨガシナジー  担当TAKA

お待ちしてます😀😀😀

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

川崎 ヨガスタジオ New OPEN!
〒210-0006
神奈川県川崎市川崎区砂子1丁目2?20 共楽園ビル2階
※京急川崎駅から徒歩1分 JR川崎駅東口からも徒歩3分です
TEL:044-589-6338

美しい光が差し込む川崎スタジオは、全面徳島杉を天然乾燥させた無垢フローリングです。
裸足でやるヨガだから、温かさと軟らかさを感じる環境を目指しました。
ただいまキャンペーン中です。
是非この機会に体験レッスンをお申込ください

西小山ヨガスタジオ
〒142-0062
東京都品川区小山5-25-9
※武蔵小山駅からもお越しいただけます

武蔵小杉ヨガスタジオ
〒211-0004
川崎市中原区新丸子東2-895-7 サカエビル2F
TEL:044-434-8801
※武蔵小杉駅北口より徒歩3分 新丸子駅からも4分程度です

青葉台ヨガスタジオ
〒227-0062
横浜市青葉区青葉台2-7-5リノス伍番館4F
TEL:045-983-3755

体験レッスン随時募集です!
ヨガ初心者の方もお気軽にどうぞ~
肩こりや腰痛でお悩みの方も是非
男性も大歓迎です。(ビジネスマンの瞑想講座などなど)
※最近はヨガを始められる男性は増えてます。

ヨガオージャス

花のように

 

皆さんこんにちは、よしこですニコニコ

 

今日は暑さも一段落

まるで軽井沢にでも来ているよう音譜

 

写真は近所に咲くさるすべり

名前は確実ではないのですが

幹がツルツルでいかにもさるがすべりそうにひひ

 

夕方に撮ったので映りが今一ですが

猛暑の中でも力強く花を咲かせていますキラハート

 

毎日通る度にパワーをもらってますアップ

 

花の強さを見習いたいところですが

今年の夏はなかなか手ごわいHOT

 

そんな時こそヨガの出番!!

スタジオまで頑張って来ていただけば

帰りはきっと心身が軽くなるはずアップ

 

インストラクター一同スタジオでお待ちしていますドキドキ

 

 

今月のリンパマッサージのテーマは

 

「夏の疲れを解消する!!」です

 

冷房や冷たい物の取り過ぎで

溜まりがちな老廃物をスッキリと流しましょうビックリマーク

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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蒸し風呂

夏の友達作成中

皆さん こんばんは、よしこですニコニコ

暑い日が続いてますが、お変わりないでしょうかはてなマーク

 

毎年の報告になってしまいますが

 

なんせ汗かきな私あせる

 

幼稚園の頃は、母が迎えに行くと園服の水色が一人だけ濃かったそうあせる

 

そして整骨院に勤めていた頃は、患者さんのベットを仕切るカーテンが魔物で

 

蒸し風呂のようになり、施術をしていると汗が半端なく

 

120Kgの巨漢の先生と汗かき対決したほどあせる

 

 

そんな私の夏の友達と言えばズバリ梅干し!!

 

今年は4Kg作成中ですチョキ

 

(写真を撮ったんですがアップできずショック恥ずかしがり屋さんか!?

 

 

毎朝梅おかかでしっかりご飯頂いてますグッド!

 

夏バテ防止におすすめですアップ

 

さて、今月のリンパマッサージのテーマは

 

「熱のこもらない身体に!!」です

 

代謝を高めて、暑さ対策しましょうビックリマーク

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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ホッとする時って…どんな時?

こんにちは!

西小山と武蔵小杉を担当しています、えりかです。

あなたは今、自分の毎日をどんな風に感じていますか?

「忙しい」の文字は「心を亡くす」と書いて「忙しい」。

毎日、ドタバタして過ごすと、人は、自分らしさを見失いますね。

また、その逆で私達は、毎日リラックスできて「ほっ」とする時間を作っておくと、「人生を自分らしく幸福に生きている」と思いやすくなります。

その理由は……。

■スタジオOJAS ホームページへ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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スロートレーニング

こんにちは星カラフルゆきえです。

今日、木枯らし1号が吹いたと発表されましたねハロウィン
週末の激しかった台風が過ぎ去った後は、北風ビュービュー木枯らし木枯らし1号とは・・・台風
今週も最高気温と最低気温の差が大きいらしいので、
体調を崩さないようお気をつけくださいねウインク
話は変わりますが。
録画していた「健康カプセル ゲンキの時間」の番組を観ていまして。
特集は、“体力作り走る人
日頃から体を動かし、運動をしている人は、体力は自然とついていますよね。筋肉も発達していて、柔軟性もあると思います。
皆さんも、ヨガのクラスに通っているので、
あえて体力作りなんて意識しなくても、習慣になっているはず。
でも、普段体を動かし慣れていない人にとって、
体を動かすことは、非日常のことになるDASH!
なので、普段やらないことをやると、脳は拒否反応を起こし、
やらないように導くそうなんですねびっくり
・・・こう聞くと、脳ってやっかいなものだわ汗って思いますよねガーン
そこで、まずは三日坊主にならないようにするためには、脳をだましながらトレーニングすると良いらしいです。
そのためには、いつも行なっている日常的な事、、、
例えば立ち仕事が多い人は、その立っている間に
とか、電車で通勤している方は通勤途中とかに、体力アップの要素を取り入れたり。
いつも家事をしている方は
その家事をしている最中に、トレーニングを組み入れると
脳はだまされるそうですニヤリ
ただ、いきなりキッついトレーニングをしたり
頑張りすぎたりすると、おそらく続かなくなると思うので、それは自分で加減する必要がありますね。
ビックリマークビックリマーク
この番組の中でおススメしていたのが、
スロートレーニングウインク
いつもクラスの中で行なっているスロートレーニング。
そのことを番組で取りあげていたので、めっちゃ嬉しくなって、写真バシャバシャ撮っちゃいました笑
{63045509-EE51-4E89-B515-330E6CF53CAF}
体を動かすと、脳下垂体から成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンが出るためには、筋肉に70%の負荷をかけないと出ないのに。。。
{472A16F9-A544-4C55-9359-F8BB6058BA8F}

スロートレーニングでは、30%の負荷で分泌されます。

{AB257EC6-B1B8-4B8F-B1E7-206A5A44A3B5}
成長ホルモンは、筋肉増強、脂肪燃焼、代謝促進の効果があると、ちゃんと出てました〜ラブ
{CC95F1BC-6079-4175-A986-0C0E447E69CF}
ではなぜスロートレーニングをすると、成長ホルモンが分泌されるのか!?
ダウンの通り。
筋肉は力を入れると圧力によって血管が潰れて、虚血状態になります
{B891BC25-1D5D-4EB3-B486-9508825873CB}
ゆっくりとした動きで長く血液の流れを制限すると・・・
{DC9C67E1-2F79-4536-9F8F-E9DED04C3A6C}
身体が激しく動いたと勘違いをして、、、
{E9B6AD1D-817F-4666-9461-09FEE9D2FCEA}
その結果、負荷が軽くても成長ホルモンが分泌されるというしくみ。
{F852924D-D059-49FA-B602-67134210502D}
しくみがわかると、ただ何も知らずにトレーニングをするよりも
イメージしやすくていいと思いますニコニコ
でも、残念ながら。
番組では、呼吸のことまでは言っていませんでしたあせる
呼吸とスロートレーニングを組み合せておこなうのが
アイソメトリック運動音譜
アイソメトリック運動は、比較的軽めの負荷をかけ、ゆっくりジワジワと動く運動です。
なので、筋肉や関節にかかる負荷が小さくなり、体を痛めず安全におこなえる運動といわれています。
アイソメトリック運動、体の筋肉に効くのはもちろんですが、
心の働きにも効果がありますビックリマーク
まず、ゆーーっくりと動くので、
副交感神経の働きが活発になり、リラックス効果が生まれますキラキラ
そして、自分の今の心の状態が表れてくるのですビックリマーク
時にはゆっくり動くことができなかったり、
イライラする事もあると思います。
焦っていたり。。。
そんな時は、自分の心の状態の乱れがそのまま表れている状態です。
もしくは、何かほかに考え事があったり、悩みがあったり、
心ここにあらずの状態だと、
ゆっくり動いている最中に意識もどこかに飛んで行ってるはずDASH!
ゆっくりと深い呼吸とともに、体もスローで動かせていると、
心も体もより穏やかに、
そして意識もしっかりと自分に向けられているはずです。
そうやって、自分と対話しながら心や体の変化に気づくことができると、ヨガをしていない時でも、自分の変化に気づきやすくなり、客観視する力が自然と身につくといわれていますニコニコ
人間も自然の一部なので、季節の変わり目は天気と同じように心や体も変化しやすい時期といわれていますね。
・・・今日のような強い北風がビュービューと心に吹くこともあるかもしれませんあせるあせる
しずかなること 林の如く・・・
動かざること 山の如く・・・
どんな時でも振り回されず、心身穏やかにしずかに過ごせるようでありたい富士山
ご自分の今の心と体はどんな状態なのか・・・!?
どんな反応をするのか・・・!?
興味のある方、アイソメトリック・スロートレーニングで確認しにきてくださいね\(^o^)/
ゆきえ
川崎スタジオ 毎週火曜日19:30~「心と体をほぐすヨガ」
西小山スタジオ 毎週土曜日17:45~「週末リセットヨガ」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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