オフィス寒くないですか。身体に足先お腹冷えていませんか。
冷えすぎて何もしたくない。でも、このままじゃ良くない。分かっていても動けない…。
そんなときには好きな香を取り入れてみましょう。湿度が多い日にはアロマの中でも木部(心材)シダーウッドやイネ科レモングラスが香りの変化少なくオススメだそうです。
動きたくないくらい氣が減ってしまっていたら是非取り入れてみましょう。私には効果がありました。
毎週金曜日19:00-川崎スタジオでお待ちしております。
*7/25(金)は代行レッスンです。
ゆか先生が担当してくださいます。ゆか先生のクラスをお楽しみ下さい。
ご迷惑をお掛けして、申し訳ございません。
6月も最後の金曜日。満月ですね。ゆるりと氣を巡らせましょう。
けい
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新生活応援キャンペーン！
2021年6月末までに体験レッスンをお申込いただいた方が対象のお得なキャンペーンが間もなく終了します。
ＯＪＡＳ会員の皆様も、ぜひお友達、ご家族の方にもご紹介いただけると嬉しいです。
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こんにちは。
インストラクターのひろえです。
6月の青葉台ハタフロークラスでは、様々なバランスポーズにチャレンジしてます！
・ナタラジャーサナ（踊るシヴァ神のポーズ）
・ガルーダーサナ（鷲のポーズ）
・ウッティタハスタパーダングシュタ（足の親指を掴んで伸ばすポーズ）
・アルダパドマパーダングシュタ（半蓮華座のつま先立ちのポーズ）
運動強度の高いクラスではありますが、スタジオレッスンにご参加いただく方は、初心者～経験者の方まで様々。
↑上に挙げたポーズは、チャレンジポーズとして後半に行っているため、前半では、これらのポーズに必要な足先や足裏のほぐし、股関節を外旋し易くするためのストレッチや体幹トレーニングなども行っていきます。軽減や、不安な方には壁の近くでバランスが崩れても壁に手をついて支えられるようにお伝えし、ご自分のペースで選んでもらっています。
そして何がなんでもポーズを安定させるぞ！と力むよりも、余分な力みを手放して、土台から丁寧に身体の状態を観察しながら積み上げて、目の前のポーズに静かに集中する。
ヨガの教えである八支則には、日常生活で整えるべきこととして【Yamaヤマ(禁戒)】というものがあります。
その一つである
アパリグラハ（不貪）
欲に捕われない、執着しない
これは、物への執着だけでなく、
お金、名声、知識、家族、恋人、友人への執着や、自分の思い込みなどもあてはまります。
ポーズの完成形に執着はせず、今日の自分を楽しむことを大切に！
そして集中した後は、身体が温まった状態でのストレッチで緩めて、最後のシャバーサナで全てを手放し、深いリラックスタイムを・・・。
バランス強化月間のラスト来週火曜も、ぜひご参加お待ちしてます(^人^)
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火曜 19:30～20:45
ハタフロー 担当ひろえ
OJAS 青葉台スタジオ
このクラスは、スタジオレッスンとの同時配信でオンラインレッスンも行っています。
梅雨時期なども、ご自宅から気軽に受講できるのでご都合に合わせて是非ご参加ください。
【OJASオンライン担当クラス】
火曜 18:15～19:00 整体ヨガ
火曜 19:30～20:45 ハタフロー
水曜 21:00～21:30 おやすみヨガ
木曜 8:30～9:00 ウォームアップヨガ
▼オンライン予約サイト▼
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こんにちは! インストラクターの今日子です。
暑い日が続いていますね。
体が暑さに慣れず、重だるく感じている人もいらっしゃるのではないでしょうか?
暑さに慣れて、スムーズに体の熱を逃がせるようになることを
「暑熱順化(しょねつじゅんか)」といいます。
暑熱順化までには、個人差がありますが数日～2週間ぐらいかかります。
運動や入浴で軽く汗をかくとよいそうです。
ですので、この時期、ヨガでじわっと汗するが、暑さ慣れのためにもよさそうですね♪
水曜日9:15-武蔵小杉スタジオ「朝ヨガ」は、
まだ少し涼しい時間にスタート。
丁寧なウォーミングアップと、基本的なポーズの練習で「じわっ」とできる内容になっています。
終了は10:30ですので、時間を有効に使えますね。
暑熱順化に、ぜひヨガをご活用ください。
私のショネツジュンカのルーチンは初夏の梅仕事です。
今年はいつになくシロップの上がりが早かったです。
待ちきれず、もう飲み始めちゃってます～
まだ透明な、クリアなお味で、スッキリさっぱりします。
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今日子
担当レッスン
【武蔵小杉スタジオ】水曜日
【ONLINE】 金曜日20:00～陰ヨガ
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